허혈성심질환에 대해 알아야할것

허혈성 심장 질환은 심장 근육에 충분한 혈액 공급이 공급되지 않는 상태입니다. 주로 동맥경화로 인해 동맥이 협착되어 혈류가 부족하게 되는 경우 발생합니다. 이는 심근 경색, 협심증, 심부전 등의 심장 질환을 일으킬 수 있습니다.

허혈성 심장 질환의 주요 증상은 다음과 같습니다.

출처-삼성서울병원

• 흉통: 가슴의 압박감, 불편함 또는 통증이 발생할 수 있습니다. 이 통증은 흔히 가슴 중앙이나 왼쪽에서 시작되며 팔, 어깨, 목, 턱 등으로 퍼질 수 있습니다.
• 호흡곤란: 심장의 혈류 부족으로 인해 호흡이 어려워질 수 있습니다.
• 피로감: 심장이 충분한 혈류를 공급받지 못하면 심근 조직이 손상되어 피로감이 나타날 수 있습니다.
• 두통: 혈류 부족으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

다음은 허혈성 심장 질환의 위험 요소입니다.

• 나이: 나이가 들면 허혈성 심장 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
• 성별: 남성은 여성보다 허혈성 심장 질환에 걸릴 위험이 높습니다.
• 가족력: 가족력이 있는 경우 허혈성 심장 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
• 고혈압: 고혈압은 심장의 부담을 증가시켜 허혈성 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
• 고콜레스테롤: 고콜레스테롤은 동맥에 플라크가 축적되어 혈류를 차단할 수 있습니다.
• 당뇨병: 당뇨병은 혈관을 손상시켜 허혈성 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
• 흡연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈류를 차단할 수 있습니다.
• 비만: 비만은 심장의 부담을 증가시켜 허혈성 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 심장병의 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다.

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다음은 심장에 좋은 음식입니다.

• 과일과 채소: 과일과 채소는 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 섬유질의 좋은 공급원입니다. 하루에 최소 5회분의 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로 합니다.
• 통곡물: 통곡물은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 통밀 빵, 시리얼, 파스타를 선택하십시오.
• 콩류: 콩류는 혈당 수치와 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 콩, 렌즈콩, 강낭콩을 식단에 포함시키십시오.
• 저지방 유제품: 저지방 유제품은 칼슘과 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈를 선택하십시오.
• 생선: 생선은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 두 번 생선을 먹으십시오.
• 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 섬유질과 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 하루에 한 줌의 견과류와 씨앗을 섭취하십시오.
• 물: 물은 수분을 유지하고 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 합니다.

허혈성 심장 질환에 도움이 되는 음식을 선택하는 것도 중요합니다. 다음은 피해야 할 음식입니다.

• 가공 식품: 가공 식품은 칼로리, 설탕, 건강에 해로운 지방이 높을 수 있습니다.
• 패스트 푸드: 패스트 푸드는 칼로리, 설탕, 건강에 해로운 지방이 높을 수 있습니다.
• 가공육: 가공육은 콜레스테롤과 염증을 증가시킬 수 있습니다.
• 튀긴 음식: 튀긴 음식은 칼로리와 건강에 해로운 지방이 높을 수 있습니다.
• 단 음료: 단 음료는 칼로리와 설탕이 높을 수 있습니다.

허혈성 심장 질환이 있는 경우 의사와 협력하여 귀하에게 적합한 식단을 개발하는 것이 중요합니다.