소변배출을 증가시키는 방법

소변을보아야하고 욕실을 찾을 수없는 경우가 아니면 사람들은 소변에 대해 거의 생각하지 않습니다. 그러나 배뇨는 건강 유지에 매우 중요한 역할을합니다. 신장에서 생성 된 소변은 몸에서 독소와 낭비를 제거하는 데 도움이됩니다.

이상적으로는, 몸은 섭취하는 물 및 기타 수분의 양을 기준으로 매일 소변의 일정량을 배출해야합니다.

정상적인 상황에서, 건강한 성인을위한 소변 산출량은 24 시간당 1,000-1,500 밀리리터 사이 여야합니다.

그러나 때로는 적절한 소변 배출량에 미치지 못할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 사람들이 소변으로 고통을 겪을 수 있습니다. 소변 산출을위한 의학 용어는 24 시간 동안 400ml 미만입니다.

탈수, 감염 또는 외상, 요로 폐쇄, 특정 약물의 부작용, 신장 문제 및식이 요법과 같은 소변 산출 감소에 대한 많은 잠재적 원인이 있습니다.

소변이 정상 범위보다 적 으면 다리, 팔, 발목 또는 얼굴에 붓기가 나타날 수 있습니다. 이것은 신장에 대한 손상을 방지하기 위해 소변을 증가시키기위한 조치를 취해야한다는 신호 일 수 있습니다.

참고 : 지속적으로 붓는 경우 치료가 필요한 근본적인 원인이 있는지 의사를 확인하십시오.

소변 산출을 높이는 10 가지 방법이 있습니다.

1. 물을 섭취합니다.

탈수는 소변이 감소되는 가장 흔한 원인입니다. 일반적으로 탈수는 설사, 구토 또는 다른 상태로 인해 충분한 수분을 섭취하지 않거나 체액을 잃을 때 발생합니다. 체액이 충분하게 보충되지 않으면 신장은 가능한 한 많은 체액을 유지합니다.

따라서 소변 산출을 높이기위한 첫 번째 단계는 탈수증을 예방하거나 치료하기 위해 더 많은 물을 마시는 것 입니다. 일반적으로 사람의 1 일 물 요구량은 체중 50 파운드 당 1 쿼트입니다. 이것은 체중이 150 파운드 인 경우 하루에 3 쿼트 (12 컵)의 물을 마셔야 함을 의미합니다. 물이 풍부한 과일과 채소를 먹으면 체액 섭취량도 증가한다는 것을 기억하십시오.

그러나 너무 많은 양의 물을 마시는 것이 신장에 어려울 수 있음을 명심하십시오. 그래서 그것을 과장하지 마십시오.

참고 : 신장 질환으로 고생하는 경우 몸에 필요한 물의 양에 관한 의사의 조언을 따르십시오.

2. 따뜻한 레몬 물 마셔 라.

레몬 주스는 이뇨제로 작용하므로 소변 배출을 증가시키는 데 도움이됩니다. 또한 체내에 액체가 남아있을 수있는 과량의 소금을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 레몬 주스는 요로 감염과 높은 요산 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

또한 구연산은 원하지 않는 독소를 자연적으로 제거하는 신체의 능력을 향상시킵니다.

뜨겁거나 따뜻한 물 한잔에 ½ 레몬 쥬스를 섞으십시오. 빈 뱃속에서 매일 꿀을 조금씩 마시고 최상의 결과를 얻으십시오.

레몬 물 외에도 소변을 개선하기 위해 천연 이뇨제로 사용할 수있는 다른 음료에는 녹차, 크랜베리 ​​주스 및 수박 주스가 있습니다.

3. 민들레 뿌리

민들레 뿌리는 소변 생산을 증가시키고 체내의 수분 유지를 감소시키는 화합물을 포함합니다.

대체 및 보완 의학 저널 (Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 민들레는 이뇨제로 작용하여 소변 생산을 증가시킵니다.

그것의 이뇨 성질은 또한 신장 과 간을 둘 다 정화하는 것을 돕는다 .

1. 1 컵의 물에 말린 민들레 뿌리 2 티스푼을 5 분간 끓여주십시오.
2. 약 10 분 커버하고 가파른.
3. 긴장을 풀고 꿀을 넣고 차를 마신다.
4. 민들레 차 2 잔을 하루에 두 번 몇 주 동안 마 십니다.

참고 : 민들레 뿌리는 특정 약물에 반응 할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

4. 셀러리 씨앗

셀러리 씨앗은 천연 이뇨제 인 음식 향신료와 약초입니다. 이 씨앗에는 n- 부틸 프탈 라이드 (NBP)라는 이뇨제 효과가있는 화합물이 들어있어 몸이 쓰레기를 제거하는 데 도움이됩니다.

소변 산출량을 늘리는 것 외에도 셀러리 씨앗은 콜레스테롤을 낮추고 요로 감염을 예방하며 항산화 및 항 염증 효과를 제공합니다.

셀프 씨앗을 딥과 소스에 첨가하여 섭취하거나 피클을 만들거나 수제 빵을 장식하거나 맛을 낸 다음 수프와 스튜에 담아 셀러리 씨앗 차를 만들 때 사용할 수 있습니다.

셀러리 씨앗 차를 만들려면 :

1. 샐러리 씨앗 1 큰술을 가져 가라.
2. 그것에 2 컵의 끓는 물을 첨가하십시오.
3. 10 ~ 20 분 동안 가파르게 둡니다.
4. 하루에 한 번씩 스트레인과 마셔.

참고 : 이 치료법은 임산부에게는 권장되지 않습니다.

5. 파슬리

파슬리는 소변량을 증가시킬 수있는 또 다른 천연 이뇨제 약초입니다. 또한 신장 기능을 향상시키기 위해 신장에서 박테리아와 세균뿐만 아니라 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다 .

Journal of Ethnopharmacology 지에 게재 된 2002 년 연구에 따르면 수성 파슬리 종자 추출물을 마신 쥐는 물을 마시는 것과 비교하여 24 시간 동안 더 많은 소변을 생산했다.

• 끓는 물 1 컵에 파슬리 파슬리 1 큰술을 넣으십시오. 덮개를 씌우고 5 분 동안 가파른 상태로 두었다가 가볍게 치십시오. 몇 주 동안 하루에 2 ~ 3 번이 차를 마 십니다.
• 또는 ¼ 컵의 파슬리 쥬스, ½ 컵의 물과 약간의 꿀, 레몬 쥬스를 섞으십시오. 몇 주 동안 매일 2 번 마 십니다.

참고 : 임신중인 경우에는 파슬리를 피하십시오.

6. 코코넛 워터 마시기.

코코넛 물은 천연 이뇨제입니다. 코코넛 물을 많이 마시면 ​​몸에서 소변을 통해 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다.

그것은 또한 요로에서 박테리아를 내뿜어 요로 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.

코코넛 물은 또한 다른 혜택을 제공합니다. 코코넛 물은 풍부한 전해질 함량으로 인해 자연 스포츠 음료로 작용하지만 상업용 스포츠 음료에는 유해한 첨가물이 없습니다. 또한 혈압을 낮추고 체중 감량을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

7. 옥수수 실크

옥수수 실크는 본질적으로 이뇨 작용을하며 신장에서 쓰레기와 물을 제거하기 위해 소변 생산을 자극 할 수 있습니다.

또한 신장 결석을 예방하고 다른 비뇨기 질환에 유용합니다. 또한 체내 수분 보유량을 감소시키고 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다.

1. 옥수수의 귀에서 갈색의 마른 실크를 꺼냅니다.
2. 씻고 말리십시오.
3. 말린 옥수수 실크 2 작은 술을 컵에 넣으십시오.
4. 그것 위에 끓는 물을 부어 라.
5. 덮개를 덮고 10 ~ 15 분 가파른 곳에서 가볍게 치십시오.
6. 하루에 2 ~ 3 번 차를 마셔 라.

8. 애플 사이다 식초

사과 쥬스 식초는 몸에 이뇨 효과가있어 누적 된 물을 씻어 내고 더 자주 소변을 보게합니다. 또한 수분 유지를 줄일 수 있습니다.

1. 미지근한 물 한잔에 익지 않은 여과 된 사과 사이다 식초 1 큰술을 넣으십시오.
2. 작은 꿀을 넣고 잘 섞는다.
3. 매일 두 번 마셔.

주 : 과민 한 방광이있는 경우에, 사과 사이다 식초를 피하십시오.

9. 뜨거운 압축 치료

신장 기능을 향상시키고 소변량을 증가시키기 위해 고온 압축 요법을 선택할 수 있습니다.

중약의 일부인 고온 압축 요법은 폐기물과 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

이러한 요법은 또한 신장으로의 혈류 정상화에 강한 영향을 미친다. 이것은 차례 차례로 신장의 기능을 개량하는 것을 돕고 또한 신장 질병 대우에 원조한다.

하복부에 따뜻한 압축 장치를 10 분, 하루 3 ~ 4 회 둡니다.

일반적으로 1 ~ 2 주간의 고온 압축 요법 후에는 식욕, 에너지 수준 및 수면의 개선뿐만 아니라 소변량의 증가가 나타납니다.

참고 : 이 치료법은 임산부에게는 권장하지 않습니다.

10. 소금 섭취를 제한하십시오.

동일한 다이어트 계획을 따르고도 소변이 적게 배출된다고 생각되면 소금 섭취량을 확인해야합니다.

신장은 음식을 통해 섭취되는 나트륨의 95 %를 대사하며, 소금 섭취가 많으면 신장은 초과 소금을 배출하기 위해 더 열심히 일해야합니다 . 이로 인해 신장 기능이 저하되어 체내 수분 보유량과 소변 배출량이 감소합니다.

고혈압에서 발표 된 2001 년 연구에 따르면 높은 소금 섭취가 신장 배뇨에 부정적인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 이 연구는 낮은 소금 섭취의 중요성을 강조하고 일반 인구가 소금 섭취량을 하루에 10g에서 5g으로 줄 이도록 권장했습니다.

따라서 소금을 추가하여 음식을 섭취하지 마십시오. 이것은 통조림 스프, 냉동 저녁 식사 및 패스트 푸드를 포함하며, 종종 소금이 많이 든다. 가공 된 치즈와 고기 또한 소금을 첨가했습니다.

(출처번역-http://www.top10homeremedies.com)