여름을 최대한 즐기려면 최선을 다해야 합니다. 신체 최고의 상태를 유지한다는 것은 에너지 수준을 유지할 수 있고 여름 내내 기분이 좋다는 것을 의미하며, 이 모든 것은 장에서 시작됩니다. 건강한 장내 마이크로바이옴(소화 시스템에 살고 있는 미생물 군집)은 건강에 가장 중요합니다. 이 건강한 박테리아 세트는 건강한 신진대사, 에너지 수준, 소화 등에 필수적입니다. 그러나 항생제 사용, 질병, 스트레스, 노화, 나쁜 식습관, 생활습관 등으로 장 생태계가 비정상적인 변화를 겪을 때 구성성분의 변화로 인해 잠재적으로 유해할 수도 있습니다 여름 동안 건강한 장을 위해 섭취하는 천연 식품 1. 과일 여름은 과일에 관한 모든 것이며 섬유질이 풍부한 과일은 결장에서 유리한 pH 균형을 유지하는 가장 쉬운 방법입니다. ..
대마 씨앗은 영양 밀도가 높습니다. 3테이블스푼으로 제한된 양으로도 166칼로리, 10그램의 단백질, 2.5그램의 탄수화물, 14그램의 항염증 지방 및 1그램의 섬유질을 제공합니다. 대마씨는 또한 건강한 면역 체계를 유지하고 신체 내 다양한 효소의 활성화에 필요한 영양소인 망간 일일 권장량(DV)의 99%를 포함하여 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 뿐만 아니라 이 영양의 강국에는 기억력, 학습, 기분, 숙면을 향상시키는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 그렇다면 대마씨를 올바르게 섭취하는 방법은 무엇 일까요? 전문가들은 이 씨앗을 날 것, 볶은 상태 또는 조리된 상태로 섭취할 수 있다고 제안합니다. 사실, 전 세계의 많은 사람들이 수천 년 동안 대마씨 오일을 약과 식품으로 사용해 왔습니다. 이것은 관절염..
치매는 인지 기능에 영향을 미치는 상태입니다. 증상에는 기억 상실 및 삶의 질을 저해할 수 있는 방식으로 기능 하는 능력이 포함될 수 있습니다 . 설치류에 대한 새로운 연구에서 과학자들은 비타민 K가 나이든 쥐의 인지 능력에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 연구했습니다. 연구원 들은 비타민이 인지 능력을 향상시킬 가능성이 있다는 것을 알게 되었습니다. 사람은 나이가 들수록 치매 발병 위험이 높아집니다. 치매는 질병의 그룹에 주어진 용어이며, 그 중 가장 흔한 것은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 알츠하이머병입니다. 현재 치매 치료법은 없습니다 . 그러나 증상에 도움이 될 수 있는 일부 약물을 사용할 수 있습니다. 또한 연구자들은 증상의 심각성을 줄이거나 질병이 빠르게 진행되는 것을 방지하는 방법을 계..
다이어트와 영양의 세계는 트렌드로 가득 차 있으며, 그 추세를 얻고 있는 것은 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식의 인기가 높아짐에 따라 간헐적 단식이 단순한 유행이 아닌 경우에 따라 간헐적 단식을 지지할 수 있는 더 많은 데이터가 제공되고 있습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식사와 단식을 번갈아 하는 것입니다. 이러한 유형의 식사는 종종 단식의 "패턴" 또는 "주기"로 설명됩니다. 간헐적 단식은 굶는 것이 아니라 짧은 시간 동안 칼로리를 줄이는 것입니다. 몸은 더 적은 양으로 만족하면서 건강에 해로운 스낵 음식에 대한 갈망도 줄인다는 믿음이 있습니다. 즉, 모든 것을 시도하면서 건강한 식단을 유지하는 한. 어떻게 작동합니까? 몇 가지 효과적인 접근 방식이 있지만 모두 개인 취향에 달려 있습니다. "..
음식과 건강은 핵심에 연결되어 있습니다. 우리가 몸에 먹이는 것은 계속해서 우리 몸의 건강을 좌우합니다. 우리 모두는 그것을 알고 있지만 식단을 관리하는 동안 거의 인식하지 못합니다. 우리 중 많은 사람들이 어떤 식으로든 건강에 무심코 영향을 미칠 수 있는 크고 작은 실수를 합니다. 불행한 것은 우리가 언젠가는 충격을 받아 체중계 위에 서거나 놀라운 건강 문제로 의사에게 들르기 전까지는 우리가 뭔가 잘못하고 있다는 사실조차 알지 못할 수 있다는 것입니다. 건강한 식생활이 건강한 삶으로 이어진다는 말이 옳습니다. 따라서 올바른 방법으로 먹기 위해서는 건강한 삶에 방해가 될 수 있는 것들을 제거해야 합니다. 다음은 우리 모두가 저지르는 11가지 다이어트 실수입니다. 1. 항상 충동에 굴복한다 마음껏 먹는 것..
심장과 신장 건강에 대한 모든 논의 사이에서 우리는 종종 가장 중요한 장기 중 하나인 간을 놓치는 경향이 있습니다. 원뿔 모양의 기관인 간은 혈액의 해독, 지방, 단백질, 탄수화물 등을 조절합니다. 간은 부분적으로 지방으로 구성되어 있으며 소화와 신진대사를 돕는 담즙을 분비합니다. 이것이 건강 전문가들이 간염, 간경변, 담석 등의 건강 문제로 이어지는 간 지방 함량의 증가를 피하기 위해 간 건강을 특별히 관리할 것을 제안하는 이유입니다. 그리고 사람들에게 장기의 중요성을 알리기 위해 매년 4월 19일을 세계 간의 날로 지정합니다. 올해 세계 간의 날이 다가오면서 자연적으로 간을 정화 하고 건강하고 안전하게 유지하는 데 도움이 되는 일일 식단에 포함할 수 있는 여름 식품 목록이 있습니다. 건강한 간을 위한..
여름에는 비타민 C가 풍부한 음식과 음료를 비축해야 할 때입니다. 왜냐면 단순히 비타민 C가 풍부한 음식과 음료가 여름 더위 내내 활력과 수분을 유지하기 때문입니다. 게다가 상큼한 느낌까지! 그리고 이번 시즌에 비타민 C를 보충하는 가장 쉬운 방법은 과일을 섭취하는 것입니다. 파인애플 파인애플은 비타민 C가 풍부하기 때문에 과소평가된 영양소입니다. 천연 식품에서 거의 발견되지 않는 미네랄인 망간도 파인애플에 들어 있어 식단에 영양을 추가할 수 있습니다. 망고 망고에는 천연적으로 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 녹색 망고는 노란색 또는 빨간색 망고보다 비타민 C 함량이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 구아바 노란색과 빨간색 과일은 일반적으로 높은 비타민 함량과 관련이 있습..
여름에는 태양광과 뜨거운 공기가 우리를 지치게 하는 동안, 우리가 하고 싶은 것은 시원한 물을 마시며 몸을 쉬는 것뿐입니다. 차가운 음료의 느낌은 타의 추종을 불허할 수 있지만 이 날씨에 당신을 젊어지게 할 수 있는 것이 또 있습니다! 일부 특별한 여름 과일은 수분 함량이 높아 날씨에 적합합니다. 이 계절에 꼭 먹어야 하는 수분 함량이 높은 과일이 있습니다. 사과 우리 모두는 하루에 사과가 의사를 멀리한다는 말을 들었습니다! 이 달콤하고 영양가 있는 과일은 모든 계절에 제공됩니다. 샐러드에 넣어도, 스무디에 넣어도, 그대로 먹어도 사과는 언제나 맛있습니다. 수박 물은 수박의 약 92%를 차지합니다. 칼륨, 리코펜 등을 포함한 다양한 미네랄이 함유되어 있어 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 수박은 ..
오메가-3 지방산은 우리 몸에 가장 중요한 지방산 중 일부입니다.. 한 연구에 따르면 이러한 영양소는 식물성 식품을 통해서도 얻을 수 있습니다. 우리는 전문가와 영양사가 매일 식단에 오메가-3 지방산을 포함할 것을 권장하는 것을 종종 들었습니다. 이러한 필수 지방산은 '다불포화 지방산' 또는 PUFA 범주에 속합니다. 그들은 신체의 전반적인 건강과 기능에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 오메가-3는 좋은 지방이며 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 이 필수 영양소는 우리의 식단을 통해서만 얻을 수 있습니다. 일반적으로 해산물은 오메가-3의 가장 좋은 공급원이라고 합니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 식물성 식품도 몇 가지 있습니다! 이번 연구는 미국 펜실베니아 주립..
커피는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하고, 잠에서 깨우고, 내부로부터 활력을 얻습니다. 커피는 카페인의 존재로 인해 우리에게 활력을 주기 때문에 커피를 무제한으로 섭취하는 것이 보편화되었습니다. 그러나 과도한 커피 소비도 나쁜 평판을 받았습니다. 건강 전문가들은 종종 커피 과소비의 부정적인 영향을 강조해 왔습니다. 그러나 적당히 커피를 섭취하면 실제로 심장 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 매일 커피를 마시는 것이 실제로 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구 결과가 나오고 있습니다. 이 연구는 미국 심장학회(American College of Cardiology)의 제71회 연례 과학 세션..