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처음 3 개월 동안 당신을 괴롭혔던 메스꺼움과 구토가 일반적으로 해결되기 때문에 여성들은 제 2 삼 분기에 최선을 다합니다 . 이것은 당신에게 더 정력을 느끼게하고 옛날의 자기를 다시 좋아하게 만듭니다.
또한 유산의 위험은이 단계에서 매우 적습니다. 게다가 임신 중 마지막 몇 달 동안 동반되는 통증과 통증은 아직 멀었습니다. 또한, 당신의 머리카락이 성장하고 당신의 얼굴에 그 좋은 임신 광선을 향상시킬 것입니다.
그러나 몸도이 단계에서 많은 변화를 겪습니다. 이러한 변화 중 일부는 불쾌 할 수 있습니다.
여기 임신의 두 번째 삼 분기와 관련된 일반적인 불편 중 일부입니다.
1. 변비
변비는 임신 중에 흔히 발생하는 현상이며 두 번째 임신 기간에는 변비가 더 많이 발생합니다. 변비는 주당 3 회 미만의 배변이있는 것으로 정의됩니다.
산부인과에서 발표 된 2007 연구는 103 임산부를 분석하고 변비의 유병률은 두 번째, 24 %, 26 %, 16 % 및 처음에 24 %를 사실을 발견하고, 세 번째 학기 제로 3 개월에 각각 산후, (2) .
임신 으로 인해 발생하는 지속적인 호르몬 변화는 소화에 영향을 줄 수 있으며 배변을 느리게 할 수 있습니다 . 또한, 철분 보충제를 복용하면 변비에 기여할 수 있습니다.
더 많은 섬유를 섭취하고 더 많은 물을 마시는 것과 같은 식단 변화는 임신 중에 변비를 치료하는 가장 실용적인 방법입니다.
Cochrane Database and Systematic Reviews에 발표 된 2001 년 연구에 따르면 밀기울 또는 밀 섬유 형태의식이 섬유 보충제가 임신 중에 변비를 경험하는 여성을 돕는 것으로 나타났습니다. 문제가 해결되지 않으면 자극성 완하제가 더 효과적 일 것입니다 (3) .
2. 가슴 앓이
변비와 함께, 가슴 앓이는 두 번째 삼 분기 중 일반적 입니다.
BMJ Clinical Evidence에 발표 된 2015 년 연구에 따르면, 가슴 앓이는 임산부에서 가장 흔한 위장 증상 중 하나이며, 발병률은 17 ~ 45 %입니다.
가슴 앓이의 유병률은 첫 번째 삼 분기의 22 %에서 두 번째 삼 분기의 39 %로, 세 번째 삼 분기의 60 %에서 72 % (4 단계) 로 증가하는 것으로 나타났습니다 .
속쓰림은 몸이 하부 식도의 근육을 이완시키는 프로제스테론 (progesterone)이라고 불리는 더 많은 호르몬을 만들기 시작할 때 발생합니다. 근육의 빈번한 이완은 위산을 식도로 다시 흘려 보낼 수있게 해줍니다. 특히 낮잠을 자려고 누워있을 때나 큰 식사를 먹은 후에는 식도로 다시 흘러 들어갈 수 있습니다.
가슴 앓이를 덜어주기 위해 더 자주, 더 작은 식사를 하루 종일 먹고 기름기가 많은 매운 산성 음식은 피하십시오.
3. 가스
두 번째 임신 기간 동안 여성들은 가스의 곤란한 문제로 어려움을 겪을 수도 있습니다.
느린 소화 시스템은 가스 축적으로 이어져 복부에 통증을 유발하고 경련을 일으키며 가스를 버핑 및 통과시킵니다. 이것은 임신 중 프로게스테론 수치의 증가로 인한 것입니다.
이 문제를 방지하려면 탄산 음료, 유제품, 십자화과 식물, 콩 및 기타 고 섬유질 음식과 같은 가스로 이어지는 유발 식품을 피하십시오.
또한, 공기를 삼키지 않도록 더 작은 식사와 천천히 식사를하십시오. 또한 취침 시간에 너무 가까이에서 음식을 섭취하지 않도록하십시오.
4. 배신
당신의 자궁 안의 성장하는 아기 때문에 기분 전환을 시작하는 여분의 체중은 등에 등의 긴장을 줄 것입니다. 이것은 또 다른 일반적인 두 번째 삼 분기 불쾌감 인 허리 통을 유발합니다.
자세 변화와 근육 이완으로 허리에 통증을 느낄 수도 있습니다.
브라질 마취과 학회지 (Journal of Anesthesiology)에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 요통은 임산부에게서 흔히 발견되며 특정 특징을 지니 며 임신 후반기에 더 자주 발생합니다 (5) .
고통의 일부를 완화하기 위해 앉아있을 때 좋은 등받이를 이용하십시오. 또한 다리 사이에 베개를 두른 채 옆에서 자십시오 .
픽업하거나 무거운 물건을 운반하지 마십시오. 좋은 아치가있는 낮은 굽의 편안한 신발을 신는 것을 잊지 마십시오.
5. 팽창
발목과 발의 가벼운 붓기는 임신 22 주경부터 시작하여 출산까지 지속되는 많은 임신부가 경험합니다.
신체는 개발중인 아기의 필요를 충족시키기 위해 약 50 % 이상의 혈액과 체액을 생성합니다.
붓기는 미국 임신 협회 (6) 에 따르면이 추가 혈액과 체액에 의해 생기는 임신의 정상적인 부분이다 .
발목과 발의 붓기를 줄이려면 계속 운동을하고, 움직이지 않을 때는 발을 높게 유지하고, 오랫동안 서 있거나 앉아서자는 것이 좋습니다.
6. 잇몸 출혈
임신 중에는 부은 부드러운 잇몸이 발생하는 것이 일반적입니다.
이것은 몸의 호르몬 변화로 인해 잇몸에 더 많은 피를 보내고 더 민감하게 만들고 피를 더 쉽게 흘리게하기 때문에 발생합니다.
출혈하는 잇몸을 돌보는 데는 부드러운 칫솔을 사용하고 부드럽게 치실 때까지 약한 치약을 사용하십시오.
또한 임신 초기에 치과를 방문하여 필요할 수있는 치료법을 추천 할 것을 권장합니다.
Second Trimester를위한 중요한 팁
- 미국 산부인과 의사는 모든 여성들이 임신 24 주에서 28 주 사이 에 임신성 당뇨병에 대한 검사를받을 것을 권고합니다 .
- 의사와상의하지 않고 약을 복용하지 마십시오.
- 잘 먹고 규칙적으로 운동하며 충분한 휴식을 취하십시오.
- 의사가 모든 것이 예상대로 진행되고 있는지 확인하는 일상적인 검진을 놓치지 마십시오.
- 이 단계에서 아기가 가질 수있는 질병에 대한 우려가있는 경우 산전 유전 검사를 요청할 수 있습니다.
- 성장하는 태아의 무게가 대정맥에 압력을 가하며 혈액 순환을 방해 할 수 있으므로 귀하의 측면에서 수면하십시오.
- 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 의사와 상담하십시오.
- 체중 증가를 추적하는 것이 중요합니다. 너무 많은 체중 증가는 태아뿐만 아니라 건강에 좋지 않을 수 있습니다.