티스토리 뷰
피부색에 관계없이 피부에 아름다움을 더하는 것은 피부색입니다.
아름다운 빛이 머리를 돌릴 수있는 완벽하고 멋진 피부를 제공합니다.
피부는 신체의 가장 큰 기관이며 많은 것을 짊어 져야합니다. 날씨, 먼지, 오염, 태양 광선, 노화 과정, 메이크업, 스킨 케어 제품 및 심지어 나쁜 음식 선택의 변화 - 피부는 모든 것을 견뎌야합니다.
이러한 모든 요소는 피부에서 번쩍 거리며 다른 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
피부의 노을을 유지하려면 좋은 스킨 케어 루틴이 필수입니다. 표면에 당신의 피부를 돌보는 것과 별도로, 당신은 또한 건강한 음식을 섭취하여 안쪽에서 피부 세포에 연료를 공급해야합니다.
동시에, 당신은 간단하고 저렴한 저렴한 피부를위한 자연 요법을 사용할 수 있습니다!
빛나는 피부에 대한 10 가지 가정 요법이 있습니다.
1. 페이셜 클렌징
피부에 빛을 유지하려면 매일 피부를 정화하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 피부를 청결하고 부드럽고 모공을 막는 파편이 없어집니다. 또한 피부의 탈주를 예방할 수 있습니다 .
매일 아침과 밤에 부드러운 클렌저로 얼굴을 닦으십시오. 천연 클렌저의 경우 장미 물을 사용할 수 있습니다. 장미 물에 면봉을 담그고 얼굴을 부드럽게 닦으십시오.
상업용 세제를 구입할 때는 알코올 농도가 높거나 다른 건조제가있는 제품은 피하십시오. 천연 성분으로 만든 것을 찾으십시오.
2. 보습
보습은 건강하고 아름다운 피부에 중요합니다. 당신의 피부 타입에 상관없이, 당신은 모이스처 라이저를 사용해야합니다.
알맞은 모이스처 라이저로 피부가 마르거나 얼룩이지는 것을 방지합니다. 또한 피부에 이미 들어있는 수분을 밀봉하여 피부의 자연 수분을 유지시켜줍니다.
또한 수분이 잘 유지 된 피부는 부드럽고 유연 해 보이며 곧 노화의 징후를 보이지 않습니다.
American Academy of Dermatology (1) 에 따르면, 목욕이나 샤워를 마친 후 바로 모이스처 라이저를 착용하는 것이 가장 좋습니다 .
당신은 코코넛 오일, 시어 버터 또는 올리브 오일을 피부에 천연 보습제로 사용할 수 있습니다. 기름진 피부 타입은 호호바 오일과 같은 매우 가벼운 오일을 사용할 수 있습니다.
3. 각질 제거
각질 제거는 건강하고 빛나는 피부를 즐기기위한 핵심 요건입니다.
엑스 폴리 에이 팅 (exfoliating)은 표면에 쌓인 죽은 피부 세포 를 제거 하고 새롭고 건강한 피부로가는 길을 열어줍니다.
각질 제거를 위해서, 오트밀은 아주 좋습니다.
1. 그릇에 인스턴트 오트밀 2 큰술을 넣으십시오.
2. 일반 요구르트 2 큰 스푼과 꿀 1 큰술을 넣으십시오.
3. 재료를 잘 섞는다.
4. 얼굴에 붙여 넣기를하고 원형 운동으로 마사지하여 죽은 세포를 문지르십시오.
5. 또 다른 10 ~ 15 분 동안 피부 위에 앉히십시오.
6. 다시 씻어 내고 시원한 물로 피부를 헹굽니다. 피부를 건조시키고 가벼운 모이스춰 라이저를 발라주세요.
각질 제거는 피부가 얼마나 민감한가에 따라 매주 1-2 회 한 번만해야합니다.
4. 레몬
레몬은 천연 표백제이며 피부를 맑게하는 데 도움이됩니다.
레몬의 구연산은 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 C는 세포 재생 과정을 증가시켜 피부의 모든 종류의 반점을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 전체 얼굴과 목뿐만 아니라 기타 노출 된 신체 부위에 갓 짜낸 레몬 주스를 바르십시오. 10 분 동안 그대로 둔 다음 미지근한 물로 씻어냅니다.
- 또 다른 옵션은 레몬 ½의 주스를 짜내고 원시 꿀 1-2 스푼으로 섞는 것입니다. 얼굴에 발랐을 때 15 분 정도 그대로 두었다가 씻어냅니다.
일주일에 3-4 회 이러한 구제책을 따를 수 있습니다.
5. 심황
심황 또한 유리기 손상을 싸우는 것을 돕는 그것의 산화 방지제 때문에 당신의 피부를 위해 유리하다. 심황을 규칙적으로 사용하면 피부가 부드럽고 주름이 없어 집니다.
1. 같은 양의 심황 가루와 그램 가루를 약간의 물이나 우유와 혼합하여 페이스트를 만드십시오.
2. 피부에 고르게 바르시고 건조 할 때까지 두십시오.
3. 미지근한 물로 씻어 내고 원을 그리며 부드럽게 피부를 닦아냅니다.
4. 일주일에 한 번.
6. 코코넛 오일
코코넛 오일은 자유 라디칼 활동을 방지하는 항산화 물질이 풍부하여 지루하고 생명이없는 피부를 유발할 수 있습니다.
또한 피부의 아래쪽 조직에 깊숙이 침투 할 수있어 뛰어난 모이스처 라이저입니다. 이것은 피부를 오래 동안 잘 수분 유지시켜줍니다.
1. 일부 코코넛 오일을 따뜻하게합니다.
2. 얼굴, 목, 손, 다리에 따뜻한 기름을 바르십시오.
3. 부드럽게 피부에 몇 분간 마사지 한 후 15 ~ 20 분 동안 피부 깊숙이 침투 시키십시오.
4. 미온수로 씻어 내십시오.
5. 매일 또는 며칠에 한 번씩이 치료법을 사용하십시오.
7. 오일 끌어 오기
구강 건강을 유지하기 위해 오일을 잡아 당기는 고대 Ayurveda 운동이 종종 권장되지만 피부 건강에도 도움이됩니다. 오일 은 신체의 독소를 제거하는 데 도움이되는 해독 을 돕습니다.
기름을 끌어 당기는 것은 저렴하고 무해하며 쉽게 할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 여분의 처녀 코코넛 오일뿐입니다.
1. 입안에 처녀 코코넛 오일 1 큰술을 넣으십시오.
2. 약 20 분 동안 그것을 입 주위로 돌리십시오.
3. 뱉어 내고이를 닦으십시오.
4. 빈속에 아침마다 이것을 매일하십시오.
참고 : 기름을 삼키거나 삼키지 마십시오.
8. 로즈 워터
피부에 아름다운 빛을 더하는 또 하나의 매우 효과적인 치료법은 장미 물입니다. 그것은 당신의 피부를 수분 공급할뿐만 아니라 영양을 공급하는데 도움을줍니다. 또한 피부에 부드럽게 발라진 물은 건조하고 지성 피부에 적합합니다.
그것은 항산화 및 ast은 성질을 지니고 있기 때문에 자연스러운 피부색을 지니 며 우수한 장미 빛 냄새가 난다. 또한, 그것은 천연 메이크업 리무버 로 작동합니다 .
1. 면봉을 순수한 장미 물에 담급니다. (당신은 또한 장미 물에 작은 꿀을 추가하고 그것을 사용할 수 있습니다.)
2. 부드럽게 피부에 바릅니다.
3. 15 분 동안 그대로 두십시오. 당신은 그것을 씻어 낼 필요가 없습니다.
4. 매일 밤이 일을하십시오.
9. 비타민 C
당신의 피부 건강은 당신이 먹는 것을 반영합니다. 그러므로 피부를 건강하고 빛나게 유지하려면 올바른 음식을 섭취해야합니다.
피부에 중요한 비타민 중 하나는 강력한 항산화 제인 비타민 C입니다. 강력한 면역 체계를 유지하는 데 필요한 반면 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 건강하고 빛나는 피부 를 제공합니다 .
2013 년 Indian Dermatology Online Journal에 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 C는 광산화와 관련된 변화를 치료하고 예방하기 위해 피부과에서 국소 적으로 사용할 수있는 강력한 항산화 제입니다. 또한 과다 색소 침착 치료에도 사용할 수 있습니다 (2) .
Nutrients에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 비타민 C는 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다 (3) .
비타민 C는 오렌지, 블루 베리, 파파야, 딸기, 키위, 고구마와 같은 많은 과일과 채소에 존재합니다!
비타민 C와 함께 아보카도, 견과류, 씨앗과 같은 건강한 지방을 많이 섭취하면 건강한 피부를 즐길 수 있습니다.
10. 유체
탈수 된 피부는 건조하고 주름이 있으며, 피부에서 빛을 꺼낼 수 있습니다. 따라서 신체를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
임상, 화장품 및 임상 시험용 피부과에서 발표 된 2015 연구는 일반 식단에 높은 물 섭취가 긍정적으로 특히 낮은 매일 물 소비와 개인에 정상 피부 생리에 영향을 미칠 수 있다고보고 (4) .
- 매일 적어도 8 - 10 잔의 물을 마시십시오.
- 카모마일 차, 녹차, 생강차, 박하 차 등의 허브 차를 마 십니다.
- 당신의 식단에 신선한 과일과 야채 주스를 포함하십시오.
- 코코넛 물은 또한 당신의 체액 섭취량을 증가시킬 것입니다.
참고 : 유체 요구 사항은 사람마다 다르므로 적절하게 조정해야합니다.
추가 팁
- 매일 7-8 시간의 수면을 취하여 피부가 스스로로부터 회복되도록하십시오.
- 가능한 한 스트레스 수준을 최소화하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 항상 피부를 깨끗이 닦으십시오 .
- 하루에 세 번 이상 얼굴을 씻지 마십시오. 피부가 생성하는 천연 오일을 피부에서 빼앗습니다.
- 태양 손상으로부터 보호하기 위해 노출 된 모든 신체 부위에 SPF 15 (또는 그 이상)의 자외선 차단제를 매일 바르십시오.