황사가 건강에 미치는 영향과 도움되는 방법

황사는 대기 중에 있는 모래 입자이기 때문에 미세먼지보다는 호흡기에 덜 침투합니다. 하지만 황사가 우리몸에 미치는 영향은 미세먼지와 크게 다르지 않습니다. 황사에 포함된 화학물질은 호흡기 질환, 피부염, 눈염 등을 유발할 수 있습니다

 

황사 기간 동안엔 외출 후 충분한 수분 섭취와 함께 손과 발을 자주 씻고, 외출시 황사마스크 내지 마스크를 착용하며 외출 운동을 삼가고, 노약자들은 가급적 외출을 금해야하는 등 여간 까다로운 게 한 둘이 아닙니다

되도록이면 코로 숨쉬시는게 좋습니다

 

이에 따라 황사로 인한 호흡기 질환 예방을 위해서는 면역력을 강화하고 체내 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

따라서 황사에 도움이 되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다

 

1. 비타민C가 풍부한 과일과 채소: 비타민C는 면역 시스템을 강화하고 체내 산화작용을 줄여줍니다. 따라서 오렌지, 자몽, 파인애플, 블루베리, 브로콜리, 시금치 등 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 체내 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 따라서 연어, 참치, 아마구어, 마늘, 생선 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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3. 발효식품: 발효식품은 유산균을 포함하여 체내에 유익한 미생물을 제공합니다. 또한 발효식품은 면역 시스템을 강화하고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 따라서 요거트, 김치, 된장, 치즈 등의 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 생강과 산화작용을 줄이는 음식: 생강은 체내 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 산화작용을 줄이는 효과가 있습니다. 따라서 생강차나 생강을 사용한 요리 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 녹차와 차류: 녹차와 차류는 면역 시스템을 강화하고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 따라서 녹차나 차류를 마시는 것이 좋습니다.

이러한 음식들을 적극적으로 섭취하여 면역력을 강화하고 체내 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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