면역 체계를 강화할 수 있는 슈퍼푸드 엘더베리의 7가지 건강상의 이점

슈퍼푸드 강자인 엘더베리는 항산화제가 풍부하고 관절통이나 변비와 같은 일반적인 불만을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 식물, 특히 유럽 엘더베리 종에는 놀라운 건강상의 이점을 제공할 수 있는 의약 특성이 있습니다.

다음은 엘더베리의 7가지 놀라운 이점입니다.

엘더베리는 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다.

생 엘더베리는 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.

엘더베리 한 컵에는 100칼로리, 27그램의 탄수화물, 1그램의 단백질 및 1그램의 지방이 들어 있습니다. 같은 서빙에는 52mg의 비타민 C와 10g의 식이 섬유도 포함되어 있습니다.

엘더베리는 또한  강력한 항산화제인 페놀산 또는 화합물의 좋은 공급원입니다. 페놀산은 신체의 산화 스트레스로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 엘더베리에는 이소르함네틴, 캠페롤 및 케르세틴과 같은 플라보놀이 풍부합니다. 엘더베리 꽃은 베리보다 최대 10배 많은 플라보놀을 함유하고 있습니다.

적당히 섭취하면 엘더베리는 매우 영양가가 높고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

엘더베리 식물에서 발견되는 주요 성분은 안토시아닌입니다. 이 강력한 항산화제는 신체에서 유해한 자유 라디칼의 성장을 보호하고 억제하는 데 도움이 됩니다.

안토시아닌은 또한 항바이러스 성질을 ​​가지고 있어 바이러스 감염에 대한 좋은 치료제가 됩니다. 엘더베리 보충제를 섭취하거나, 베리를 섭취하거나 엘더베리 차를 마셔 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 방어력을 강화하고 감염된 부위의 염증, 통증 및 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

엘더베리는 감기와 독감 치료에 도움이 됩니다.

독감 시즌이 오면 엘더베리 차 또는 시럽으로 자신과 사랑하는 사람을 보호하십시오.

엘더베리 주스 시럽은 감기와 독감 유사 증상에 대한 인기 있는 가정 요법입니다. 수세기 동안 사용되어 온 엘더베리 시럽은 A 형 인플루엔자를 치료   하고 그 효능과 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 첫 증상이 나타난 후 48시간 이내에 엘더베리 시럽을 섭취하십시오.

2019년 연구에서는 감기와 독감 증상을 치료하는 데 엘더베리 주스 시럽의 효과가 입증되었습니다. 결과는 상부 호흡기 증상이 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다.

동일한 결과가 2016년 호주 연구에서 연구원들이 비행 10일 전과 비행 후 5일 후에 엘더베리 추출물을 섭취한 후 312명의 장거리 항공 여행자를 관찰했을 때 나타났습니다. 결과에 따르면 참여 승객은 위약 그룹 참가자에 비해 병가가 50% 더 적었습니다.

엘더베리가 독감에 걸릴 위험을 보호하거나 줄이는 능력은 아직 불분명하지만 2012년 연구에서는 슈퍼푸드가 염증 반응을 자극 하여 독감 바이러스로부터 신체를 보호할 수 있다고 합니다

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엘더베리는 통증 완화에 도움이 됩니다.

엘더베리의 염증 효과는 통증 완화에 좋은 천연 가정 요법이 됩니다.

엘더베리의 안토시아닌은 질병이나 부상으로 인해 영향을 받는 부위의 면역 반응을 자극하는 화합물인 산화질소 생성을 억제합니다. 이것은 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 되므로 엘더베리 연고와 팅크는 화상, 베인 상처, 타박상 또는 치통으로 인한 통증과 부기를 완화하는 데 자주 사용됩니다.

또한 엘더베리 시럽이 신경병증성 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿어지고 있지만 엘더베리 식물의 진통 및 항염 특성을 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

엘더베리는 관절 통증 완화에 도움이 됩니다.

엘더베리에는 안토시아닌이 함유되어 있어 특히 관절염 환자의 관절 통증을 완화하는 데 사용할 수 있다는 증거가 있습니다 .

또한 안토시아닌은 통증을 유발하는 염증과 산화 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 주제에 대해 수행된 인간 연구는 거의 없지만 결과는 매우 유망합니다.

엘더베리는 산화 스트레스, 조직 손상 및 염증 유발 단백질의 성장을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.

엘더베리는 변비 치료에 도움이 됩니다.

말린 엘더베리 차는 변비에 대한 인기 있는 가정 요법입니다. 엘더베리는 차의 완하제 효과를 담당하는 화합물인 안트라퀴논을 함유하고 있습니다.

안트라퀴논은 또한 장에서 물의 흡수를 억제합니다. 그리고 흡수되는 물이 적을수록 장내 압력이 높아져 장의 연동운동이나 근육 수축을 일으킵니다. 이러한 수축은 장을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.

엘더베리는 여드름 치료에 도움이 됩니다.

항산화 및 항염증제인 엘더베리의 플라보노이드는 자유 라디칼 손상으로부터 신체의 건강한 세포를 보호합니다.

미국 영양 협회(ANA)에 따르면 엘더베리는 방부 효과가 있어 여드름 및 기타 피부 문제에 좋은 천연 치료제가 될 수 있는 이유를 설명합니다. 천연 여드름 치료제를 찾고 있다면 엘더베리 페이셜 클렌저를 사용해 보세요.

엘더베리는 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

ANA는 또한 주름과 검버섯의 출현을 줄이기 위해 엘더베리 스킨케어 제품을 사용할 것을 권장합니다. 엘더베리 제품은 식물에 피부 건강에 필수적인 영양소인 비타민 A가 많이 함유되어 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다.