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츄잉껌의 인기로 인해 시장은 다른 브랜드와 맛이 동일합니다. 또한 다양한 형태와 크기로 제공됩니다. 스피어민트와 페퍼민트가 가장 인기있는 맛이지만, 건강을 의식한 사람들은 무가당 품종을 선호하게되었습니다.
설탕없는 껌은 건강에 유익하며 또한 치아에 해를 끼치 지 않습니다.
다음은 무설탕 껌을 씹는 이점 중 일부입니다.
1. 구강 건강 유지
설탕없는 껌을 씹는 것이 구강 건강에 좋습니다.
씹는 과정은 산을 씻어 내거나 중화시키는 타액의 흐름을 증가시킵니다. 이는 치아를 강하게 유지하고 부식을 제한하여 충치의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
또한 보호 에나멜 코팅을 강화하고 치아 감도를 감소시킵니다 .
Journal of the Irish Dental Association에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 껌의 구강 건강 효과를 분석 한 결과 전통적인 치과 예방법과 함께 치과 질환 예방의 추가 모드로 자리 매김한다는 사실이 밝혀졌습니다 (1) .
2. 싸움 나쁜 호흡
양파 호흡, 마늘 흡입, 알코올 흡입 또는 기본 구취로 고통 받고 있는지 여부에 관계없이 설탕없는 껌을 씹는 것이 좋은 해결책입니다.
무설탕 껌을 씹는 것은 입과 이빨을 깨끗하게 유지하고 더 많은 타액을 생성하여 냄새를 유발하는 박테리아가 없도록합니다.
시카고의 일리노이 대 (University of Illinois) 연구원은 2004 년 연구에서 계피 맛을 낸 껌을 씹는 것이 입 냄새를 유발하는 박테리아를 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다 (2) .
다음에 구취가 생기면 무설탕 껌을 씹으십시오. 박하 또는 신 맛 향이 나는 실리콘 껌이 가장 효과적입니다.
3. 에이즈 체중 감소
이상하게 들리더라도, 껌은 또한 체중 감소를 도울 수 있습니다 .
이것은 껌을 씹는 행위가 갈망을 억제하고 더 적은 음식을 섭취하도록 도와주기 때문에 발생합니다. 사실, 씹는 잇몸은 체중 증가의 주요 이유 중 하나 인 단 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이됩니다.
Experimental Biology를위한 미국 사회 연맹 (Federation of American Society for Experimental Biology)에서 발표 한 2009 년 연구에 따르면 씹는 껌은 간식, 특히 과자의 갈망과 소비를 관리하기위한 쉽고 실용적인 도구로 사용됩니다 (3) .
2015 년 생리학 및 행동에 발표 된 또 다른 연구는 씹는 가능성이 포만감에 관한 장 호르몬 반응의 변화를 통해, 자기보고 기아와 음식 섭취를 감소시킬 수 있음을 시사한다 (4) .
식욕을 억제하고 갈망을 멈추기 위해 설탕이없는 껌 또는 박하 맛을 낸 껌을 항상 씹으십시오.
4. 산성도를 다룬다.
무설탕 껌을 씹는 것은 산성도를 치료 하고 가슴이나 위장에 타는듯한 느낌 을 줄 수 있는 훌륭한 치료법 입니다.
그것은 알칼리성 작용제 인 타액의 생산을 자극합니다. 이는 위산을 중화시키고 산성도 문제를 신속하게 해결하는 데 도움이됩니다.
2001 년 유방암 학회지에 발표 된 연구는 인삼과 인두의 pH에 대한 껌 씹기의 긍정적 인 효과를 강조하며, 유용한 보조 항염증제 치료법으로 보입니다 (5) .
2005 년 Journal of Dental Research에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 식후 30 분 동안 무가당 껌을 씹는 것이 식도 식도 역류를 줄일 수 있다고 한다 .
식사 후 설탕이없는 검이나 중탄산 검을 씹어서 산성도를 예방하십시오. 그러나 민트 향이 나는 껌은 물론 설탕을 피하십시오.
5. 스트레스를 줄입니다.
스트레스는 육체적으로나 정신적으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 수준을 조절하려면, 좋아하는 껌을 씹어 라.
씹는 과정은 몸에서 코티솔의 양을 줄이고 스트레스를 풀어줍니다. 그것은 불안을 줄일 수 있습니다.
정신 건강의 임상 실습 및 역학 (Clinical Practice & Epidemiology)에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 껌 씹기가 불안, 기분 및 피로감을 개선 할 수 있다고합니다 (7) .
2009 년 Current Medical Research and Opinion에 발표 된 연구는 스트레스와 껌의 씹기가 감소한 것과의 관계를 가리키며 껌이 매일 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다 (8) .
6. 농도 증가
추잉 검은 또한 집중력을 높이고 기억력 과 반응 시간에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다 .
씹는 것은 뇌로가는 혈류를 증가시킵니다. 이는 차례로인지 기능을 향상시키는 뇌에 가용 산소량을 증가시킵니다.
British Journal of Psychology 지에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 츄잉껌은 지속적인 모니터링이 필요한 작업에 더 오래 집중할 수 있도록 도와줍니다. 시각적 메모리 작업의 집중력을 향상시킬 수도 있습니다 (9) .
다음에 작업에 집중하기 위해 약간의 도움이 필요하면 설탕이없는 껌 조각을 씹기 시작하십시오.
7. 막힌 귀를 열었습니다.
막힌 귀나 막힌 귀는 귀가 터지는 감각, 귀 내부의 바람 소리, 귀 안에 무언가가있는 느낌 등 많은 불편 함을 유발할 수 있습니다.
막힌 귀를 다룰 때, 무설탕 껌을 씹는 것은 매우 유익합니다. 씹는 행위는 공기 압력이 갑자기 변하는 것을 극복하여 귀가 막히게합니다. 씹는 소리는 유스타키오 튜브를 열면 귀에 과도한 압력이 가해집니다.
이것은 공기를 통해 여행 할 때 껌을 편리하게 보관하는 것이 권장되는 이유 중 하나입니다.
중요한 팁
- 추잉 검을 선택할 때 설탕으로 인해 치아가 손상되는 것을 방지하기 위해 설탕없는 품종을 선택하십시오.
- 무설탕 껌을 씹는 것은 좋은 구강 건강을위한 필수품 인 칫솔질과 치실을 대체하지 않습니다 .
- ADA Seal이 안전하고 효과적인 효과를 발휘하는 츄잉껌을 찾으십시오.
- 턱 통증이나 악안면 장애 (TMD / TMJ) 증상이 나타나면 껌을 삼가야합니다.