" 슈퍼 푸드 (superfood )"라는 용어에 대한 의학적 정의는 없지만 영양 용어로 인정되는 과일, 채소 및 단백질의 용어입니다. 소위 슈퍼 푸드 (superfood)는 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 중요한 분자 화합물과 미네랄을 제공하며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 비타민과 미네랄 펀치 외에도이 슈퍼 물질 중 일부는 암 , 당뇨병 및 심장 질환 과 같은 심각한 질병을 피할 수있는 항산화 제와 폴리 페놀을 함유하고 있습니다 . 특히 여성들 은 수퍼 푸드를 활용하여 다양한 삶의 단계를 통해 건강을 지원할 수 있습니다. 수퍼 푸드는 월경 전 증후군 (PMS)과 폐경 증상을 완화 하고 여성의 뼈를 강하게 만들고 에너지를 높이고 면역 체계를 강화 시키며 젊어 보이는 피부를 유지하고 여분의..
수영은 우리가 어렸을 때 자주하는 것처럼 보이고 우리가 나이를 먹으면서 느슨하게하는 스포츠입니다. 미국 센서스 국에 따르면 실제로 7-17 세 아동의 36 %가 적어도 6 회 이상 수영을하지만, 성인의 15 % 만 수영하는 것으로 나타났습니다. 그러나 당신이 언젠가는 수영장에 부딪치지 않았거나 따뜻한 계절에만 수영한다고 생각하면, 당신은 빠져 나옵니다. 수영 운동은 1 년 내내 운동 할 수있는 최고의 활동 중 하나이기 때문입니다. 계속해서 고글을 잡고 수영 모자를 할 시간이 필요한지 알아보겠습니다수영의 8 가지 이점기적 운동 같은 건 없지만, 만약 있다면, 수영이리스트에서 꽤 높을 것입니다. 육체적 정신적 혜택을 통해 수영 운동은 짧은 시간 내에 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 운좋게도 그..
정기적 인 운동, 스트레스 감소, 건강한식이 요법과 좋은 위생을 포함한 건강한 생활 방식은 좋은 면역력을 유지하는 데 필수적입니다. 이와 함께 요가를 일상 생활의 일부로 만들어 면역 체계를 강화할 수 있습니다.요가는 육체적 정신 건강뿐만 아니라 정신 건강에 도움이되는 전체적인 운동 형태입니다그것은 마음과 몸을 강화시킬뿐 아니라 질병 예방에 도움이되는 면역력을 길러줍니다. 강력한 면역계는 또한 바이러스, 박테리아 및 곰팡이 감염으로부터 보호합니다.또한 2012 년 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스 대학 (University of California-Los Angeles) 연구에 따르면 요가 명상을 8 주 동안 매일 연습하면 스트레스 수준을 낮출 수 있다고합니다. 이것은 요가가 면역계의 염증 반응을 증가시키는 ..
탁상 작업을 가장 많이하는 사람들이 불평하는 문제 중 하나는 어깨 뼈 주변의 통증입니다.사실, 어깨 통증은 컴퓨터 키보드로 입력하거나, 요리하거나, 어린이를 데리고, 무거운 물건을 들어 올리거나 접시를 씻는 등 팔 앞에 서서 일하는 사람들에게 일반적입니다.어깨 통증의 다른 원인으로는 부러진 팔이나 쇄골, 활액낭염, 탈구 된 어깨, 냉동 어깨, 골관절염, 회전근 개 상처, 염좌 및 찢어진 연골이 포함됩니다. 다른 덜 일반적인 원인은 종양, 감염 또는 신경 관련 문제입니다. 어깨 통증은 어깨 관절 자체 또는 주변 근육, 인대 또는 힘줄에서 발생할 수 있습니다. 관절에서 발생하는 통증은 팔이나 어깨의 활동이나 움직임으로 악화됩니다.어깨에 통증이있을 때, 자유롭게 움직일 수있는 능력을 방해합니다. 어깨 문제는 ..
파파야는 훌륭한 영양 성분을 가진 최고의 과일 중 하나입니다. 피부 관리에서부터 암 치료에 이르기까지 신체에 가장 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 그리고 과일뿐 아니라 하루에 한 숟갈의 파파야 씨앗도 몸에 엄청난 혜택을 줄 것입니다.대부분의 사람들은 파파야 씨앗을 옆으로 치우거나 던져 버렸지 만이 기사를 읽은 후에는 그 일을 중단 할 수 있습니다.작은 씨앗은 실제로 먹을 수 있고 겨자와 검은 후추 열 사이의 십자가와 같이 강한 향이납니다. 실제로, 그들은 검은 후추 대신에 사용될 수 있습니다. 씨앗에는 페놀 및 플라보노이드 화합물, 단백질, 칼슘, 마그네슘 및 인이 풍부합니다. 항산화 효과, 항 염증 효과, 항 기생 항균 효과, 항균 효과도 있습니다. 파파야 씨앗을 먹는 법파파야 씨를 먹는 다양한 방..
과학은 많이 발전했지만 아직도 할 수 없었던 것은 노화 과정을 막는 것입니다. 그러나 적절한 피부 관리와 자연스러운 가정 요법으로 노화 과정을 크게 늦출 수 있습니다.노화는 피부의 모든 층에서 발생합니다. 피부의 표면에 주름, 잔주름, 노화와 같은 노화의 징조로 나타나는 것은이 층의 변화입니다.젊어 보이는 피부의 대부분은 피부 탄력에 기인합니다. 나이에 따라 신체의 콜라겐과 엘라스틴 생산량이 감소함에 따라 이러한 탄력성이 감소합니다. 이것은 자연 피부 노화의 주요 원인입니다. 피부의 손상과 노화에 기여하는 다른 요인들 - 내부 및 외부 모두 -의 조합.피부 노화의 주된 두 가지 원인은 혈액 순환이 나쁘고 유전학입니다. 피부가 노화되는 속도에 영향을 미치는 주요 외적 요인은 태양 광선의 유해한 자외선, 오..
육두구는 세계의 열대 지방에서 널리 발견되는 Myristica fragrans 상록수가 생산하는 종자입니다. 씨앗의 크기가 작을 수도 있지만, 영양 성분은 매우 인상적이며 풍부한 건강과 미용 효과를 제공합니다.이 섬세하고 약간 달콤한 향신료는 전 세계의 요리에 사용되며 많은 양을 사용할 필요가 없습니다 . 육두구를 뿌리면 음식의 맛이 향상됩니다.이것은 지상 또는 전체 형태로 요리 할 수 있으며 다른 목적으로는 에센셜 오일로 사용할 수 있습니다. 그 중 일부는 칼륨, 철, 망간, 티아민, 엽산, 마그네슘, 구리 및 B1, B6 등의 비타민을 포함합니다.또한 풍족 , 자극제, 항산화 제, 항균제, 항염증제, 진경 증강제, 향정신성 및 최음 제 기능이 풍부 합니다 . 이러한 모든 요소는이 향기로운 향신료에..
좋은 밤의 수면은 정신 건강뿐만 아니라 육체적 인 건강에도 중요합니다. 그러나 오늘날 많은 사람들은 수면 관련 문제로 고통 받고 있습니다. 이 문제의 보급은 사람들이 수면의 중요성을 할인하고 있음을 암시합니다.질병 통제 예방 센터에 따르면 미국에서 약 5 천만 ~ 7 천만명의 성인이 수면 또는 수면 장애를 앓고 있다고합니다.수면 장애는 스트레스, 위치의 변화, 약물의 부작용, 질병, 통증 또는 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 열악한 수면이 정기적 인 경우에는 기분, 에너지, 생산성 및 스트레스를 처리하는 능력에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 수면제 하나를 터뜨리는 것이 해결책이 아닙니다. 당신의 몸은 그러한 약물에 중독되며, 당신은 곧 당신이 그들 없이는 잠을 잘 수가 없다는 것을 알게 될 것입니..
음식을 발효시키는 기술은 새로운 개념이 아닙니다. 전 세계의 여러 문화가 서로 다른 종류의 음식을 생산합니다. 이 오래된 보존 기술은 발효 된 식품에서 성분의 영양 상태를 향상시킵니다.발효는 포도당, 과당, 자당 등의 당류를 세포 에너지와 젖산이라고하는 대사성 부산물로 전환시킵니다. 젖산은 식품의 미량 영양 성분을 향상시켜 발효 식품은 프로바이오틱스, 효소, 비타민 및 미네랄로 가득차 있습니다.일부 인기있는 발효 식품 은 요구르트, 유장, 케 피어, 콘부 차, 김치, 절임, 된장, 템페, 낫또, 김치 등입니다. 발효 식품이 맛있다는 사실 외에, 그들은 또한 당신의 마음과 몸에 건강합니다. 발효는 또한 식품의 유효 기간을 연장시킵니다.다음은 발효 식품을 먹어야하는 몇 가지 이유입니다.1. 위장 건강 회복발..
당뇨병으로 고통받는 사람들의 수가 빠른 속도로 증가하고 있으며, 제 2 형 당뇨병이 가장 흔한 형태입니다. 그러나 당신은 뒤로 앉아서 당신이 상승하는 통계에 속하는지보기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 질병을 개발할 위험을 줄이기 위해 많은 노력을 기울일 수 있습니다.세계 보건기구 (WHO)는 전세계 당뇨병 환자의 90 %가 제 2 형 당뇨병을 앓고 있다고 추정합니다.미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association, ADA)에 따르면 미국 성인 3015 만명 (인구의 9.4 %)이 2015 년에 당뇨병을 앓 았으며 그 중 2310만이 진단 당했다 720 만 명은 진단되지 않았다. 또한 미국 장애인 법 (ADA)에 따르면 1815 세 이상의 미국인 8415 만 명이 2015 년에 p..