섬유는 대단히 중요합니다. 섬유질이 많은식이 요법은 심장 질환, 뇌졸중, 게실염 및 기타 소화 장애로부터 보호합니다. 제 2 형 당뇨병 위험을 낮추는데 도움이 될 수도 있으며, 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.섬유에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 가용성 및 불용성. 용해성 섬유는 혈당뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있지만, 불용성 섬유는 몸을 소화시키는 데 도움이되며 변비를 예방합니다.미국 농무부와 보건 복지부의식이 가이드 라인에 따르면 남성은 하루에 30 ~ 38 그램의 섬유소를 먹고 여성들은 하루에 21 ~ 25 그램을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 슬픈 부분은 우리 중 대부분이 권장식이 섭취에 가까워지지 않는다는 것입니다. 당신의 식단에 섬유질을 포함시키는 것은 어려운 일..
소변을보아야하고 욕실을 찾을 수없는 경우가 아니면 사람들은 소변에 대해 거의 생각하지 않습니다. 그러나 배뇨는 건강 유지에 매우 중요한 역할을합니다. 신장에서 생성 된 소변은 몸에서 독소와 낭비를 제거하는 데 도움이됩니다.이상적으로는, 몸은 섭취하는 물 및 기타 수분의 양을 기준으로 매일 소변의 일정량을 배출해야합니다.정상적인 상황에서, 건강한 성인을위한 소변 산출량은 24 시간당 1,000-1,500 밀리리터 사이 여야합니다.그러나 때로는 적절한 소변 배출량에 미치지 못할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 사람들이 소변으로 고통을 겪을 수 있습니다. 소변 산출을위한 의학 용어는 24 시간 동안 400ml 미만입니다.탈수, 감염 또는 외상, 요로 폐쇄, 특정 약물의 부작용, 신장 문제 및식이 요법과 같은 소..
건강한 내장은 건강한 몸과 마음을 유지하는 비밀입니다!제대로 기능하는 소화 시스템은 당신의 전반적인 건강에 필수적입니다. 위장관에는 많은 중요한 기능을 수행하는 데 도움이되는 박테리아가 줄 지어 있습니다.이 좋은 박테리아는 면역력을 높이고, 기분 좋은 뇌 화학적 세로토닌을 생산하고, 음식을 에너지로 바꾸고, 신체에서 이물질과 독소를 처리하는 데 도움이됩니다. 그러나 위장관의 좋은 박테리아가 나쁜 박테리아에 의해 압도 당하면 일이 잘못됩니다. 장내 세균의 불균형은 다른 기관과 신체계가 얼마나 잘 기능하는지에 영향을 미칠 수 있습니다.실제로, 내장의 불균형은 호르몬 불균형,자가 면역 질환, 당뇨병, 만성 피로, 섬유 근육통, 불안, 우울증, 습진, 주사 주 및 기타 만성적 건강 문제와 관련이 있습니다.대부분..
알츠하이머 병은 치매의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 치매 환자의 60-70 %의 원인입니다.이 만성 신경 퇴행성 질환은 대개 천천히 시작하여 시간이 갈수록 악화됩니다. 초기 증상은 기억력 상실 및 사고의 어려움을 포함 할 수 있습니다.질병이 진행됨에 따라 언어, 기분 변화, 동기 부여 상실, 자기 관리 및 행동 문제 관리 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알츠하이머 병의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 약 70 %의 사례가 유전학과 관련이 있습니다. 다른 위험 요소에는 두부 손상, 우울증 또는 고혈압의 병력이 포함됩니다.알츠하이머 병으로 고생 할 위험이 높은 경우, 중요한식이 요법을 선택하는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다. 실제로 많은 식품이인지 건강을 향상시키고 질병을 발병 할 위험..
정원은 증가하는 위대하고 비용 효율적인 방법입니다 건강한 식물성 식품의 섭취 뿐만 아니라 증가 가족의 자급 자족을 . 그러나 정원을 시작하는 것은 경험이 부족한 사람들에게는 힘든 일입니다. 특히 정원 식물이 수확 할 준비가되기까지 수개월 간 기다리는 데 어려움이있을 수 있습니다.그런 꺼리는 정원사는 성장하기 쉽고 대략 달안에 식용 결과를 가져 오는 뒤에 오는 5 개의 식물을 고려해야한다. 추가 보너스로 5 명이 모두 훌륭한 실내에서 자라며 아파트 나 제한된 야드 공간이있는 다른 장소에 사는 사람들에게도 적합합니다. 성장 기본정원을 시작할 때, 모든 채소에는 빛, 물, 공기 및 영양분 (좋은 토양의 형태)이 필요하다는 것을 기억하십시오. 실내 식물은 창문 가까이 있어야합니다. 뒤에 오는 작물 전부는 일 당..