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임신 28 주를 입력하자마자 공식적으로 임신 3 개월 및 3 개월에 있습니다.
28 주에서 40 주 사이에 태아 발달이 계속됩니다. 자궁 안의 아기는 눈을 뜨고 몸무게를 늘릴 것입니다. 이 임신이 끝나갈 무렵 평균 아기의 체장은 18 ~ 20 인치이며 체중은 약 7 파운드입니다.
세 번째 임신을 시작하면 임신이 끝났음을 의미하고 곧 아기를 안고 다닙니다!
그러나 처음 두 trimesters가 구체적인 도전을 가지고 마찬가지로, 세 번째 삼 분기 또한 않습니다. 임신의 세 번째 삼 분기는 육체적으로나 감정적으로 어려울 수 있으며 많은 불편 함을 감수해야 할 수도 있습니다.
다음은 임신 제 3 삼 분기의 불편 함을 보여주는 10 가지입니다.
1. 요통
배앓이는 임산부들 사이에서 흔히 나타나는 불만이며, 특히 임신 3기에있을 때 그렇습니다.
임신 중에 발생하는 신체의 호르몬 변화는 특히 골반 부위의 뼈를 잡아주는 결합 조직을 이완시킵니다. 이러한 변화로 인해 허리 통증이 발생하고 세 번째 임신 기간에 배앓이로 이어질 수 있습니다.
게다가 당신이 얻은 여분의 체중은 허리에 압박감을 더해서 실신과 통증을 느끼게합니다. 인대가 느슨해지기 때문에 골반과 엉덩이에 불편 함을 느낄 수도 있습니다.
브라질 마취과 학회지 (Journal of Anesthesiology)에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 요통의 두 번째 임신 기간 동안 요통이 더 자주 발생하지만 첫 번째 및 세 번째 임신 기간에는 요통이 빈번하다는보고도 있습니다 (1) .
허리의 압력을 완화하려면 좋은 자세를 취하십시오 . 항상 똑바로 앉고 좋은 등받이를 지탱하는 의자를 사용하십시오. 다리 사이에 베개를 두른 채 자면 옆에서자는 것이 좋습니다.
또한, 당신은 당신의 엉덩이와 뒤로 체중의 일부를 취할 당신의 배꼽 위아래로 지원 벨트를 착용하는 것을 고려할 수 있습니다.
2. 팽창
신체의 붓기, 특히 얼굴, 발목 및 다리의 붓기는 임신 마지막 삼 분기 동안 흔합니다.
몸은 임신 중에 더 많은 혈액량을 생성합니다. 동시에 성장하는 자궁은 혈액을 당신의 가슴에 되 돌리는 큰 정맥에 압력을가합니다. 이것은 차례로 모든 여분의 수분이 당신의하지에 쌓이게하여 붓기를 유발합니다.
부종이라고도 불리는 붓기는 아기가 태어난 직후에 해결됩니다.
그러는 동안하지의 붓기를 줄이려면 앉아있을 때마다 의자에 발을 올려 놓고자는 동안 발을 높게 유지하십시오.
2016 년 IOSR 저널 간호 및 건강 과학 저널에 발표 된 연구에 따르면 다리 높이와 수침은 임신 중 다리의 부종을 완화하는 데 필요합니다 (2) .
붓기를 줄이기 위해 매일 15 ~ 20 분 동안 따뜻한 물에 발을 담그십시오.
급작스럽게 붓는 것을 느낀다면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 자간전증, 위험한 임신 합병증의 징후 일 수 있습니다.
3. 빈번한 배뇨
임신 3 기 기 동안 다른 공통 관심사는 배뇨 증가입니다. 평소보다 자주 화장실을 방문해야 할 수도 있습니다.
성장하는 아기의 머리가 방광에 눌 리거나 달려있을 때 잦은 배뇨가 발생합니다. 또한 임신 중에 신체의 혈액량이 증가하면 신장이 귀하의 방광에서 끝나는 여분의 액체를 처리하게됩니다.
또한 소변을 볼 때 방광을 완전히 비우는 데 어려움을 겪을 수 있으므로 욕실을 자주 방문해야 할 필요성 이 커 집니다 .
불행히도이 자극적 인 문제에 대해 할 수있는 일은별로 없습니다. 배달 후 중지됩니다. 그 동안 수분이 수축, 현기증, 현기증과 같은 더 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 빈번한 배뇨를 피하기 위해 음용수를 멈추지 마십시오.
4. 불면증
마지막 임신이 끝나면 잠들거나 잠들 때 문제가 생길 수 있습니다. 이것은 성장하는 배로 인해 편안 해지는 것이 일반적이기 때문에 발생합니다. 또한 자주 야간 배뇨가 수면의 질에 영향을줍니다.
사실, 여성의 64 %가 2018 년 산부인과 및 생식 생물학의 유럽 저널에 발표 된 연구에 따르면, 임신 후기에 불면증으로 고생 (3) .
임신 중에 불면증을 심각하게 생각하는 것이 중요합니다. 메디컬 사이언스 모니터 (Medical Science Monitor)에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 3 학기의 주부 수면의 불량 함은 산후 우울증의 위험 요소입니다 (4) .
더 잘 수면을 취할 수있는 가장 편안한 자세를 찾으십시오. 편안함을 느끼기 위해 다양한 바디 베개를 사용해보십시오.
5. Braxton Hicks Contractions
임신이 셋째 삼 분기에 진행됨에 따라 Braxton Hicks 수축으로 알려진 경미한 수축을 느끼기 시작할 수 있습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 이러한 경미한 수축은 실제적인 노동이 오기 위해 자궁을 준비하는 데 도움이됩니다.
이러한 가벼운 수축은 실제 노동 수축만큼 강하지 않습니다. 그들은 불규칙하고 드문 경우이며 대개 15 ~ 30 초 정도 지속됩니다. 그들은 당신이 직위를 바꿀 때 사라집니다.
이러한 수축을 실제 출산 을 준비 하는 데 도움이되는 호흡 연습 기회로 사용할 수 있습니다 .
수축이 고통 스럽거나 규칙적인 경우 의사에게 문의하십시오.
6. 가슴 앓이
임신 기간 중 일부 여성은 가슴 앓이로 고통받을 수 있습니다. 세 번째 삼분 기까지, 그것은 일반적이지 않습니다.
Cochrane Database and Systematic Reviews에 실린 2008 년 연구에 따르면, 세 번째 임신부의 경우 가슴 앓이가 여성의 80 %까지 영향을 미칩니다.
임신 중 증상이 호전 된 이유는 잘 알려져 있지 않지만, 식도 괄약근과 위장관에 임신 호르몬이 미치는 영향은 중요한 역할을한다고 생각됩니다 (5) .
태아에게 지속적인 영향을 미칠 수 있으므로 임신 중에 가슴 앓이 약을 복용하지 마십시오.
대신, 물 또는 주스 한 잔에 하루에 두 번 섞인 유기 사과 사과 식초 2 티스푼을 섞으십시오. 또한 소량의 식사를 자주 먹고 천천히 먹고 음식을 잘 씹으십시오.
침대 머리를 몇 인치 올리면 밤에 가슴 앓이를 예방할 수 있습니다.
7. 호흡 곤란
당신은 쉽게 감기고 당신의 세 번째 삼 분기 동안 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다.
임신 중에 호르몬, 특히 프로게스테론이 상승하면 폐에 직접 영향을 미치고 뇌의 호흡 기관을 자극합니다. 이것은 폐에 압력을 가할 수 있고 호흡을 어렵게 만듭니다.
수시로 호흡 곤란을 경험하는 것은 좋지만, 호흡 곤란이 더 잘 발생하지 않습니다.
임상 심장 학회 (Clinical Cardiology)에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 정상적인 임신 중 호흡 곤란이 심한 에코 심장 그래픽 결과와 관련되어있어 미묘한 심장 침범을 일으킬 수 있다고합니다 (6) .
폐를 더 넓힐 수있는 자세를 취하십시오. 또한 가벼운 운동을하면 호흡이 곤란해질 수 있습니다. 호흡 곤란이 빈번 하거나 호전되지 않으면 의사를 만나십시오 .
8. 유방 확대
임신이 진행되면서 유방 크기의 변화가 나타납니다.
신체의 지속적인 호르몬 변화가 아기에게 먹일 유방을 준비하고 있습니다. 모유는 아기에게 가장 좋은 음식입니다.
유방 크기의 증가와 함께 유두에서 유출되는 노란색 액체가 만기일에 가까워 질 수 있습니다. 이 물질은 초유로 알려져 있습니다.
증가하는 유방 크기와 통증을 다루기 위해 좋은 브래지어를 입어보십시오. 그들은 우유 생산을 억제 할 수 있기 때문에 단단한 브래지어를 착용하지 마십시오.
9. 피로감
두 번째 삼 분기에받은 정력은 세 번째 삼 분기에 이르면 사라집니다.
프로게스테론 수치가 높아지면 더 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 여분의 체중, 야간 빈뇨, 불면증 및 아기 준비에 대한 불안을 다루는 부담은 모두 귀하의 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다.
건강에 좋은 음식을 섭취하고 정기적 인 운동을 통해 에너지 레벨을 높입니다. 주간에는 작은 낮잠을 자고 자주 앉고 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.
또한 필요할 때마다 도움을 요청하십시오.
10. 스파이더와 정맥류
임신 중에는 몸의 혈액 순환이 증가합니다. 이로 인해 거미 정맥으로 알려진 작은 빨간 정맥이 얼굴, 목 및 팔에 나타날 수 있습니다.
다리에 정맥류로 알려진 쭉쭉 뻗은 정맥이있을 수도 있습니다. 일부 임산부는 직장 영역 (치질)에 고통스럽고 가려운 정맥류를 경험합니다.
통증이 심한 정맥류의 경우 통증을 줄이기 위해 다리를 자주 올리고 운동하십시오.
치질을 예방하려면 섬유질과 물 섭취량을 늘리십시오. 치질의 통증을 완화 시키려면 아픈 부위에 마녀 개암 패드를 바르십시오.
거미와 정맥류는 아기가 태어난 후 몇 개월 만에 회복됩니다.