우리가 접하는 씨앗으로 된 곡물은 건강에 좋으며 식사대용이 아닌 간식으로 먹으면 다이어트용으로 섭취하면 하루 총 칼로리 섭취량도 줄일수 있습니다. 비록 작은 곡물일지 모르지만 지방이나 섬유질, 단백질 미네랄등이 든 우리 몸에 좋은 영양 식품들입니다어느 연구에 따르면 일주일에 적어도 5 번 씨앗과 견과류를 먹은 사람들은 거의 씨앗과 견과류를 먹지 않은 사람들의 절반 정도의 심장 마비 발생률을 보였다고 합니다. 또한 견과류를 일주일에 한 번 먹은 사람들은 견과류와 씨앗을 거의 먹지 않은 사람들보다 심장 질환 위험이 25 % 낮았다. ※ 건강 씨앗 종류호박씨호박 씨앗에는 단백질이 풍부하고 티아민, 리보플라빈, 니아신, B6, 엽산과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 이러한 씨앗을 정기적으로 섭취하면 면역 증진, ..
이번에는 칼륨이 풍부한 상위 식품을 소개해드리겠습니다칼륨은 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다.칼륨은 신체에서 가장 풍부한 세 번째 광물이며 심장, 신장, 뇌 및 근육 조직을 비롯한 여러 기관의 기능에 필요한 광물이며 하루 섭취권장량은 4.7g입니다.칼륨은 또한 몸을 수화 된 상태로 유지하는 데 중요한 역할을하며 나트륨으로 작동하여 나트륨 - 칼륨 펌프로 세포 기능을 지원합니다.칼륨 결핍 증상은 심한 두통, 탈수, 심장 두근 거림 및 땀샘과 조직의 부종을 포함 할 수 있습니다.칼륨 결핍은 아래와 같은 증상이 나타날수 있습니다- 피로- 과민반응- 근육경련- 체중증가- 혈압상승- 셀룰라이트 형성낮은 칼륨 농도를 유발할 수있는 주범은 적절한 수분 공급, 구토, 설사 및 과일과 채소가 부..
'언제한번'이란 시간은 존재하지 않습니다 이런 약속 지켜보신 적이 있으십니까? 언제 한번 저녁이나 함께 합시다. 언제 한번 술이나 한잔 합시다. 언제 한번 차나 한잔 합시다. 언제 한번 만납시다. 언제 한번 모시겠습니다. 언제 한번 찾아뵙겠습니다. 언제 한번 다시 오겠습니다. 언제 한번 연락드리겠습니다.언제부터인가 우리들의 입에 붙어버린 말 "언제 한번" 오늘은 또 몇 번이나 그런 인사를 하셨습니까. 악수를 하면서 전화를 끊으면서 메일을 끝내면서 아내에게 아들딸에게 부모님께 선생님께 친구에게 선배에게 후배에게 직장 동료에게, 거래처 파트너에게.. '언제 한번'은 오지 않습니다. '오늘 저녁약속'이 있느냐고 물어보십시오. '이번 주말'이 한가한지 알아보십시오. 아니 '지금' 만날 수 없겠느냐고 물어보십시오..
(이미지 - 구글검색) 1. 버림받을 것이 두려워 사실을 감추는 것.진정한 사랑은 신뢰를 바탕으로 해야한다. 2. 사랑하는 사람보다 내 자유가 더 중요하다고 생각 하는 것.이기적인 태도는 가정을 파탄으로 만든다. 3. 사소한 것에 과민하게 반응하는 것.지나치게 예민해서 별 것도 아닌 일로 상대에게 상처 주는 일을 조심해야 한다. 4. 자기 방식만 고집하는 것.어리석은 지배욕과 책임전가는 누구에게도 인정받기 어렵다. 5. 엉뚱한 때에 시간과 에너지를 투입하는 것.일에 우선순위를 제대로 정해야 서로 혼란에 빠지지 않는다. 6. 순간의 쾌락만 쫒으며 원초적 욕망을 채우려는 것.미성숙한 행동은 상대에게 좌절과 실망을 안겨준다. 7. 도무지 사과할 줄 모르는 것.실수를 인정하지 않거나 책임지지 않는 태도는 관계를..
이번에는 페퍼민트차를 소개 해드리도록 하겠습니다. 페퍼민트는 일명 박하라고도 하고 껌으로도 씹었을때는 입안에 청량감을 주고 구취를 줄여주는 효과 및 미용과 건강효과가 있는데요 한번 자세히 알려드리겠습니다. ※ 페퍼민트 효능 1. 스트레스 해소 스트레스와 불안에 관해서 도움이 된다고 합니다. 페퍼민트에 들어있는 멘톨은 근육을 이완시켜주면서 스트레스와 불안 완화의 엄청난 구성요소가 될수 있으며 숙면을 취할때 편안하게하여 잠을 잘 들게 해주며 생생하게 꿈을 끄는데도 도움이 된다고 합니다. 2. 축농증과 기침을 완화 저는 매년 일정기간이 되면 알레르기 때문에 비염, 축농증과 기침을 하게 되는데 매일 저녁 따뜻하게 차로 마셔주면 기침으로 인한 목통증과 코를 시원하게 해주는 효과등으로 기관지에 관련된 문제를 완화시..