제2 당뇨병 위험 요소

국제 당뇨병 연맹 (International Diabetes Federation)에 따르면 2015 년 현재 4 억 명이 넘는 사람들이 당뇨병을 앓고 있습니다.

당뇨병에는 3 가지 유형이 있습니다 : 1 형, 2 형 및 임신성 당뇨병. 세 가지 유형 중 가장 일반적인 유형은 유형 2입니다.

질병 통제 및 예방 센터에서는 전 세계 당뇨병 환자의 90 %가 유형 2를 가지고 있다고 추정합니다.

제 2 형 당뇨병에서는 췌장이 인슐린을 생성하지만 세포는 인슐린을 사용할 수 없을뿐만 아니라 인슐린을 사용할 수 없습니다. 이것은 전문가가 "인슐린 저항성"이라고 부르는 것입니다.

처음에, 췌장은 포도당을 세포로 이동 시키려고 더 많은 인슐린을 만듭니다. 그러나 결국에는 지속될 수없고 설탕이 혈류에 축적되어 혈당치가 높아집니다.

제 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 질병에 걸렸다는 사실조차 모르고 있으며, 이로 인해 여러 가지 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다. 위험 요소를 아는 것이 더욱 중요합니다.

제 2 형 당뇨병에는 수정 불가능한 위험 요소와 수정 가능한 위험 요소가 있습니다. 수정 불가능한 위험 요소에 대해 많은 것을 할 수는 없지만,이 질병을 예방하지 못하도록 통제 할 수있는 요소가 많이 있습니다.

제 2 형 당뇨병의 위험 인자는 다음과 같습니다.

1. 가족 역사

부모님이나 형제 자매가 있다면 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높습니다.

미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 귀하의 위험은 다음과 같습니다.

• 부모 중 한 명이 50 세 이전에 당뇨병 진단을 받았다면 7 점 중 1 점.
• 부모 중 한 명이 50 세가되어 당뇨병 진단을 받았다면 13 명 중 1 명.
• 부모님 모두 당뇨병이 있으면 1 / 2.

식이 요법과 특정 바이러스에 노출 된 것과 같은 당뇨병 유발 요인과 병용하면 당뇨병 발병 위험이 증가합니다. 비록 당신이 유전 적 소인에 대해 많은 것을 할 수는 없지만, 당신은 확실히 그 원인을 피하기 위해 노력할 수 있습니다 .

2. 인종 또는 민족 배경

가족 역사를 제외하고 특정 인종 또는 민족에 속한 사람들은 제 2 형 당뇨병을 개발하는 경향이 더 큽니다. 히스패닉, 아프리카 계 미국인, 하와이안, 아메리카 인디언 및 아시아 인은 당뇨병 발병 위험이 높습니다.

당뇨병 관리 (Diabetes Care)에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 체질량 지수의 차이를 고려하기 전과 후에 아시아계, 히스패닉계, 흑인 중 당뇨병 위험이 백인보다 유의하게 높습니다.

아시아계, 라틴계 / 히스패닉계, 아메리카 인디언 또는 태평양 제도 출신 인 경우 위험을 줄이기 위해 라이프 스타일을 바꿀 때입니다.

3. 연령

나이가 들면서 2 형 당뇨병의 위험이 증가합니다. 대부분 45 세 이후에 중년의 성인에서 발생합니다. 이는 나이를 먹으면 운동을 적게하고 근육량을 줄이며 체중을 늘리는 경향이 있기 때문일 수 있습니다.

그러나, 당뇨병의이 유형은 아이들, 청년 및 더 젊은 성인에서 점점 건강하지 못한 생활 양식 선택 때문에 최근에, 일어나고 있습니다.

보건 전문가는 40 세부터 모든 성인에게 혈당치를 몇 달에 한 번씩 확인하도록 권장합니다. 조기 진단은 제 2 형 당뇨병의 예방 또는 관리의 핵심입니다.

4. 임신성 당뇨병 병력

임신 중 당뇨병이 임신성 당뇨병으로 발전 했다면 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가합니다.

Endocrine Society의 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 임신 중에 임신성 당뇨병으로 진단받은 여성은 향후 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 훨씬 더 높습니다.

또한 9 파운드 이상의 아기를 낳으면 2 형 당뇨병의 위험이 높아집니다.

이것은 수정 가능한 위험 요인이며 적극적인 생활 방식을 이끌고 건강한 체중을 유지함으로써 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 비만 또는 비만

과체중 또는 비만은 제 2 형 당뇨병을 일으킬 가능성을 증가시킵니다.

과체중은 소포체 (endoplasmic reticulum, ER)라고 불리는 개별 세포의 내부 부분을 강조합니다. 응급실은 처리 할 수있는 것보다 더 많은 양분을 처리 할 때 세포가 세포 표면의 인슐린 수용체를 가라 앉게합니다. 이것은 혈중 포도당 농도가 지속적으로 높습니다.

또한, 몸이 주로 복부에 지방을 저장하는 경우 , 2 형 당뇨병의 위험은 몸이 엉덩이와 허벅지와 같은 다른 곳에 지방을 저장하는 경우보다 큽니다.

이 위험 요소에 대한 좋은 점 중 하나는 체중의 5 ~ 7 %를 잃음으로써 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.

6. 육체적 활동 불능

신체 활동이없는 것은 제 2 형 당뇨병의 또 다른 수정 가능한 위험 요소입니다. 덜 활동적 일수록 제 2 형 당뇨병 위험이 커집니다. 또한 신체 활동은 체중 감소를 돕고, 포도당을 에너지로 사용하며, 세포를 인슐린에 더 민감하게 만듭니다.

Sports & Exercise의 Medicine & Science에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 정기적 인 신체 활동을 중단하면 혈당 조절이 저해되어 제 2 형 당뇨병 발병에 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다.

중간 강도의 호기성 신체 활동 150 분, 격렬한 강도의 호기성 활동 75 분 또는 근육 강화와 함께 2 주간 최소 2 일간의 활동을 목표로하십시오. 

7. 고혈압 (고혈압)

고혈압은 심혈관 계통에 심각한 손상을 일으킬 수 있고 치료되지 않은 고혈압은 당뇨병 발병으로 이어질 수 있습니다.

또한 임신성 당뇨병이있는 여성은 고혈압이 발생할 가능성이 더 큽니다. 임신성 당뇨병은 2 형 당뇨병 발병과 관련이 있습니다. 그러나 임신 중에 혈당치를 관리하는 여성은 고혈압 또는 제 2 형 당뇨병을 경험할 가능성이 적습니다.

미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)의 2013 년 조사에 따르면 심장 질환이나 제 2 형 당뇨병 위험이있는 사람의 절반 미만이 의사와 고혈압과 같은 바이오 마커에 대해 논의했다고합니다.

고혈압과 제 2 형 당뇨병의 병용은 심장 마비 나 뇌졸중 위험을 상당히 높여 주므로 매우 나쁩니다.

혈압이 높으면 심각하게 복용하고 의사의 조언을 따라 혈압을 확인하십시오.

8. 비정상적인 콜레스테롤 (지질) 수치

고밀도 지단백질 (HDL 또는 '양호한'콜레스테롤)과 고 중성 지방의 농도가 낮 으면 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다.

JAMA 심장 학회에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 저밀도 지단백질 (LDL 또는 '나쁜'콜레스테롤) 수치를 낮추기 위해 스타틴을 복용 한 사람들은 2 형 당뇨병에 더 취약한 것으로 나타났습니다.

그러나 자연적으로 LDL 수치가 낮은 사람들은 심장 질환을 일으킬 가능성이 적었지만 제 2 형 당뇨병에 약간 더 취약했습니다. 연구자들은 LDL 수치가 스타틴의 영향보다는 당뇨병 위험과 관련이 있다고 결론 지었다.

건강한 식생활 계획, 지속적인 호기성 신체 활동 및 건강한 체중을 유지하여 건강한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다.

9. 당뇨병

Prediabetes는 2 형 당뇨병을 일으키는 명백한 위험 요소입니다. 조혈병은 정상보다 높지만 당뇨병 문턱 이하의 혈당치로 정의됩니다.

란셋 (Lancet) 지에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 정상보다 높지만 당뇨병 기준치를 밑돌고있는 당뇨병 매개 변수를 기반으로 한 prediabetes는 당뇨병의 위험이 높은 상태입니다. 이 연구는 또한 당뇨병 환자의 경우 생활 습관 개선이 40-70 %의 상대 위험 감소의 증거와 함께 당뇨병 예방의 초석이라고 말했습니다.

조혈 전염병은 간단한 혈액 검사로 쉽게 진단 할 수 있습니다. 너는 그것을 가지고 있으면, 더 활동 적이 되고 어떤 여분 무게든지 잃는다 . 또한 건강한 식단을 선택하고 담당 의사의 제안을 따르십시오.

10. 다낭성 난소 증후군 (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)

불규칙한 생리주기를 초래하는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 여성의 경우 과도한 모발 성장과 비만이 당뇨병의 또 다른 위험 요소입니다.

Minerva Ginecologica에 발표 된 2004 년 연구에 따르면 PCOS 환자에서 포도당 과민증의 위험은 정상보다 약 5-10 배 높고 단일 민족 집단에 국한되지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 비만과 같은 다른 위험 요소, 2 형 당뇨병의 가족력 및 고 안드로겐 성 증은 PCOS를 가진 여성의 당뇨병 위험을 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.

당뇨병에 관해 발표 된 2012 년 연구에 따르면 2 형 당뇨병의 위험이 중년의 PCOS 여성에게서 현저히 상승되어있어 PCOS 환자를 정기적으로 스크리닝해야 할 필요성이 강조되고 있습니다.

타입 2 당뇨병을 예방하는 팁

• 지방과 칼로리가 낮고 섬유질이 높은 음식을 선택하여 건강을 유지하십시오.
• 당신의 식단에 더 많은 과일 , 채소 및 곡물을 포함하십시오.
• 전 지방 유제품을 저지방 버전으로 교체하십시오.
• 건강한 불포화 지방을 선택하고, 포화 지방을 제한하고, 트랜스 지방을 제한하거나 피하십시오.
• 음식을 먹을 때는 항상 음식 부분을보고 하루에 4-5 회 작은 음식을 먹으십시오.
• 하루 중등도의 신체 활동 최소 30 분을 목표로하십시오.
• 과체중이라면, 여분의 파운드를 잃는 데 필요한 조치를 취하십시오.
• 주스와 탄산 음료를 신선한 과일이 담긴 물로 교체하십시오.
• 금연과 과음.
• 혈압 수준을 주시하고 통제 상태를 유지하기위한 조치를 취하십시오.
• 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
• 의사에게 정기적 인 검진을 받으십시오. 정기적으로 혈당, 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 좋습니다.