골디의 세상 STORY

많은 먼지와 땀으로 인해 피부에 영향을 미치는 여름철입니다. 피부를 칙칙하게 만들고 먼지도 피부에 달라붙을 수 있습니다. 이 시간 동안 지속적으로 세안을 하고 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다. 그러나 그보다 더 중요한 것은 식단을 바꾸는 것입니다. 건강하게 유지하고 싶다면 식단에 추가할 수 있는 콜라겐이 풍부한 식품을 소개합니다. 피망 비타민 C, 항산화제, 아미노산 및 기타 필수 미네랄은 모두 피망에서 발견되어 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 화학물질인 캡사이신을 함유하고 있습니다. 닭 닭고기는 아미노산이 풍부하여 우리 몸의 콜라겐 형성을 돕습니다. 또한 전 세계의 다양한 연구에 따르면 닭고기의 일부 부분에는 콜라겐이 풍부하고 관..

슈퍼푸드 강자인 엘더베리는 항산화제가 풍부하고 관절통이나 변비와 같은 일반적인 불만을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 식물, 특히 유럽 엘더베리 종에는 놀라운 건강상의 이점을 제공할 수 있는 의약 특성이 있습니다. 다음은 엘더베리의 7가지 놀라운 이점입니다. 엘더베리는 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 생 엘더베리는 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 엘더베리 한 컵에는 100칼로리, 27그램의 탄수화물, 1그램의 단백질 및 1그램의 지방이 들어 있습니다. 같은 서빙에는 52mg의 비타민 C와 10g의 식이 섬유도 포함되어 있습니다. 엘더베리는 또한 강력한 항산화제인 페놀산 또는 화합물의 좋은 공급원입니다. 페놀산은 신체의 산화 스트레스로 인한 손상을 줄이는 데 ..

올리브 오일은 지구상에서 가장 건강한 식용유 중 하나입니다. JACC( American College of Cardiology) 저널에 발표된 연구에 따르면 올리브 오일을 섭취하면 심장병과 알츠하이머 발병 위험이 낮아집니다 . 올리브 오일과 알츠하이머병 JACC의 동반 사설에서 스웨덴 Karolinska Institutet의 공중 보건 연구원인 Susanna C. Larsson은 올리브 오일 섭취가 많을수록 신경 퇴행성 질환 또는 퇴행성 신경으로 인한 사망 위험이 낮아진다는 "새로운 발견"에 대해 논의했습니다. 질병. 이러한 상태는 호흡, 말하기, 균형 및 움직임과 같은 신체 기능에 영향을 미칩니다. 알츠하이머병은 "주요 신경퇴행성 질환이자 치매의 가장 흔한 원인"이라고 Larsson은 말했습니다. 알츠..

다음은 PCOS의 건강한 식습관에 대한 7가지 사실입니다. 1. 글루텐 프리로 갈 필요가 없습니다. 많은 여성들이 글루텐이 없는 식단이 추가 킬로그램을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그러나 이를 증명하는 과학적 연구는 없습니다. 일반적으로 전체적으로 더 적은 칼로리를 섭취함으로써 체중이 감소합니다. PCOS가 있는 일부 여성은 체강 질환이나 글루텐 민감증이 있습니다. 이러한 여성의 경우 글루텐을 피하면 증상이 줄어들고 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 모든 여성이 식단에서 글루텐을 제거해야 하는 것은 아닙니다. 2. 유제품을 섭취할 수 있습니다. 많은 사람들은 PCOS가 있는 여성에게 유제품을 피하라고 조언합니다. 그러나 우유 및 우유 기반 제품에는 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 그것은 안드..

계란은 우리가 매일 식단에 포함시키는 것 중 하나입니다. 우리는 계란으로 수많은 요리를 쉽게 만들 수 있습니다. 단백질을 얻거나 건강을 유지하기 위해 계란을 먹고 싶을 수도 있지만 적당한 계란 섭취가 혈액 내 심장 건강에 좋은 대사 산물의 수를 증가시킬 수 있습니다. 계란에는 식이성 콜레스테롤이 많이 포함되어 있지만 다른 영양소도 많이 포함되어 있습니다. Heart 저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 계란을 매일(하루에 대략 1개) 먹는 사람들은 계란을 덜 자주 먹는 사람들보다 심장병과 뇌졸중의 위험이 현저히 낮았습니다. 이 연관성을 더 잘 이해하기 위해 이 연구의 저자는 계란 섭취가 혈액 내 심혈관 건강 지표에 어떻게 영향을 미치는지 알아보기 위해 인구 기반 연구를 수행했습니다. 그들의 연구 결과에..

두통이 자주 생기거나 어지러움을 느끼거나 면역력이 떨어지는 증상의 중요한 원인은 비타민 D의 결핍일 수 있습니다. 햇빛 비타민은 신체가 칼슘, 마그네슘, 인산염과 같은 필수 미네랄을 조절하고 흡수하는 데 중요합니다. 또한 이 비타민은 면역 체계 지원에 필수적이며 뼈와 치아의 성장을 돕고 당뇨병과 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.밀라노에서 열린 제24회 유럽 내분비학 회의(European Congress of Endocrinology)에서 발표된 최근 연구에 따르면 우유와 물은 비타민 D의 가장 효율적인 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면 우유와 물은 비타민 D 수치를 향상시키는 훌륭한 공급원이지만 다른 음식도 같은 효과를 낼 수 있습니다. 아래에서 다른 비타민 D가 풍부한 식품..

온갖 먼지와 땀 입자가 함께 하는 여름 시즌 이 기간 동안 많은 더위가 종종 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 찬 음료로 몸을 시원하게 하거나 씻어서 피부를 깨끗하게 유지할 수 있지만 이 과정에서 머리카락이 무시될 수 있습니다. 열과 먼지는 모발을 약하게 만들고 품질을 저하시킬 수 있습니다. 식단은 우리의 전반적인 성장에 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 식단이 모발을 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있음은 말할 나위도 없습니다. 여기에 도움이 되는 여름 과일을 소개합니다 모발을 건강하게 만드는 5가지 여름 과일 1. 딸기 여름은 딸기, 블루베리, 라즈베리 및 기타 베리를 비축하기에 완벽한 시기입니다. 이 베리에 모발 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 비타민 C가 포함되어 있다는 사실을 알..

전체 건강은 영양가 있는 식단을 유지하는 능력과 직접적인 관련이 있습니다. 체중 감량을 시작하려면 먼저 몸매를 유지하고 영양가 있는 식단을 유지해야 합니다. 연구에 따르면 식습관이 체중 감소 또는 체중 증가에 큰 영향을 미칩니다. 운동의 이점을 얻으려면 신체에 필요한 미네랄과 비타민을 보충해야 합니다. 체중 감량에 영향을 미치지 않는 식사를 포함하면 식사 계획이 효과적일 가능성이 높아집니다. 음식 포만 지수 포만 지수는 식사가 얼마나 만족스러운지를 나타내는 지표로, 전체적으로 덜 먹고 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 식품은 다량 섭취할 때 에너지 밀도와 무게가 낮기 때문에 다른 식품보다 칼로리가 적습니다. 단백질이 풍부한 식단도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 ..

여름이 다가오고 있으며 더위를 이겨내고 탈수를 예방하기 위해 가능한 모든 예방 조치를 취하고 있습니다. 에어컨 선풍기 및 냉수가 외부의 극심한 더위를 빠르게 완화할 수 있지만 장기적으로 이점을 누리려면 항상 식단을 조정하는 것이 좋습니다. 좋아요. 전 세계의 모든 건강 전문가는 우리의 몸을 시원하게 유지하고 내부로부터 영양을 공급받을 수 있도록 냉각 및 여름 친화적인 음식을 식단에 포함할 것을 제안합니다. 그러한 건강 식품 중 하나는 흰 양파입니다. 당신은 우리를 들었다. 양파의 인기 품종으로 피부와 과육이 모두 흰색입니다. 흰 양파는 또한 매우 중성적인 맛을 가지고 있으며 노란 양파만큼 맵거나 붉은 양파만큼 달지 않습니다. 흰 양파는 샐러드, 샌드위치 등에 널리 사용됩니다. 다음은 흰 양파의 6가지 건..

고혈압은 140/90 이상의 범위에서 지속적으로 기록되는 고혈압을 특징으로 하는 질병입니다. 이것은 심장 마비, 뇌졸중 또는 신부전과 같은 다른 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주요 관심사입니다. 안타깝게도 고혈압은 문제가 심각해질 때까지 진단되지 않아 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 높은 스트레스와 건강에 해로운 생활 방식은 고혈압의 원인 중 일부일 수 있습니다. 매년 5월 17일 세계 고혈압의 날을 기념하여 이 조용한 전염병에 대한 경각심을 일깨우고 있습니다. WHO에 따르면 고혈압은 조기 사망의 주요 원인이며 전 세계적으로 거의 11억 3000만 명이 현재 고혈압을 경험하거나 고혈압과 함께 살고 있습니다. 고혈압을 관리하는 방법? 고혈압의 가족력이 있는 경우 자격을 갖춘 의사와 상의하여 정..