계란은 우리가 매일 식단에 포함시키는 것 중 하나입니다. 우리는 계란으로 수많은 요리를 쉽게 만들 수 있습니다. 단백질을 얻거나 건강을 유지하기 위해 계란을 먹고 싶을 수도 있지만 적당한 계란 섭취가 혈액 내 심장 건강에 좋은 대사 산물의 수를 증가시킬 수 있습니다. 계란에는 식이성 콜레스테롤이 많이 포함되어 있지만 다른 영양소도 많이 포함되어 있습니다. Heart 저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 계란을 매일(하루에 대략 1개) 먹는 사람들은 계란을 덜 자주 먹는 사람들보다 심장병과 뇌졸중의 위험이 현저히 낮았습니다. 이 연관성을 더 잘 이해하기 위해 이 연구의 저자는 계란 섭취가 혈액 내 심혈관 건강 지표에 어떻게 영향을 미치는지 알아보기 위해 인구 기반 연구를 수행했습니다. 그들의 연구 결과에..
두통이 자주 생기거나 어지러움을 느끼거나 면역력이 떨어지는 증상의 중요한 원인은 비타민 D의 결핍일 수 있습니다. 햇빛 비타민은 신체가 칼슘, 마그네슘, 인산염과 같은 필수 미네랄을 조절하고 흡수하는 데 중요합니다. 또한 이 비타민은 면역 체계 지원에 필수적이며 뼈와 치아의 성장을 돕고 당뇨병과 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.밀라노에서 열린 제24회 유럽 내분비학 회의(European Congress of Endocrinology)에서 발표된 최근 연구에 따르면 우유와 물은 비타민 D의 가장 효율적인 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면 우유와 물은 비타민 D 수치를 향상시키는 훌륭한 공급원이지만 다른 음식도 같은 효과를 낼 수 있습니다. 아래에서 다른 비타민 D가 풍부한 식품..
온갖 먼지와 땀 입자가 함께 하는 여름 시즌 이 기간 동안 많은 더위가 종종 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 찬 음료로 몸을 시원하게 하거나 씻어서 피부를 깨끗하게 유지할 수 있지만 이 과정에서 머리카락이 무시될 수 있습니다. 열과 먼지는 모발을 약하게 만들고 품질을 저하시킬 수 있습니다. 식단은 우리의 전반적인 성장에 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 식단이 모발을 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있음은 말할 나위도 없습니다. 여기에 도움이 되는 여름 과일을 소개합니다 모발을 건강하게 만드는 5가지 여름 과일 1. 딸기 여름은 딸기, 블루베리, 라즈베리 및 기타 베리를 비축하기에 완벽한 시기입니다. 이 베리에 모발 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 비타민 C가 포함되어 있다는 사실을 알..
전체 건강은 영양가 있는 식단을 유지하는 능력과 직접적인 관련이 있습니다. 체중 감량을 시작하려면 먼저 몸매를 유지하고 영양가 있는 식단을 유지해야 합니다. 연구에 따르면 식습관이 체중 감소 또는 체중 증가에 큰 영향을 미칩니다. 운동의 이점을 얻으려면 신체에 필요한 미네랄과 비타민을 보충해야 합니다. 체중 감량에 영향을 미치지 않는 식사를 포함하면 식사 계획이 효과적일 가능성이 높아집니다. 음식 포만 지수 포만 지수는 식사가 얼마나 만족스러운지를 나타내는 지표로, 전체적으로 덜 먹고 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 식품은 다량 섭취할 때 에너지 밀도와 무게가 낮기 때문에 다른 식품보다 칼로리가 적습니다. 단백질이 풍부한 식단도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 ..
여름이 다가오고 있으며 더위를 이겨내고 탈수를 예방하기 위해 가능한 모든 예방 조치를 취하고 있습니다. 에어컨 선풍기 및 냉수가 외부의 극심한 더위를 빠르게 완화할 수 있지만 장기적으로 이점을 누리려면 항상 식단을 조정하는 것이 좋습니다. 좋아요. 전 세계의 모든 건강 전문가는 우리의 몸을 시원하게 유지하고 내부로부터 영양을 공급받을 수 있도록 냉각 및 여름 친화적인 음식을 식단에 포함할 것을 제안합니다. 그러한 건강 식품 중 하나는 흰 양파입니다. 당신은 우리를 들었다. 양파의 인기 품종으로 피부와 과육이 모두 흰색입니다. 흰 양파는 또한 매우 중성적인 맛을 가지고 있으며 노란 양파만큼 맵거나 붉은 양파만큼 달지 않습니다. 흰 양파는 샐러드, 샌드위치 등에 널리 사용됩니다. 다음은 흰 양파의 6가지 건..
고혈압은 140/90 이상의 범위에서 지속적으로 기록되는 고혈압을 특징으로 하는 질병입니다. 이것은 심장 마비, 뇌졸중 또는 신부전과 같은 다른 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주요 관심사입니다. 안타깝게도 고혈압은 문제가 심각해질 때까지 진단되지 않아 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 높은 스트레스와 건강에 해로운 생활 방식은 고혈압의 원인 중 일부일 수 있습니다. 매년 5월 17일 세계 고혈압의 날을 기념하여 이 조용한 전염병에 대한 경각심을 일깨우고 있습니다. WHO에 따르면 고혈압은 조기 사망의 주요 원인이며 전 세계적으로 거의 11억 3000만 명이 현재 고혈압을 경험하거나 고혈압과 함께 살고 있습니다. 고혈압을 관리하는 방법? 고혈압의 가족력이 있는 경우 자격을 갖춘 의사와 상의하여 정..
탈모나 탈모의 정확한 기준은 무엇일까요? Saheta 박사는 "머리카락은 손바닥과 발바닥을 제외하고 인간 피부의 모든 곳에서 자랍니다. 그러나 많은 머리카락이 너무 가늘어서 거의 보이지 않습니다. 평균적인 성인의 머리에는 약 100,000~150,000개의 머리카락이 있으며 하루에 최대 100개까지 빠집니다. 바닥에 있는 몇 개의 머리카락을 발견했다고 해서 반드시 걱정거리가 되는 것은 아닙니다.” 이러한 의미에서 탈모는 자연스러운 과정이며 모발 성장 주기의 일부입니다. 모발은 성장기(성장기), 퇴행기(휴지기), 휴지기(탈모기)의 3단계로 성장합니다. 주기의 휴지기 단계가 성장기 단계보다 훨씬 빨라지면 모발의 밀도가 감소하거나 대머리 패치가 나타나기 시작하는 탈모 효과가 나타나기 시작합니다. 탈모에는 주로..
과일, 야채, 견과류, 생선, 계란 등과 같이 전통적으로 건강에 좋다고 알려진 음식은 건강한 식단을 따르는 데 필요한 모든 것입니다. 이는 성인과 어린이 모두에게 해당됩니다. 다이어트와 영양에 관한 온라인상의 많은 정보에는 종종 슈퍼푸드라는 용어가 언급됩니다. SNS 인플루언서와 건강 및 피트니스 전문가에 의해 대중화된 슈퍼푸드의 개념은 이전에 성인 영양으로 제한되었습니다. 그러나 이제는 어린이의 영양을 둘러싼 담론에도 진출했습니다. 과일, 야채, 견과류, 생선, 계란 등과 같이 전통적으로 건강에 좋다고 알려진 음식은 건강한 식단을 따르는 데 필요한 모든 것입니다. 이는 성인과 어린이 모두에게 적용됩니다. 성인과 어린이를 구별하는 유일한 요소는 어린이의 체격이 더 작다는 것입니다. 따라서 좋은 장기 건강..
당뇨병이 있는 사람들은 혈당 수치의 변동을 피하기 위해 항상 낮은 GI 식단을 섭취해야 한다고 합니다. 당뇨병 관리에 도움이 되는 여름 음료를 소개합니다. 당뇨병이 있는 사람들은 혈당 수치의 변동을 피하기 위해 항상 낮은 GI 식단을 섭취해야 한다고 합니다. 따라서 어떤 종류의 가당 음료도 적합하지 않은 것은 당연합니다. 그러나 여전히 더위를 이기는 데 도움이 될 수 있는 특정 음료를 찾고 있다면 시원하게 유지하고 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있는 여름 음료 레시피 목록을 제공합니다. 당뇨병 환자를 위한 5가지 여름 음료 1. 보리수 종종 자우로 알려진 보리는 불용성 섬유질이 높아 당뇨병 환자에게 건강한 선택이 됩니다. 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 당뇨병 환자에게 유익합니다. 최상의 효..
성 문제는 그 어느 때보다 증가하고 있습니다. 통계에 따르면 불임은 부부의 약 10~15%에 영향을 미칩니다. 생활양식 요인이 성 문제를 발달시키는 중요한 역할은 최근에 많은 관심을 불러일으켰습니다. 이를 염두에 두고 여성은 자신의 건강을 유지하고 파트너의 성 건강도 점검해야 합니다. 파트너의 성 건강 문제를 일으킬 수 있는 5가지 요인 1. 음주 인지 및 운동 능력을 손상시키는 것 외에도 음주는 개인의 생식 건강에도 손상을 줄 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 과도한 음주에 빠지면 직간접적으로 생식 능력 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 흡연 흡연이 전반적인 건강과 마찬가지로 성적 웰빙에 해로운 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 나쁜 생활 습관은 파트너의 생식 건강에..