폐건강에 도움이 되는 방법

다음은 폐 건강이 악화될 때 발생할 수 있는 몇 가지 증상과 질병입니다.

• 호흡 곤란: 이것은 많은 폐 질환의 흔한 증상입니다. 염증, 감염, 흉터 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 기침: 기침은 기도에서 점액 및 기타 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 되는 반사입니다. 지속적인 기침은 폐 질환의 징후 일 수 있습니다.
• 쌕쌕거림: 쌕쌕거림은 숨을 들이쉴 때 발생하는 고음의 휘파람 소리입니다. 기도가 좁아져서 발생합니다.
• 가슴 통증 : 흉통은 폐렴, 심장병 및 암을 포함한 다양한 폐 질환의 증상일 수 있습니다.
• 피로: 피로는 폐 질환을 비롯한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 피로감이나 쇠약감입니다.
• 피를 토하다: 피를 토하는 것은 의사가 즉시 평가해야 하는 심각한 증상입니다. 폐암을 비롯한 다양한 폐 질환의 징후일 수 있습니다.

폐 건강이 악화될 때 발생할 수 있는 가장 흔한 폐 질환은 다음과 같습니다.

• 천식: 천식은 기도의 염증을 유발하는 만성 질환입니다. 숨가쁨, 쌕쌕거림, 흉부 압박감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
• 만성 폐쇄성 폐질환(COPD): COPD는 호흡을 어렵게 만드는 폐 질환의 그룹입니다. COPD의 가장 흔한 유형은 만성 기관지염과 폐기종입니다.
• 폐렴: 폐렴은 숨가쁨, 발열 및 기침과 같은 증상을 유발할 수 있는 폐 감염입니다.
• 폐암: 폐암은 남성과 여성 모두에서 암 사망의 주요 원인입니다. 흡연으로 인해 발생하는 경우가 많지만 대기 오염이나 석면 노출과 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

위에 나열된 증상이나 질병이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료는 폐 건강을 개선하고 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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폐 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 금연. 흡연은 폐암 및 기타 폐 질환의 가장 큰 원인입니다. 담배를 피우면 금연이 폐를 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다.
• 규칙적인 운동을하십시오. 운동은 호흡을 돕는 근육을 강화하는 데 도움이 되며 폐에서 점액과 기타 찌꺼기를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 일주일 중 대부분의 요일에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오.
• 건강한 식단을 섭취하십시오. 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 건강한 식단을 섭취하면 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 폐를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.
• 대기 오염을 피하십시오. 대기 오염은 폐를 자극하고 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 대기 오염 수준이 높은 지역에 거주하는 경우 공기질이 좋지 않은 날에는 가능한 한 실내에 머물도록 하십시오.
• 독감 및 폐렴 예방 접종을 받으십시오. 독감과 폐렴은 폐를 손상시킬 수 있는 호흡기 감염입니다. 이러한 감염에 대한 예방 접종을 받으면 심각한 질병으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 의사의 정기 검진을 받으십시오. 의사는 폐에 질병의 징후가 있는지 검사하고 폐를 건강하게 유지하기 위한 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 팁을 따르면 폐 건강을 개선하고 폐 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

폐 건강에 좋은 음식과 영양소가 많이 있습니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

• 산화 방지 제: 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 세포와 조직을 손상시킬 수 있는 불안정한 분자입니다. 항산화제가 풍부한 식품에는 과일, 채소, 통곡물, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 항염 효과가 있는 필수 지방산입니다. 폐의 염증을 줄여 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 그들은 또한 아마씨와 호두와 같은 일부 식물성 공급원에서 발견됩니다.
• 비타민 C: 비타민 C는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한 호흡기 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 오렌지, 자몽, 딸기와 같은 과일에서 발견됩니다. 브로콜리와 브뤼셀 콩나물과 같은 야채에서도 발견됩니다.
• 비타민 E: 비타민 E는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한 호흡기 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 견과류, 씨앗 및 잎이 많은 녹색 채소에서 발견됩니다.
• 셀레늄: 셀레늄은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 또한 호흡기 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄은 브라질 견과류, 해산물 및 통곡물에서 발견됩니다.

이러한 음식을 먹는 것 외에도 흡연을 피하고 규칙적인 운동을 하는 것도 중요합니다. 흡연은 폐암 및 기타 폐 질환의 주요 원인입니다. 운동은 호흡을 돕는 근육을 강화하는 데 도움이 되며 폐에서 점액과 기타 찌꺼기를 제거하는 데도 도움이 됩니다.

 

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