요가 - 육체적 자세와 호흡, 명상 및 / 또는 이완 기술을 결합한 마음과 몸 연습은 육체적으로나 정신적으로 건강하게 지낼 수 있도록 도와줍니다.대부분의 사람들은 요가가 고강도 운동으로 간주하지 않지만 많은 요가 포즈가 상당한 양의 칼로리를 태웠다는 것을 알면 놀랄 수 있습니다. 따라서 과체중이거나 비만인 사람들은 요가를하는 것이 큰 도움이됩니다. 힘, 유연성, 균형 및 지구력 운동을 제공함으로써 가장 많은 칼로리와 지방을 태우는 데 도움이되는 요가 포즈의 여러 유형이 있습니다. 그리고 당신이 칼로리를 태울 때, 당신은 체중 감량을 시작하고 톤 업 몸을 얻을 것입니다.1. 의자 또는 Utkatasana 포즈의자 포즈는 몸에 가장 큰 근육 인 대퇴부의 사용을 포함합니다. 따라서, 그것은 칼로리의 좋은 금액..
많은 사람들처럼 장기간 앉아 있어야하는 직업이있을 수 있습니다.내과의 실록에 실린 2015 년 연구에 따르면 보통 사람의 잠에서 깨어 난 시간의 절반 이상이 앉아 있는데, TV 시청, 컴퓨터 작업, 출퇴근 등으로 인한 것일 수 있습니다. 그러나 앉기로 인한 오랜 정주 시간은 신체 활동과 상관없이 유해한 건강 결과와 독립적으로 관련됩니다. 앉는 횟수가 너무 많으면 목과 어깨 통증, 비만, 근골격계 장애, 요통, 심지어 손목 통증 등의 불편 함과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.오랫동안 앉아 있으면 당뇨병, 심장 질환 및 심지어 암에 걸릴 위험이 증가합니다. 앉아있는 생활 방식은 또한 불안과 스트레스 수준을 증가시킵니다.최악의 부분은 앉아있는 시간을 줄이고 몸을 움직이기위한 조치를 취하지 않으면 남은 생애 ..
좋은 밤의 수면은 정신 건강뿐만 아니라 육체적 인 건강에도 중요합니다. 그러나 오늘날 많은 사람들은 수면 관련 문제로 고통 받고 있습니다. 이 문제의 보급은 사람들이 수면의 중요성을 할인하고 있음을 암시합니다.질병 통제 예방 센터에 따르면 미국에서 약 5 천만 ~ 7 천만명의 성인이 수면 또는 수면 장애를 앓고 있다고합니다.수면 장애는 스트레스, 위치의 변화, 약물의 부작용, 질병, 통증 또는 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 열악한 수면이 정기적 인 경우에는 기분, 에너지, 생산성 및 스트레스를 처리하는 능력에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 수면제 하나를 터뜨리는 것이 해결책이 아닙니다. 당신의 몸은 그러한 약물에 중독되며, 당신은 곧 당신이 그들 없이는 잠을 잘 수가 없다는 것을 알게 될 것입니..
아침부터 밤늦게까지 바쁜 라이프 스타일은 에너지 레벨에 큰 타격을줍니다. 이것은 피로감과 피곤감을 유발합니다.피곤함의 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 또한 신체 활동의 부족, 시차로 인한 피로, 약물의 부작용 또는 건강에 해로운 음식물과 관련이있을 수 있습니다.그러나 항상 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 갑상선 질환, 당뇨병, 섬유 근육통, 다발성 경화증, 우울증 및 기타 문제와 같은 의학적 상태 또한 만성 피로를 일으킬 수 있습니다. 피곤하거나 피로감을 느낄 때, 요가는 충격에 가장 좋은 옵션이 아닌 것 같습니다. 그러나 현실적으로 요가는 몸이 피로를 풀기 위해 필요한 것입니다.요가는 탁월한 자연 에너지 부스터로 작용하며 수면의 질을 개선하고 스트레스와 불안을 완화하며 신체 전체의 혈류를 자극하고 전반..