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누구나 전통적인 9 ~ 5 일과 유사한 작업 일정을 갖고있는 것은 아닙니다.
거의 1500 만 미국인 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 의해보고 된 2004 미국 노동 통계국의 데이터에 따르면, 이동 또는 다른 고용주 배열 불규칙한 일정을 회전, 저녁 교대, 야간 근무에 풀 타임으로 일 (1) . 또한 미국의 많은 성인들은 일주일에 50 시간 이상 일합니다.
이것은 미국의 추세 일뿐만 아니라 전 세계 사람들이 교대 근무 또는 긴 근무 시간에 관련되어 있습니다. 그것은 여분의 돈, 직업에 대한 충성도, 직업에 대한 필요성, 직장 압력 또는 주어진 기한까지 작업을 완료하지 못하는 욕구 때문일 수 있습니다.
교대 근무자는 의사 및 간호사, 조종사, 교량 및 도로 건설 노동자, 경찰 및 소방관, 고객 서비스 담당자, 식품 서비스 근로자 및 상업 운전자 (2)를 포함 합니다.
그 이유가 무엇이든, 교대 근무를하고 있거나 장시간 일한다면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 귀하의 근무 일정 이외의 다른 이유로 이러한 건강상의 영향을 기인하는 것은 쉽습니다. 건강 상 위험에 대해 알고 있으면 즉시 문제를 해결할 수있는 조치를 취할 수 있습니다.
1. 수면 방해
교대로 일하거나 오랜 시간 일하는 것은 여러분의 수면에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
무엇보다도, 밤이나 저녁 교대 근무를 하는 사람들은 종종 하루에 6시간 이하의 수면을 취한다. 교대 근무자들은 또한'기분 좋은 호르몬'인 세로토닌의 낮은 수치를 경험할 가능성이 높으며 이는 다시 수면에 영향을 미친다.
교대 근무는 수면을 방해한다.
2009년 수면 의학 분야에서 발표된 연구에 따르면 야간 근무를 포함한 교대 근무는 수면, 졸음, 성능 및 사고 위험에 심각한 악영향을 미칠 것이라고 한다.
체내 순환 생리학과 필요한 작업 일정 사이의 불일치는 교대 근무(3)로 인한 졸음과 수면 방해의 주요 원인으로 간주된다.
2. 당뇨병 위험 증가
야간 근무를 하면 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 이것은 주로 작업이 인슐린 활동에 미치는 영향을 이동시키기 때문에 발생한다.
그것은 또한 고혈압, 비만 그리고 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 유발하는데, 이것은 심장 마비와 뇌졸중뿐만 아니라 당뇨병의 심각한 위험 요소이다.
교대 근무는 당뇨병의 위험을 높인다.
2011년 PLOS의학에서 발표된 연구 결과에 따르면 장시간의 야간 교대 근무는 체중을 통해 부분적으로 매개되는 것으로 보이는 여성의 제2형 당뇨병 위험을 약간 증가시키는 것으로 나타났다. 당뇨병 예방을 위해서는 야간 교대 근무자의 회전을 위한 적절한 검진과 개입 전략이 필요하다(4).
미국 수면 의학 아카데미에 발표된 2013년 연구에 따르면 야간 작업은 교대 근무자(5)중 제2형 당뇨병의 위험 증가에 있어 야간 작업의 인과적 역할을 지원하여 포도당 내성을 약화시킨다.
당뇨와 대사 증후군(DiabetologyandMetabolicSyndrome)에서 발표된 2015년 연구는 또한 야간 근무와 교대 근무, 당뇨병과 같은 신진대사 장애 사이의 연관성을 강조한다.
게다가, 교대 근무, 특히 야간 근무는, 식사 시간과 의약품 일정과 관련된 잠재적인 어려움을 야기할 수 있기 때문에 당뇨병 환자들에게 어려울 수 있다.
3. 비만으로 이어지다
잠을 너무 적게 자거나 신체의 자연 생체 시계에 기대어 잠을 자는 것은 비만을 유발할 수 있습니다.
2012년 과학 변환 의학지에 발표된 연구는 우리 몸의 생체 시계와 일치하지 않는 너무 적은 수면이나 수면 패턴은 당뇨병과 비만의 위험을 증가시킬 수 있다고 보고했습니다.
교대 근무는 비만을 초래한다.
2015년 플로스 ONE에서 발표된 연구는 누적 야간 이동 작업이 체질량 지수, 허리 둘레, 엉덩이 둘레, 허리-높이 비율과 유의한 연관성을 보여 준다는 것을 발견했습니다.
28개의 발표된 연구를 대상으로 한 2017년 분석에서 야간 근무는 비만이나 과체중이 될 위험이 29%증가한 것과 관련이 있었다.
이 연구 결과는 비만 리뷰에 실렸으며 장기간의 야간 교대 근무에 대한 노출을 피하기 위해 작업 일정을 수정하는 것이 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했다.
4. 심장 건강을 해치다
야간 근무를 하는 것은 여러분의 심장에 좋지 않습니다. 밤 늦게까지 일하는 것은 또한 여러분의 심장이 더 일하고 쉬는 시간을 줄이는 것을 의미해요.
게다가, 만약 여러분이 직장에서 스트레스를 받고 있다면, 여러분의 몸은 심장에 힘든 코티 솔 호르몬을 방출합니다. 이것은 차례로 뇌졸중, 관상 동맥 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있다.
교대 근무는 심장 건강을 해친다.
또한, 만약 여러분이 야간 근무의 결과로 수면 장애가 있거나 비만이라면, 그것은 심장 관련 문제의 위험을 증가시킵니다.
영국 의학 저널에 게재된 2012년 연구는 몇몇 연구를 분석했으며, 야간 근무가 2009년과 2010년 캐나다에서 발생한 심장 마비의 7%와 그 동안 발생한 심장 발작의 1.6%(10%)를 차지한다는 것을 보였다.
이에 앞서, 아프리카의 심혈관 저널에 발표된 2008년 연구는 교대 근무가 여러가지 이유로 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있을 수 있다는 것을 발견했다. 정신적 리듬, 생활 방식의 변화, 심리 사회적 스트레스 등은 모두 자주 언급되는 요소들이다.
이후, JAMA에 발표된 2016년 연구에 따르면, 등록 간호사로 일하는 여성들 중에서, 야간 교대 근무의 긴 기간이 통계적으로 유의하지만 관상 동맥 심장 질환 위험의 작은 증가와 관련이 있다.
그러나 협회가 특정 근무 시간 및 개인 특성과 관련이 있는지 여부를 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다(12).
5. 우울증 유발
교대 근무는 당신의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다. 압박감, 스트레스 그리고 수면 장애는 모두 우울증과 같은 기분 장애에 기여하는데 중요한 역할을 합니다.
교대 근무와 관련된 수면 장애는 우울증, 조울증, 자살률의 매우 중요한 위험 요소이다.
교대 근무는 당신을 우울하게 만든다.
1997년 국제 직업 및 환경 건강 저널의 연구는 교대 근무자들 사이에 우울증이 교대 근무자들보다 더 높은 비율로 발생한다는 것을 보여 주었다. 또한, 이 비율은 남성보다 여성이 더 높았다.
2008년 국제 장애 인간 개발 저널의 연구에서, 연구원들은 교대 근무가 적어도 취약한 사람들의 기분 질환을 악화시키거나 발전시킬 수 있다는 것을 발견했습니다(14).
6. 위장 장애의 원인
교대 근무는 또한 당신의 위장 건강에 좋지 않다. 사실, 그것은 메스꺼움, 설사, 변비 그리고 과민성 대장 증후군과 같은 몇몇 기능성 대장 질환의 증상을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.
이 모든 것은 교대 근무자들이 비록 그들의 총 칼로리 섭취 량을 크게 바꾸지는 않지만, 종종 식사의 내용뿐만 아니라 먹는 시간과 횟수도 바꾸기 때문에 일어난다. 게다가, 음식은 종종 차갑고 대개 급히 먹는다.
교대 근무는 위장 장애를 일으킨다.
2010년 AmericanJournalofGastroenteroterology에서 발표된 연구에서 연구원들은 교대 근무, 특히 회전 교대 근무를 하는 참가자들이 IBS개발 위험이 높고 수면 품질과는 별개의 복통이 있다는 것을 발견했다. Circadian리듬 장애는 IBS의 병리학과 복부 통증(15)에 역할을 할 수 있다.
2010년 스칸디나비아 노동, 환경&건강 저널에서 출판된 문학 리뷰에 따르면 교대 근무자들은 위장 증상과 소화성 궤양에 걸릴 위험이 높은 것으로 나타났다.
그러나 조사된 많은 연구에서 잠재적 교란 요인(흡연, 나이, 사회 경제적 지위 및 기타 위험 요인)에 대한 통제가 종종 부족하거나 불충분했다(16).
또한, 국제 직업 및 환경 보건 기록원에 발표된 2016년 연구에 따르면 밤 교대 근무는 발기성 식도염의 위험 요인이라고 한다. 야간 근무 및 생활 방식 변경을 피하는 것이 가스 호흡 곤란 역류 질환(GERD)의 예방 및 관리에 고려되어야 한다(17).