신체 운동의 부족, 가난한 식생활 습관 및 수면 중단은 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그래서 스트레스를 많이받는 경우일상 생활을 변화시켜야 할 때입니다.일상 생활은 일상 생활에서 해로운 것들을 제거하는 데 도움이되며 건강을 유지하는 데 더 유용한 습관을 위한 시간을 만듭니다.그래서 이번에는 건강한 몸을위한 6가지 습관을 소개해드리겠습니다. 1. 운동 운동을 위한 시간을 만들어 건강한 몸을 만드는 것이 중요합니다. 추가 칼로리를 태우는 데 도움을 줄뿐만 아니라 장기 기능을 유지할 수 있습니다. 운동을하면 두뇌에서 행복한 호르몬을 방출하여보다 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.그렇게 하여 여러분의 에너지를 향상시키고 몸에서 독소를 내뿜는 데 도움을줍니다.몸매를 유지하고 노화의 과정을 줄이기 위해 매일 운..
우리가 접하는 씨앗으로 된 곡물은 건강에 좋으며 식사대용이 아닌 간식으로 먹으면 다이어트용으로 섭취하면 하루 총 칼로리 섭취량도 줄일수 있습니다. 비록 작은 곡물일지 모르지만 지방이나 섬유질, 단백질 미네랄등이 든 우리 몸에 좋은 영양 식품들입니다어느 연구에 따르면 일주일에 적어도 5 번 씨앗과 견과류를 먹은 사람들은 거의 씨앗과 견과류를 먹지 않은 사람들의 절반 정도의 심장 마비 발생률을 보였다고 합니다. 또한 견과류를 일주일에 한 번 먹은 사람들은 견과류와 씨앗을 거의 먹지 않은 사람들보다 심장 질환 위험이 25 % 낮았다. ※ 건강 씨앗 종류호박씨호박 씨앗에는 단백질이 풍부하고 티아민, 리보플라빈, 니아신, B6, 엽산과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 이러한 씨앗을 정기적으로 섭취하면 면역 증진, ..
이번에는 칼륨이 풍부한 상위 식품을 소개해드리겠습니다칼륨은 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다.칼륨은 신체에서 가장 풍부한 세 번째 광물이며 심장, 신장, 뇌 및 근육 조직을 비롯한 여러 기관의 기능에 필요한 광물이며 하루 섭취권장량은 4.7g입니다.칼륨은 또한 몸을 수화 된 상태로 유지하는 데 중요한 역할을하며 나트륨으로 작동하여 나트륨 - 칼륨 펌프로 세포 기능을 지원합니다.칼륨 결핍 증상은 심한 두통, 탈수, 심장 두근 거림 및 땀샘과 조직의 부종을 포함 할 수 있습니다.칼륨 결핍은 아래와 같은 증상이 나타날수 있습니다- 피로- 과민반응- 근육경련- 체중증가- 혈압상승- 셀룰라이트 형성낮은 칼륨 농도를 유발할 수있는 주범은 적절한 수분 공급, 구토, 설사 및 과일과 채소가 부..
'언제한번'이란 시간은 존재하지 않습니다 이런 약속 지켜보신 적이 있으십니까? 언제 한번 저녁이나 함께 합시다. 언제 한번 술이나 한잔 합시다. 언제 한번 차나 한잔 합시다. 언제 한번 만납시다. 언제 한번 모시겠습니다. 언제 한번 찾아뵙겠습니다. 언제 한번 다시 오겠습니다. 언제 한번 연락드리겠습니다.언제부터인가 우리들의 입에 붙어버린 말 "언제 한번" 오늘은 또 몇 번이나 그런 인사를 하셨습니까. 악수를 하면서 전화를 끊으면서 메일을 끝내면서 아내에게 아들딸에게 부모님께 선생님께 친구에게 선배에게 후배에게 직장 동료에게, 거래처 파트너에게.. '언제 한번'은 오지 않습니다. '오늘 저녁약속'이 있느냐고 물어보십시오. '이번 주말'이 한가한지 알아보십시오. 아니 '지금' 만날 수 없겠느냐고 물어보십시오..
(이미지 - 구글검색) 1. 버림받을 것이 두려워 사실을 감추는 것.진정한 사랑은 신뢰를 바탕으로 해야한다. 2. 사랑하는 사람보다 내 자유가 더 중요하다고 생각 하는 것.이기적인 태도는 가정을 파탄으로 만든다. 3. 사소한 것에 과민하게 반응하는 것.지나치게 예민해서 별 것도 아닌 일로 상대에게 상처 주는 일을 조심해야 한다. 4. 자기 방식만 고집하는 것.어리석은 지배욕과 책임전가는 누구에게도 인정받기 어렵다. 5. 엉뚱한 때에 시간과 에너지를 투입하는 것.일에 우선순위를 제대로 정해야 서로 혼란에 빠지지 않는다. 6. 순간의 쾌락만 쫒으며 원초적 욕망을 채우려는 것.미성숙한 행동은 상대에게 좌절과 실망을 안겨준다. 7. 도무지 사과할 줄 모르는 것.실수를 인정하지 않거나 책임지지 않는 태도는 관계를..