골디의 세상 STORY

좋은 식단 없이는 근육을 만들 수 없습니다. 운동을하지 않으면 결과를 볼 수 없으며 체중을 늘릴 수도 있습니다.더 큰 엉덩이와 더 넓은 엉덩이를 빠르고 자연스럽게 얻는 몇 가지 방법이 있습니다.1. 측면 뚜껑어떤 종류의 돌진도 엉덩이와 엉덩이에 좋습니다. 그러나, 사이드 런지는 엉덩이 근육을 사용하기 때문에 조금 더 효과적입니다. 이 런지는 또한 하체의 주요 근육을 목표로하면서 동시에 둔부와 허벅지를 움직일 수있게합니다. 또한, 측면 폐가 무릎에 미치는 영향을 제한합니다 .발과 무릎을 똑바로 세우십시오.편안하다면, 한 쌍의 덤벨을 잡으십시오.오른쪽 발의 큰 걸음 걸이.오른쪽 무릎이 발가락을지나 연장되고 왼쪽 다리가 상대적으로 똑바로 유지되지 않고 천천히 바닥을 향해 돌진하십시오.이제 오른발을 사용하여 서..