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통증성 방광 증후군이라고도 알려진 간질 성 방광염은 방광 근육층에 염증을 일으키는 만성 질환입니다. Interstitial Cystitis Association ( Interstitial Cystitis Association)에 따르면 미국에서 1,200 만 명이 넘는 사람들이이 질병에 걸릴 수 있다고한다 .
염증으로 인해 방광 압박, 방광 통증 및 때때로 골반통을 경험합니다. 상태의 중증도에 따라 통증은 경증에서 중증까지 다양합니다. 방광 압력은 대부분의 사람들보다 소변을 소변으로 더 자주 소변을 보냅니다.
간질 성 방광염의 징후와 증상은 사람마다 다릅니다. 그러나 월경, 오랫동안 앉아있는 스트레스, 운동 및 성행위와 같은 일반적인 유발 요인에 대한 반응으로 증상이 주기적으로 나타납니다.
또한 간질 성 방광염을 앓고 요로 감염 (UTI)에 걸리면 증상이 악화 될 수 있습니다 .
간질 성 방광염의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 어떤 요인들은이 문제를 일으킬 위험을 증가시킵니다.
첫 번째 위험 요소는 성별입니다. 여성보다 남성보다 더 흔합니다. 공정한 피부를 가진 사람들과 30 세 이상인 사람들은 또한 그 상태에 더 쉽게 걸리기 쉽습니다.
다른 위험 요소로는 방광의 외상에 대한 외상, 골반 근육의 약화 또는 기능 장애, 반복적 인 박테리아 감염,자가 면역 장애, 과민성 대장 증후군 또는 섬유 근육통 과 같은 만성 통증 장애가 있습니다.
간질 성 방광염을 치료하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 방광 용량 감소, 삶의 질 저하, 성생활 저하, 수면 장애 및 정서적 스트레스와 같은 다른 합병증을 유발할 수 있습니다 .
다행히도 문제를 치료하고 증상을 개선하는 데 도움이되는 많은 가정 요법과 생활 방식의 변화가 있습니다.
다음은 간질 성 방광염 (IC)에 대한 상위 10 가지 가정 요법입니다.
1. 뜨거운 압축
방광에 뜨거운 압축 을 가하는 것은 IC의 흔한 증상 인 방광의 팽창을 줄이기위한 매우 간단하고 효과적인 치료법입니다.
통증이 방광 벽에서 오는 경우, 뜨거운 압축은 근육 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 온수 주머니에 얇은 천을 감으십시오.
- 5 분 동안 골반저 근육에 압축을 적용하십시오.
- 5 분간 휴식을 취한 다음 다시 반복하십시오.
- 이것을 20 분 동안하십시오.
- 매일 2 ~ 3 회 반복하거나 방광 및 골반 부위에 통증이있을 때마다 반복하십시오.
2. 베이킹 소다
베이킹 소다는 IC에 대한 매우 효과적인 가정 치료법입니다. 본질적으로 알칼리성이어서 신체의 산성도를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 불타는 감각 및 IC의 다른 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
베이킹 소다는 또한 UTI의 위험을 감소시킵니다.
2002 연구 에 게시 비뇨기과에서 리뷰는 베이킹 소다 또는 칼륨 구연산과 소변 알칼리화 많은 IC 환자에 대한 효과적인 치료 된 것을 통지합니다 (2) .
- 베이킹 소다 1 ½ 티스푼을 물 1 컵에 섞어 하루 2 ~ 3 회 마시면됩니다.
- 또한 미지근한 물로 반쯤 담긴 욕조에 베이킹 소다 1 컵을 넣고 베이킹 소다 욕조를 준비하십시오. 10 분 동안 몸을 담근다. 이것을 매일 한 번하십시오.
3. 애플 사이다 식초
사과 사이다 식초 는 방광 건강에 매우 유익 합니다. 그것은 당신 몸에서 독소를 제거하고 방광 기능을 제대로 유지하는 데 도움이됩니다. 사과 사이다 식초는 또한 신체의 pH 수준을 균형있게 유지하는 데 도움이됩니다.
또한 IC의 증상을 악화시킬 수있는 요로 감염을 예방할 수 있습니다.
- 물 1 잔에 익지 않는 익지 않는 사과 사이다 식초를 1에서 2 티스푼 섞으십시오.
- 조금 원시 꿀을 추가하십시오.
- 증상이 호전 될 때까지 매일 2 번 마시십시오.
4. 골반 바닥 (케겔) 운동
골반저 근육을 운동시키는 것이 IC 증상을 조절하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 방광 조절을 개선하고 소변의 긴급 성을 줄일 수 있습니다.
케겔 운동은 여성이 자신의 통제 감각을 향상시키기 위해 스스로 할 수있는 것입니다. 이것은 차례로 감정 증상에도 도움이됩니다.
운동을 시작하기 전에 Kegel 근육을 찾아야합니다. 그들은 소변을 볼 때 소변의 흐름을 막는 데 사용하는 근육입니다.
- 조용한 곳에 앉아.
- 정상적으로 호흡하면서 5 초 동안 케겔 근육을 수축시킵니다.
- 5 초간 휴식을 취한 다음 근육 수축을 반복하십시오.
- 세션 당 10-20 회 반복하십시오.
- 하루에 적어도 3 세션을하십시오.
운동을 시작하기 전에 방광을 비우십시오.
5. 물 섭취량
IC를 앓고있을 때 더 자주 소변을 보려고하는 충동이 있더라도 물을 덜 마시는 실수는하지 마십시오.
사실, 물 섭취 를 늘려야합니다 . 식수는 몸의 일부 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적 인 물 섭취는 염증을 줄이고 소변의 산 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.
긴급함과 빈뇨를 최소화하기 위해 한 번에 유리 또는 2 개의 물을 마시는 대신 하루 종일 맑은 물을 마 십니다.
물과 함께 과일 및 야채 쥬스뿐만 아니라 수프 또는 국물을 정기적으로 섭취하여 체액 섭취를 늘립니다.
6. 담배를 끊으십시오.
흡연은 방광 건강에 지극히 나쁜 것입니다.
담배에 함유 된 유해한 화학 물질은 IC 증상을 악화시키고 방광을 더욱 자극 할 수 있습니다. UTI 위험을 증가시켜 증상을 악화시키고 치료를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
유럽 비뇨기과 (European Urology)에 발표 된 2007 년 연구는 981 명의 여성에서 IC 증상을 분석했으며, 20-59 세 연령층의 흡연자는 약 31 %였다. 그 그룹은 가장 심각한 IC 증상의 유병률이 가장 높았다 (3) .
2017 년 Physiological Reports에 발표 된 또 다른 연구는 흡연이 악화 된 IC 증상을 일으킬 수있는 가능성있는 메커니즘을 밝히고 더 많은 연구 대상이 될 잠재적 인 치료 목표를 제공합니다 (4) .
7. 심황
심황 은 IC를 포함한 많은 질병에 도움이됩니다 . 심황의 화합물 curcumin은 본질적으로 항염증제이므로 방광의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 IC와 관련된 다른 증상을 감소시키는 데 도움이됩니다.
또한 심황은 항균성을 가지며 UTI의 위험을 감소시킵니다.
- 우유, 카레 또는 수프에 추가하여 심황을 요리에 포함 시키십시오.
- 당신은 신체의 염증을 줄이기 위해 curcumin 보충제를 복용 할 수 있습니다. 올바른 복용량을 얻으려면 의사와 상담하십시오.
8. 음식 방아쇠 피하십시오
IC를 앓고있을 때는식이 요법을 바꾸고 증상을 악화시킬 수있는 유발 요인을 피하는 것이 중요합니다.
특정 음식은 더 많은 통증을 유발할 수 있으며 방광을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
일반적인 음식 유발 요인으로는 매운 음식, 커피, 초콜릿, 과일 (특히 감귤류), 토마토 및 절인 음식, 카페인, 탄산 음료 및 알코올이 포함됩니다. 인공 감미료는 어떤 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
식단에서 이러한 음식을 제거하거나 줄이면 증상을 호전시킬 수 있습니다.
9. 스트레스 관리
스트레스가 IC의 원인은 아니지만 증상이 호전되고 몸의 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 IC 증상을 관리하고 증상을 악화시키지 않도록 스트레스 수준 을 낮추는 것이 중요 합니다 .
스트레스를 줄이려면 매일 휴식을 취하십시오. 명상, 가벼운 운동, 부드러운 음악 듣기 또는 수영 세션을 통해 스트레스를 풀 수 있습니다. 사실, 당신은 당신이 편안하게 느낀 것을 할 수 있습니다.
10. 침술
중국 전통 의학의 한 형태 인 침술은 비뇨기 시스템을 강화하고 방광의 기능을 향상시킴으로써 IC 증상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
침술 세션 동안, 개업자는 피부의 특정 지점에서 수많은 얇은 바늘을 둡니다. 이것은 몸의 에너지 흐름을 재조정하여 통증 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
침술은 또한 당신 몸의 자연적인 진통제의 활동을 향상시킵니다.
자격이 된 침술사 만이 당신의 침술 치료를 받으십시오.
추가 팁 :
- 규칙적인 운동 루틴을 유지하면 증상을 관리하는 데 도움이됩니다.
- 시간을 낭비하는 방광 훈련을 선택하십시오. 갈 필요성을 기다리기보다는 시계에 따라 화장실에갑니다.
- 방광염뿐만 아니라 신장 문제의 위험을 줄이기 위해 자주 소변을 보냅니다.
- 느슨한 옷을 입고 복부에 압력을 가하는 벨트 나 옷은 피하십시오.
- 좋은 위생을 유지하십시오. 방광뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다.
- 질 영역에 두유, 비누 또는 탈취제를 사용하지 마십시오.
- 욕실을 깨끗하게 유지하고 더러운 욕실이나 공중 화장실 사용을 피하십시오.
- 젖은 수영복을 오랫동안 사용하지 마십시오.