골디의 세상 STORY

피부와 관련된 모든 번거로움을 피하고 피부 속부터 빛나는 수분을 유지하기 위해 이번 여름 식단에 추가해야 할 5가지 야채 주스를 소개합니다. 비트 뿌리 주스 전 세계적으로 인기 있는 이 주스는 진정 스킨케어의 기적입니다. 비트 뿌리 주스는 피부를 빛나고 건강하게 유지하는 데 중요한 혈액 청정기 역할을 합니다. 또한 비트 뿌리에는 비타민 C가 풍부하여 결점을 제거하고 피부 톤을 균일하게 하는 동시에 자연스러운 광채를 선사합니다. 오이 주스 Shilpa Arora(건강 전문가, 영양사 및 공인 Macrobiotic 건강 코치)는 "오이 주스에는 Vit K, Vit C, 마그네슘, 인, 리보플라빈, B-6, 엽산, 판토텐산, 철, 실리카, 칼슘 및 아연." 그렇기 때문에 많은 사람들이 오이 주스를 ​​마시면 ..

여러 가지 이유로 많은 사람들, 특히 노인들은 뼈와 관절에 지속적인 통증을 경험합니다. 뼈 건강은 나이가 들면서 떨어질 수 있습니다. 그리고 이것이 뼈를 관리해야 하는 가장 중요한 이유 중 하나입니다. 우리 중 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 다양한 음식을 먹고 보충제를 섭취하지만 뼈에도 특별한 주의를 기울여야 합니다. 1. 파인애플 파인애플은 신체의 산 부하 균형을 유지하고 칼슘 손실을 예방하는 칼륨 공급원입니다. 비타민 D나 칼슘을 몸에 직접 공급하지 않습니다. 또한 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 2. 시금치 칼슘이 풍부한 녹색 잎 채소는 뼈와 치아 형성에 도움이 됩니다. 몸은 조리된 시금치 한 컵에서 일일 칼슘 요구량의 약 25%를 얻을 수 있습니다. 철분과 비타민 A는 섬유질이 풍부한 ..

1. 건강한 지방 섭취 수조 개의 장내 박테리아가 민첩성을 유지하려면 건강한 지방이 필요합니다. 기름기, 올리브 오일 코코넛 오일, 아보카도와 같은 건강한 지방을 먹습니다. 견과류와 씨앗은 건강한 지방도 제공합니다. 불포화 지방은 되도록이면 피하시는게 좋습니다. 2. 천연 프로바이오틱스 먹이기 프로바이오틱스는 건강한 장내 세균의 생산을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 요구르트, 케 피어, 김치, 수제 장아찌와 같은 음식 에는 많은 양의 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다 . 3. 콜라겐 콜라겐은 피부 건강을 개선할 뿐만 아니라 장이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 뼈 국물, 감귤류 식품 및 생선과 같은 음식에 포함되어있습니다. 4. 가공 식품 피하기 단 음식, 정크 푸드, 포장 식품 - 모든 종류의 가공 ..

고혈압은 가장 흔한 질병 중 하나이며 고혈압도 계절에 따라 다릅니다. 그래서 이번 여름에는 혈압 관리에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 무 지방 우유 탈지유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하며, 이 두 가지 영양소는 함께 작용하여 자연스럽게 혈압을 낮춥니다. 영국 국립보건원(National Health Service)에 따르면 매일 탈지우유 한 잔을 마시면 혈압을 최대 1/3까지 낮출 수 있습니다. 바나나 이 과일은 칼륨이 풍부하고 일상 식단에 쉽게 통합할 수 있습니다. 바나나 1개에는 일일 칼슘의 1%, 마그네슘의 8%, 일일 칼륨의 12%가 들어 있습니다. 딸기 플라보노이드는 모든 베리에서 발견되는 심장 건강에 좋은 화학 물질입니다. Journal of the Academy of Nutrition and ..

날이 갈수록 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 제철 과일과 채소는 몸이 해로운 독소를 스스로 정화하고 속부터 상쾌하게 하는 동시에 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 올 여름 몸을 해독하기 위해 먹어야 할 음식을 살펴보겠습니다 오이 오이는 약 95%가 수분으로 함유되어 있는 수분 공급 및 냉각 식품입니다. 불순물을 제거하고 건강을 유지합니다. 오이에는 생체이용 가능한 미네랄, 비타민 및 전해질이 많이 들어 있습니다. 민트 박하의 활성 오일 멘톨의 방부 및 항균 특성은 소화 불량을 치료하고 위장을 ​​진정시키는 데 도움이 됩니다. 강력한 항산화 성분은 또한 활성산소의 활동을 억제하여 깨끗한 피부로 가꾸어 줍니다. 레몬 워터 레몬 워터 디톡스는 펙틴 섬유가 풍부하기 때문에 추가 킬로그램을 줄이는 데 도움이 ..

많은 먼지와 땀으로 인해 피부에 영향을 미치는 여름철입니다. 피부를 칙칙하게 만들고 먼지도 피부에 달라붙을 수 있습니다. 이 시간 동안 지속적으로 세안을 하고 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다. 그러나 그보다 더 중요한 것은 식단을 바꾸는 것입니다. 건강하게 유지하고 싶다면 식단에 추가할 수 있는 콜라겐이 풍부한 식품을 소개합니다. 피망 비타민 C, 항산화제, 아미노산 및 기타 필수 미네랄은 모두 피망에서 발견되어 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 화학물질인 캡사이신을 함유하고 있습니다. 닭 닭고기는 아미노산이 풍부하여 우리 몸의 콜라겐 형성을 돕습니다. 또한 전 세계의 다양한 연구에 따르면 닭고기의 일부 부분에는 콜라겐이 풍부하고 관..

슈퍼푸드 강자인 엘더베리는 항산화제가 풍부하고 관절통이나 변비와 같은 일반적인 불만을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 식물, 특히 유럽 엘더베리 종에는 놀라운 건강상의 이점을 제공할 수 있는 의약 특성이 있습니다. 다음은 엘더베리의 7가지 놀라운 이점입니다. 엘더베리는 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 생 엘더베리는 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 엘더베리 한 컵에는 100칼로리, 27그램의 탄수화물, 1그램의 단백질 및 1그램의 지방이 들어 있습니다. 같은 서빙에는 52mg의 비타민 C와 10g의 식이 섬유도 포함되어 있습니다. 엘더베리는 또한 강력한 항산화제인 페놀산 또는 화합물의 좋은 공급원입니다. 페놀산은 신체의 산화 스트레스로 인한 손상을 줄이는 데 ..

올리브 오일은 지구상에서 가장 건강한 식용유 중 하나입니다. JACC( American College of Cardiology) 저널에 발표된 연구에 따르면 올리브 오일을 섭취하면 심장병과 알츠하이머 발병 위험이 낮아집니다 . 올리브 오일과 알츠하이머병 JACC의 동반 사설에서 스웨덴 Karolinska Institutet의 공중 보건 연구원인 Susanna C. Larsson은 올리브 오일 섭취가 많을수록 신경 퇴행성 질환 또는 퇴행성 신경으로 인한 사망 위험이 낮아진다는 "새로운 발견"에 대해 논의했습니다. 질병. 이러한 상태는 호흡, 말하기, 균형 및 움직임과 같은 신체 기능에 영향을 미칩니다. 알츠하이머병은 "주요 신경퇴행성 질환이자 치매의 가장 흔한 원인"이라고 Larsson은 말했습니다. 알츠..

다음은 PCOS의 건강한 식습관에 대한 7가지 사실입니다. 1. 글루텐 프리로 갈 필요가 없습니다. 많은 여성들이 글루텐이 없는 식단이 추가 킬로그램을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그러나 이를 증명하는 과학적 연구는 없습니다. 일반적으로 전체적으로 더 적은 칼로리를 섭취함으로써 체중이 감소합니다. PCOS가 있는 일부 여성은 체강 질환이나 글루텐 민감증이 있습니다. 이러한 여성의 경우 글루텐을 피하면 증상이 줄어들고 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 모든 여성이 식단에서 글루텐을 제거해야 하는 것은 아닙니다. 2. 유제품을 섭취할 수 있습니다. 많은 사람들은 PCOS가 있는 여성에게 유제품을 피하라고 조언합니다. 그러나 우유 및 우유 기반 제품에는 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 그것은 안드..

계란은 우리가 매일 식단에 포함시키는 것 중 하나입니다. 우리는 계란으로 수많은 요리를 쉽게 만들 수 있습니다. 단백질을 얻거나 건강을 유지하기 위해 계란을 먹고 싶을 수도 있지만 적당한 계란 섭취가 혈액 내 심장 건강에 좋은 대사 산물의 수를 증가시킬 수 있습니다. 계란에는 식이성 콜레스테롤이 많이 포함되어 있지만 다른 영양소도 많이 포함되어 있습니다. Heart 저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 계란을 매일(하루에 대략 1개) 먹는 사람들은 계란을 덜 자주 먹는 사람들보다 심장병과 뇌졸중의 위험이 현저히 낮았습니다. 이 연관성을 더 잘 이해하기 위해 이 연구의 저자는 계란 섭취가 혈액 내 심혈관 건강 지표에 어떻게 영향을 미치는지 알아보기 위해 인구 기반 연구를 수행했습니다. 그들의 연구 결과에..