티스토리 뷰
수백만 명의 사람들이 당뇨병에 시달리고 있습니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 당뇨병 환자의 수는 당뇨병이 2030 년 사망의 일곱 번째 주요 원인이 될 것 프로젝트 2014 년 422 만 명으로 1980 년 800 만에서 상승했다 (1) .
당뇨병 은 통제되지 않는 것처럼 치명적인 질병으로 간주되며, 고혈당은 다른 신체 부위에 영향을 미쳐 다른 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 관련된 일반적인 건강 합병증 중 하나는 당뇨 성 신경 병증입니다.
당뇨병 성 신경 병증은 고혈당의 독성 효과와 혈액 순환 장애로 인한 신경 손상의 결과입니다. 실제로, 지속적으로 높은 혈당은 손과 발의 신호를 보내는 신경에 손상을 줄 수 있습니다.
당뇨병 성 신경 병증으로 인해 손가락, 발가락, 손, 발에 감각 마비 또는 따끔 거림을 경험할 수 있습니다. 또 다른 증상은 타는듯한 날카 롭거나 아프는 통증입니다. 처음에는 통증이 가볍지 만 시간이 지나면 악화 될 수 있고 다른 신체 부위까지 퍼질 수 있습니다.
American Family Physician의 2010 년 연구에 따르면 당뇨병 말초 신경 병증 성 통증은 당뇨병 환자의 약 10 ~ 20 %의 기능, 기분 및 수면 패턴에 영향을 미친다 (2) .
당뇨병 성 신경통으로 고통받는 경우 가장 먼저해야 할 일은 혈당치를 모니터링하는 것입니다. 혈당 수치가 조절되면 신경 상태와 통증이 자동으로 개선됩니다.
동시에, 고통을 다루는 데 도움이되는 몇 가지 라이프 스타일 변화 및 가정 요법을 시도 할 수 있습니다.
당뇨병 성 신경통 치료를위한 10 대 가정 요법이 있습니다.
1. 온수 목욕
당뇨병 성 신경통으로부터 벗어나는 가장 쉬운 자연스러운 가정 요법 중 하나는 따뜻한 목욕을하는 것입니다.
열은 손상된 신경의 부위로의 혈액 순환을 개선하므로 안락함을 제공하고 치유 과정을 돕습니다. 또한 따뜻한 물로 목욕을하면 스트레스 를 풀고 편안함을 느낄 수 있습니다.
따뜻한 물 목욕을 매일 2 회 20 분 동안 즐기십시오. 그러나 욕조에 들어가기 전에 발 대신 손으로 수온을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
추가 잇점으로 엡손 (Epsom) 소금 1 컵을 일주일에 한두번 씩 바닷물에 담을 수 있습니다.
2. 캡사이신 크림을 시도하십시오.
Capsaicin은 당뇨병으로 인한 신경 통증을 감소시키는 데 도움이되는 진통제 및 항염증제를 함유하고 있습니다.
국소 적으로 적용하면 캡사이신 크림은 통증을 감소시키는 데 도움이되는 온난화를 일으 킵니다.
2002 년에 발표 된 임상 연구에서 Acta Diabetologica 연구진은 증상이있는 당뇨병 성 신경 병증이있는 환자의 발바닥에 국소 캅사이신을 발랐을 때 통증 인식 역치를 포함한 증상 개선에 도움이된다는 사실을 발견했습니다 (3) .
캡사이신의 .025 %에서 .075 % 범위의 농도로 복용 가능한 처방전없이 구입할 수있는 항 진통제의 캡사이신 크림이 있습니다. 크림을 통증이있는 부위에 하루에 2 ~ 3 번 적용하면됩니다.
그러나 깨진 피부 또는 자극받은 피부에 캅사이신 크림을 바르지 마십시오.
3. 정규 운동
당뇨병 성 신경통을 치료하기 위해서는 정기적 인 운동이 필수입니다.
운동은 손상된 신경에 대한 혈류를 개선하고 손상된 신경을 정상 상태로 회복시키는 데 도움을줍니다. 운동은 또한 혈당을 낮추고 신경통에 대한 내성 수준을 높이며 당뇨병을 억제합니다.
통증 의학에 발표 된 2015 연구는 인식 통증 간섭이 통증 강도의 변화없이, 고통스러운 당뇨병 성 말초 신경 병증을 가진 사람들 간의 유산소 운동 개입 다음 감소시킬 수 있음을 발견 (4) .
2017 년 Journal of Diabetes 및 그 합병증에 발표 된 또 다른 연구는 당뇨병 성 말초 신경 병증이있는 사람들의 감독하에 운동하는 신경 병증 및 피부 신경 분지의 개선을보고합니다 (5) .
운동의 이점을 얻으려면 체육관에 가입 할 필요가 없으며 엄격한 운동 절차를 선택하십시오. 걷거나 수영 할 수 있습니다.
4. 생강차 마셔 라.
생강은 통증 완화에 도움이되는 중국과 인도 의학의 한방 요법으로 수세기 동안 사용되었습니다.
gingerol이라는 강력한 소염 성 물질은 당뇨병 성 신경통을 치료하는 효과적인 치료법입니다.
만성 통증이있는 사람들의 이동성을 증가시킬 수 있습니다.
생강은 또한 혈당치를 관리하는 데 도움이됩니다. 2015 년이란 제약 학 연구지에 발표 된 연구에 따르면 생강 분말 보충제가 공복 혈당을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 이 연구에서는 참가자들에게 매일 12 그램의 생강 2 그램을 투여하여 헤모글로빈 A1c, 아포지 단백질 B, 아포지 단백질 A-1 및 말론 디 알데히드 (6)의 수준을 낮추는 데 도움이되었습니다 .
- 매일 2 ~ 3 잔의 생강 차를 마셔보십시오. 차를 만드려면 물 한 컵을 익히고 다진 생강 1 큰술을 넣으십시오. 5 ~ 10 분 가파르게 내리면 차가 준비됩니다.
- 또한 생강 보조제는 의사와상의 한 후에 복용하십시오.
5. 알파 리포산 (Alpha Lipoic Acid)을 시도하십시오.
지방산의 일종 인 알파 리포 익산 (Alpha-lipoic acid, ALA)은 당뇨병 관련 신경 통증을 치료할 수있는 또 다른 가능한 치료법입니다.
우선, ALA는 세포 손상을 일으키는 유리기와 싸우는데 도움을줍니다. 둘째로 손상된 신경 세포의 기능을 복원하고 더 이상의 손상을 방지합니다.
ALA는 또한 신체 가 인슐린에보다 민감 해 지도록 도와줍니다 .
Review of Diabetic Studies에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 알파 리포산은 실험적인 당뇨 성 신경 병증에서 운동 신경 전도 속도를 향상시키고 쥐의 허혈에서 말초 신경을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고보고되었습니다 (7) .
2010 년 네덜란드 의학 저널에 발표 된 또 다른 연구에 따르면, 3 주에 걸쳐 하루 600mg의 용량으로 정맥 주사를 맞으면 알파 리포산이 신경 병증 성 통증을 현저히 감소시킵니다 (권장 등급 A ) (8) .
브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 완두콩, 쌀겨 및 감자와 같은 식품에서 알파 리포 익산을 찾을 수 있습니다. 의사와 상담 한 후에 만 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
6. 마사지
당뇨병 신경통은 간단한 마사지 요법으로 치료할 수 있습니다. 영향을받는 부위의 길이와 측면을 따라 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 손상된 신경 치유를 돕습니다.
마사지는 운동 범위를 향상시키는 데 도움이됩니다.
당뇨병 스펙트럼 (Diabetes Spectrum)에 발표 된 2001 년 연구에 따르면 마사지가 혈당 수준과 당뇨병 성 신경 병증의 증상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고합니다 (9) .
저널 간호의 장학금에 발표 된 또 다른 2017 연구는 아로마 테라피 마사지는 신경 병증 성 통증을 관리하고 고통스러운 신경 병증 환자의 삶의 질을 개선하는 데 사용할 수있는 간단하고 효과적인 의약품 대용 간호 중재 것으로보고 (10) .
- 영향을받는 지역에 약간의 미온 겨자, 올리브 또는 코코넛 오일을 바르십시오.
- 길고 부드러운 스트로크로 5 ~ 10 분 동안 마사지하십시오.
- 마사지 한 후 따뜻한 수건으로 그 부위를 감싸십시오.
- 하루에도 여러 번하십시오.
7. 적은 알코올을 마셔 라.
때때로 음주는 나쁘지 않지만 술을 너무 많이 마시는 것은 당뇨병 성 신경 병증과 관련이 있습니다. 실제로, 다량의 알코올은 신경에 유독하며 신경에 심각한 손상을 초래할 수 있으며 신경 병증을 악화시킬 수 있습니다.
초과 음주는 신체가 영양분이 부족하여 심지어는 완전히 피해야합니다.
Alcohol Health & Research World에 발표 된 1998 년 연구에 따르면 가끔 알코올 섭취가 당뇨병 환자의 혈당 조절을 악화시키지 않으며 이로 인해 유익한 효과가 나타날 수도 있다고합니다. 그러나 적당량의 알코올도 규칙적으로 섭취하면 당뇨병 혈당 조절을 방해하고 말초 신경 병증의 위험이 증가합니다 (11) .
초과 음주는 알콜 성 신경 병증의 위험을 증가시킵니다. 알코올 신경 병증이 알코올을 장기간 과음의 결과와 자연 연소 통증, 통각 과민과 이질통이 특징입니다 신경 손상에 의해 발생하는 코스트 포함하는 것이 임상 약리학의 영국 저널에 발표 한 연구 (12) .
알코올을 일주일에 4 잔 이하로 제한하고 가능한 경우 완전히 피하십시오.
8. 담배를 끊으십시오.
당뇨병 성 신경통으로 고통받는 경우, 담배를 끊을 시간 입니다. 흡연으로 혈관이 수축하여 혈액 순환 장애를 일으 킵니다. 이는 결국 말초 신경에 영양이 부족한 혈액을 덜 일으켜 더 많은 고통을 가져올 수 있습니다.
2015 년 일반 내과 학회지에 발표 된 연구에 따르면 당뇨병 환자의 DPN 위험 증가와 관련된 흡연이보고되었습니다. 그러나이 연관성이 인과 관계가 있는지, 흡연이 당뇨병 성인 DPN의 위험을 감소시키는 지 여부를 테스트하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다 (13) .
터키 사회 학회 (Turkish Society of Algology)에 발표 된 또 다른 2017 년에 흡연이 신경 병증 통증의 위험 요소로 나타났다. 이 연구에 따르면, 흡연 및 중독 수준이 증가함에 따라 신경 병증 성 통증의 가능성이 증가하고 당뇨병 환자의 경우이 비율이 더욱 증가합니다. 이러한 사실과 가능성에 관해 흡연자에게 통보해야한다는 것이 매우 중요합니다 (14) .
9. 카이로 프랙틱 치료
카이로 프랙틱 치료는 당뇨병과 관련된 신경 통증 치료에 점점 더 널리 사용되고 있습니다.
여기에는 촉진, 압박, 마사지, 운동 프로그램 및 생활 상담과 같은 다양한 기술이 함께 사용되어 통증, 부기 및 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
이 기술은 단단한 근육을 느슨하게하여 순환 및 신경 연결을 돕는 등 운동 범위를 개선하는 데 많은 도움이됩니다. 또한, 그것은 전신에 매우 편안합니다.
당뇨병 뉴스 저널의 2015 년 보고서에 따르면 카이로 프랙틱 진료는 환자의 통증 증상의 근본 원인을 대상으로하기 때문에 말초 신경 병증에 효과적인 치료법입니다 (15) .
항상 자격을 갖춘 평판이 좋은 카이로 프랙틱 센터를 선택하십시오.
10. 침술
카이로 프랙틱 치료와 마찬가지로, 침술은 당뇨병 성 신경통을 치료하는 또 다른 효과적인 옵션입니다.
이런 종류의 중국 전통 요법에서는 신체의 특정 부분을 바늘로 자극하여 꽉 조이는 근육을 풀고 혈액 순환을 촉진하며 손상된 신경을 치료합니다. 이것은 차례로 고통을 감소시킵니다.
침술과 자오선 연구 저널에 게재 된 2010 년 연구에 따르면 침술은 당뇨병 성 말초 신경 병증의 근본적인 치료에 임상 적으로 유용 할 수 있다고보고되었습니다 (16) .
2017 년 Journal of Translational Medicine & Research 저널에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 침술 요법은 고혈당증, 당뇨 성 신경 병증 및 기타 통증 관련 합병증을 포함한 다양한 TII 당뇨병 증상을 치료할 수있는 가능성을 제시합니다 (17) .
숙련되고 경험이 많은 침술사가 항상 침술을받습니다.
추가 팁
- 콜레스테롤과 혈당 수치를 억제하기 위해 초과 체중을 버리십시오.
- 당뇨병 환자가 고혈압을 앓을 가능성이 높으므로 혈압을 억제하십시오.
- 매일 식사에서 1-2 티스푼의 계피를 섭취하여 혈당을 조절하십시오.
- 글루텐 알레르기가 생기면 글루텐을 섭취해서는 안되며, 귀하의 상태를 촉발시키고 악화시킬 수 있습니다.
- B 비타민이 풍부한 음식 을 더 많이 섭취 하면 소화 중 식품 붕괴가 일어납니다.
- 신경통은 감염, 궤양, 심지어 절단으로 이어질 수 있으므로 다리를 적절하게 돌보는 것이 중요합니다.
- 신경 병증이있는 사람이나 신발을 신는 사람들에게 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
- 또한 발 뒤꿈치와 발바닥에 패딩이있는 양말을 착용하십시오.
- 당뇨병 성 신경 병증으로 인해 불리한 영향을받는 소화를 개선하기 위해 식사를 한 후 회향 씨를 씹으십시오.
- 저녁 앵초는 세포벽의 중요한 구조 성분 인 오메가 -6 지방산이 많기 때문에 섭취 할 수 있습니다.
- 당신이 먹는 음식이 혈당 수준에 직접적인 영향을 미치기 때문에 엄격하게 당뇨병 환자에게 적합한식이 요법을 따르십시오.
- 신경 병증 통증의 증상을 개선하기 위해 피캔, 호두 및 아몬드와 같은 4 ~ 5 개 견과류를 매일 아침 섭취하십시오.
- 신체의 통증과 염증에 심각한 부정적 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스를 관리하십시오.