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임신 중에는 아침 병이나 요통처럼 코가 막히는 것이 일반적입니다.
코가 막히는 것은 실제 귀찮은 일이 될 수 있습니다. 특히 당신이 절실히 필요로하는 수면을 취하기가 어렵다면.
임신 한 여성의 약 39 %는 임신 비염으로 고생하고 있다고 2013 년 실험 의학 및 생물학의 보고서에 발표했다.
대부분의 질병은 임신 13 및 21 주 동안 발견되었습니다. 또한이 연구 결과, 태아의 발달에 영향을 줄 수있는, 임신 비염은 크게 임신 한 여성의 삶의 질에 영향을 미치는 것을 지적하고 (1) .
임신 중에 호르몬 변화가 몸 안에서 일어납니다. 임신 중에 생성 된 여분의 에스트로겐은 비강 통로가 부어 오르거나 염증을 일으켜 코가 막히는 느낌을 줄 수 있습니다.
또한 임신 중에 혈액량이 증가하면 코의 작은 혈관이 손상 될 수 있습니다.
임신 중에 통풍이 잘 안되거나 충혈 된 느낌을 임신 비염이라고합니다. 임신 2 달째에 일찍 시작할 수 있으며 보통 임신 후반에 악화됩니다.
일반적으로 임신성 비염은 건조하고 가려운 콧물 과 다른 증상을 유발하지 않습니다 . 증상은 만성 부비동염으로 고통받는 사람들을 위해 더 나쁜 경향이있다 .
그러나 목이 아프거나 코가 막히면 알레르기 나 감기에 걸릴 수 있습니다. 그러한 경우 의사를 만나십시오.
임신 비염은 치료해야하거나 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 좋은 수면은 태아뿐만 아니라 어머니의 건강에도 필수적입니다.
임신과 출산 의학에서 발표 된 2009 년 연구는 잠재적으로 임신 한 여성의 수면 호흡 장애의 위험이 증가 할 수 임신 중이 비염을 발견 (2) .
다행히도 임신 비염이 있다면 걱정할 필요가 없습니다. 코를 막히는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 임신 후 비염은 출산 후 2 주 이내에 사라집니다.
임신 비염에 대한 상위 10 가지 가정 요법이 있습니다.
1. 식염수 관개
생리 식염수 나 소금물을 사용하여 코를 없앨 수 있습니다. 실제로 그것은 임신 비염을 치료하는 첫 번째 단계 중 하나 여야합니다.
소금물은 점액을 얇게하는 데 도움 이되므로 쉽게 추방 할 수 있습니다. 그것은 또한 자극제의 비강을 깨끗이하는 데 도움이 될 것입니다.
2009 년 American Family Physician 지에 발표 된 한 연구에 따르면 합의 된 가이드 라인에 따르면 염증성 비강 세척은 임신 및 급성 부비동염에 대한 경증에서 중등도 비염에 안전하고 효과적이라고 간주되지만 임상 시험에서는 이러한 징후를 평가하지는 못했습니다 (3) .
1. 컵의 물을 삶아 식히기 위해 따로 보관하십시오.
2. 물에 ½ 티스푼의 소금을 넣으십시오.
3. 점 적기를 사용하여 머리를 뒤로 기울여 용액 한 방울을 한 콧 구멍에 넣으십시오.
4. 비강에 용액을 더 가볍게 흡입하십시오.
5. 여분의 점액과 용액을 제거하기 위해 코를 불어 라.
6. 다른 콧 구멍으로이 과정을 반복하십시오.
7. 이 작업을 매일 두 번 수행하십시오.
드롭퍼 대신에 네티 포트를 사용할 수도 있습니다.
2. 증기 흡입
증기는 임신 비염에 대한 효과적인 가정 요법이기도합니다. 그것은 코를 일으키는 과도한 점액을 제거하는 데 도움이됩니다.
사실, 증기 흡입은 비강 혼잡을 신속하게 완화시켜 주며 더 나은 호흡을 가능하게 합니다.
1. 끓는 물을 큰 그릇에 부어 넣으십시오.
2. 유칼립투스 에센셜 오일 3 ~ 4 방울을 넣으십시오.
3. 수건으로 머리를 감싸고 그릇 위에 조심스럽게 몸을 기울이십시오.
4. 5 ~ 10 분 동안 증기를 깊게 흡입하십시오.
5. 코를 부드럽게 불어 라.
6. 하루에 몇 번 반복하십시오.
뜨거운 샤워 나 목욕도 비슷한 효과가 있습니다.
3. 웜 압축
임신 중 코가 막히거나 막히는 것을 빨리 풀려면 따뜻한 압축을 사용할 수 있습니다.
코에 따뜻한 압축을 가하면 점액이 얇아 지므로 코에서 부드럽게 배출됩니다.
압축의 온기는 또한 비강 내 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다.
1. 뜨거운 물 한 그릇에 수건을 담그십시오.
2. 초과 수분을 수건에서 짜내십시오.
3. 그것을 접어서 코와 이마 위에 올려 놓으십시오.
4. 필요한만큼 자주 반복하십시오.
4. 생강
임신 비염에 대한 또 다른 좋은 치료법은 생강입니다.
진저는 비강 내 염증을 줄이고 점액을 풀어주는 항염증제를 함유하고 있습니다.
또한 천연 항히스타민 제로도 작용하며 면역 증강 성질을 가지고 있습니다. 또한 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다.
생강을 사용할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.
- 1 컵의 물에 강판 된 생강 1 큰술을 넣으십시오. 5 분 동안 끓여서 약간의 꿀과 레몬 쥬스를 넣고 끓입니다. 이 허브 티를 매일 3 번 마셔야합니다.
- 또는 약간의 소금으로 뿌려진 작은 생강 조각을 하루에 몇 번 씹을 수 있습니다.
참고 : 임신 중에 생강을 과도하게 섭취하지 마십시오. 또한, 생강은 임신 중 유산이나 질 출혈의 병력이있는 환자에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
5. 애플 사이다 식초
임신 중 코가 막히는 또 다른 좋은 치료법은 사과 사이다 식초입니다.
그것은 충혈 된 점액을 분쇄하는 것을 돕고 막히고, 답답한 코에서 탁월한 구호를 제공하는 천연 충혈 제거 제로 작용합니다. 또한 면역계에도 좋습니다.
- 따뜻한 물 한잔에 원시, 여과되지 않은 사과 사과 식초와 원시 벌꿀 1 큰술 2 큰술을 섞습니다. 이것을 하루에 2 번 마 십니다.
- 또한, 동등한 양의 물과 익지 않은 사과 사과주 식초를 팬에 부어 넣으십시오. 이 혼합물을 끓으면 가져오고, 수건으로 머리를 감싸고 스팀을 흡입하십시오. 하루 2 ~ 3 번 또는 필요에 따라이 작업을 수행하십시오.
6. 수제 치킨 수프
수제 치킨 스프 몇 숟가락을 먹으면 임신 중에 코가 막히는 것을 예방할 수 있습니다.
닭 국물은 면역계 기능을 향상시키고 위 호흡 기관의 감염을 예방합니다 . 뜨거운 닭고기 수프에서 나오는 증기는 막힌 코 부분을 여는데도 도움이됩니다.
또한 치킨 스프는 임산부에게 가볍고 영양가있는 음식입니다.
닭고기 수프의 혜택을 누리려면 당근, 근대 뿌리와 시금치와 같은 유기농 닭고기와 야채를 사용하여 가정에서 만드십시오. 통조림 품종을 완전히 피하십시오.
7. 마사지 요법
막힌 코를 진정시키고 호흡을 개선하기 위해 비공을 마사지하면 매우 효과적인 치료법입니다.
마사지는 지역으로의 순환을 증가시키고 코 부분의 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 점액을 가늘게하여 호흡을 좋게 만듭니다.
1. 부드럽게 따뜻한 올리브 오일이나 코코넛 오일을 코에 문지릅니다.
2. 왼쪽 엄지 손가락과 집게 손가락을 사용하여 코와 눈 소켓의 다리에 약 20 초 동안 약간의 압력을가하십시오.
3. 그런 다음 압력을 해제하십시오.
4. 주기를 5-7 회 반복하십시오.
5. 매일이 프로세스를 따르십시오.
참고 : 이 마사지를 할 때는 코가 아닌 입을 통해 숨을들이 마십시오.
8. 가습기
가습기를 사용하여 집안의 습도를 조절하십시오. 특히 잠자는 방에서 습기가있는 코를 제거하는 빠르고 쉬운 방법을 제공 할 수 있습니다.
가습기를 작동 시키면 비강이 축축하게 유지되어 점액이 느슨해 지므로 쉽게 기침하거나 불어 낼 수 있습니다.
잠자는 동안 가습기를 사용하여 방에 습기를 넣어 잘자는 데 도움이 됩니다 . 이는 자궁에있는 아기와 아기에게 매우 중요합니다.
그에 따라 가습기를 청소하고 박테리아가 자라지 않도록 매일 물을 교체하십시오.
9. 너의 머리를 높이 라.
당신의 코 수준에서 당신의 심장 이상으로자는 것은 중력이 그것의 일을하고 점액을 배출시키는 것을 도울 것입니다. 또한 수면을 즐기는 것이 더 쉬울 것입니다. 따라서, 자고있는 동안 머리를 들어 올리는 것이 좋습니다.
이렇게하려면 매트리스 아래에 여분의 담요를 두어 침대 머리를 들어 올릴 수 있습니다. 헤드 엔드에서 침대 프레임을 들어 올리면 블록이 작동합니다.
잠자는 동안 여분의 베개를 사용하여 머리를 들어 올릴 수도 있습니다.
10. 수화 된 상태로 유지하십시오.
막혀 있거나 막힌 코를 치료하려면 몸을 수분 상태로 유지하는 것이 중요합니다 .
물 섭취는 부비동의 점액을 가늘게하여 쉽게 배액됩니다. 시체가 점액을 제거하면 코가 막히는 것을 방지 할 수 있습니다.
충분한 수분을 섭취하면 신체의 고혈압을 유지하는데 도움이됩니다. 이는 성장하는 태아의 건강에 중요합니다.
물과는 별도로 허브 티, 레몬 물, 반짝이는 미네랄 워터, 유기농 과일 주스 또는 국물과 같은 체액을 섭취 할 수도 있습니다.
그러나 탈수를 피하기 위해 카페인과 카페인 음료를 줄이십시오.
추가 팁
1. 또한 코에 Vicks VapoRub를 문지르면 비강 개통을 도와 쉽게 호흡 할 수 있습니다.
2. 주치의와 이야기하지 않고 처방전없이 구입할 수있는 충혈 제거제를 포함하여 어떤 형태의 약물도 복용하지 마십시오.
3. 첫 임신기에는 아기의 장기가 형성되기 때문에 약물 복용을 피하는 것이 가장 좋습니다.
4. 코 스프레이 충혈 제거제의 과용을 피하십시오. 실제로 이것이 혼잡을 훨씬 악화시킬 수 있습니다.
5. 담배 연기, 강한 냄새가 나는 향수 또는 향긋한 가정용 세제와 같이 코 막힘을 유발할 수있는 자극물을 피하십시오.
6. 코를 더 효과적으로 불어 넣으려면 코를 부드럽게 불고 닫은 상태로 코를 잠급니다.
7. 코 위에 놓은 비강 띠는 또한 혼잡 한기도를 열 수 있습니다.
8. 몸이 치유 될 수 있도록 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
9. 코피 움의 가능성을 줄이기 위해식이 요법에서 비타민 C를 증가시킵니다.
10. 가벼운 운동이나 활발한 산책은 또한 코의 혼잡을 줄일 수 있습니다.