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임신 중 여성은 자신의 건강 상태에서부터식이 요법에 이르기까지 자신이하는 모든 일에 대해 신중하고 부지런하며주의해야합니다. 어머니, 친척, 가까운 친척까지도 신중한 태도를 취합니다.
바로이 때문에 친척이나 친구들에게 "좋은 소식"을 전하면 좋은 소식을 전하며 샤워를 시작합니다.
그러나 당신이 많이 듣지 못할 수도있는 한가지는 매일 적절한 양의 물을 마실 필요가 있다는 것입니다. 삶의 필수 요소 인 물은 사람의 체중의 50 % 이상을 차지하므로 신체의 가장 일반적인 요소입니다.
적절한 물 섭취는 수화 작용, 해독 작용, 활력을 유지 시켜 줍니다. 더 많은 수분을 섭취하면 몸의 수분 보유량을 줄일 수 있습니다. 의심의 여지없이 태아의 건강과 성장을 돕습니다.
Perinatal Education 저널에 발표 된 2002 년 연구에 따르면 태아 순환, 양수 및 더 높은 혈액량을 유지하기 위해 임신 기간 동안 일반적인 체액 수요가 증가한다고합니다. 따라서 물은 임산부와 영아에게 중요한 영양소입니다 (1) .
정상적인 물을 마시는 것은 매우 유익하고 따뜻한 물은 훨씬 좋습니다. 사실 전문가들은 임신 중에 미지근한 물을 마시는 것이 태아뿐만 아니라 건강에도 좋다고 믿습니다.
임신 중에 따뜻한 물을 마셔야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 소화관을 정화합니다.
미지근한 물 한잔으로 하루를 시작하면 소화관을 달래고 활성화시키는 데 도움이됩니다.
그것은 몸이 하룻밤 사이에 축적 된 모든 독소를 제거하는 것을 돕습니다. 몸에 과도한 독소가 축적되면 종종 소화 장애가 발생합니다.
온수는 또한 몸에서 지방과 기름 침착 물을 깨뜨려 녹여서 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 반면에 식사 중 또는 식사 후에 찬물을 마시면 장에서 지방이 축적 될 수 있습니다.
그래서 따뜻한 물을 마시면 소화관이 깨끗하고 깨끗 해지고 자궁에서 아기의 영양 상태가 좋아집니다.
2. 변비 예방
일반적인 임신 관련 불편 중 하나 인 변비 는 미지근한 물을 마시면 예방할 수 있습니다.
변비 란 배변이 거의 없거나 거의없는 것을 의미하며, 제거 과정에 많은 부담을 줄 필요가 있습니다.
변비는 주로 몸에 물이 부족하기 때문에 발생합니다. 빈속에 아침에 유리 또는 2 개의 따뜻한 물을 마시면 대변을 개선하는 데 도움이됩니다. 따뜻한 물은 음식을 분해하여 장을 원활하게 통과하도록 도와줍니다.
장을 자극하면 변비와 산도가 감소합니다.
3. 혈액 순환을 개선합니다.
따뜻한 물을 마시면 몸의 혈류도 좋아집니다.
온수는 혈관 확장 작용을하며 혈관을 확장시켜 체내 순환을 개선합니다. 혈액 순환을 좋게하면 산소와 영양이 풍부한 혈액을 근육과 기관 및 태어나지 않은 아기에게 더 잘 전달할 수 있습니다.
또한 개선 된 혈액 순환은 질병과 질병으로부터 방어하는 데 도움이되는 면역계에 유익합니다.
4. 체력과 에너지를 향상시킵니다.
피로 와 피로는 호르몬 변화뿐 아니라 임신이 진행됨에 따라 일어나는 신체 변화로 인해 임신 중에 일반적입니다.
그러나 때때로 따뜻한 물을 마시면 체력과 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 온수는 몸 전체를 순환하는 독소를 제거하고 혈액 순환을 촉진합니다. 이것은 적절한 근육과 신경 활동에 중요합니다.
또한 물 섭취는 탈수 및 부신 피로를 예방합니다.
매일 따뜻한 물 한잔, 특히 레몬이 약간 함유되어 체력과 에너지를 높여 임신 피로감을 줄 수 있습니다.
5. 기관지 건강 증진
임신 중에 아프거나 몸이 좋지 않은 아기에게 좋지 않습니다. 온난 한 물을 마시면 목구멍 감염, 감기, 기침 및 독감의 가능성이 줄어들 기 때문에 좋은 기관지 건강을 보장합니다.
뜨거운 물의 온기가 증기를 만듭니다. 그래서 뜨거운 물 한 잔을 마시면 막힌 부비동을 풀어주고 점액 형성으로 인한 인후통을 진정시키는 데 도움이됩니다. 또한 코의 혼잡을 없애줍니다.
임신 중에는 태아에게 문제를 일으킬 수있는 약을 필요로하는 모든 종류의 감염을 피하는 것이 매우 중요합니다.
임산부를위한 물 섭취에 관한 중요한 지침 :
- 적절한 수분 공급과 몸의 건강한 기능을 위해 매일 8-10 컵의 물을 마셔야합니다.
- 과량의 따뜻한 물을 섭취 할 필요는 없으며 매일 2-3 컵 정도만 섭취하면됩니다. 당신의 식수는 미지근해야합니다.
- 당신과 태아에게 심각한 손상을 줄 수있는 납과 높은 무기질 함량을 포함하고 있기 때문에 수돗물을 피하십시오. 병에 걸릴 위험을 없애기 위해 항상 여과 또는 끓인 물을 마셔야합니다.
- 기상 조건과 일상 활동에 따라 수분 요구량이 증가 할 수 있습니다.
- 걷거나 다른 가벼운 운동을 한 후에 운동 중에 잃어버린 체액을 보충하기 위해 물을 마 십니다.
- 물과는 별도로식이 요법에 수분 함량이 높은 청과물을 포함시킬 수도 있습니다.
- 신선한 과일 주스, 야채 쥬스, 수제 국물, 수프는 또한 수분을 유지하는 데 많은 도움이됩니다.
- 외출시에는 물 한 병을 가지고 다니십시오.