가장 간단한 음식은 건강에 매우 좋으며 호두의 경우에는 매우 그렇습니다.호두는 자신의 고유 한 영양 프로필을 가지고 있으며 단백질, 건강한 지방, 섬유, 식물성 스테롤, 항산화 물질 및 기타 비타민과 미네랄의 완벽한 패키지로 간주됩니다. 호두 1 온스만으로도 식물성 오메가 -3 지방의 일일 권장 가치의 100 % 이상을 제공합니다.비타민 C, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12, E, K, A가 포함됩니다. 호두의 카로티노이드에는 베타 카로틴, 루틴 및 제아 산틴이 포함됩니다.호두에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 구리, 망간, 셀레늄 등 풍부한 미네랄도 포함되어 있습니다. 다른 견과류와 마찬가지로 호두도식이 섬유와 단백질이 풍부합니다.그것의 꼭대기에..
필수 지방 용해 비타민 인 비타민 K는 뼈와 심장 건강에 중요한 역할을합니다.용어 비타민 K는 2- 메틸 -1,4- 나프 토 퀴논의 공통적 인 화학 구조를 갖는 화합물 군을 의미합니다. 이 화합물에는 phylloquinone (비타민 K1)과 일련의 메나 퀴논 (비타민 K2)지용성 비타민이기 때문에 몸은 지방 조직과 간장에 보관합니다. 비타민 K 결핍 징후비타민 K가 결핍되면 혈액 응고 장애, 출혈 증가 및 골다공증을 유발할 수 있습니다. 징후와 증상 중 일부는 쉽게 멍이 들거나 코나 잇몸에서 흘러 내리고 생리가 심하고 생리가 불며 소변에 피가 흐르고 상처, 찔림, 주사 또는 수술 절개로 과도한 출혈이 생깁니다.만성적 인 영양 실조, 알코올 의존증 또는식이 비타민의 흡수를 억제하는 건강 상태를 가진 사람..
아침 식사는 모두에게 중요한 식사입니다. 그리고 당뇨병 환자 일 경우, 밤새 식사를하지 않으면 혈당 수치가 낮을 수 있으므로 아침 식사를 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다. 또한, 올바른 아침 식사는 하루를 시작하는 데 필요한 많은 에너지를 제공 할 것입니다.건강한 아침 식사는 당뇨병 관리의 핵심 요소 중 하나 인 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 영양 및 영양학 아카데미 저널에 실린 2014 년 연구에 따르면 아침 식사, 특히 곡류, 곡류, 저지방 우유 및 과일 전체가 체중 감량을 지원할 수 있다고합니다.또한 아침 식사를 건너 뛰는 것은 2 형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 공중 보건 영양 (Public Health Nutrition)에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 아침 식사를 ..
당뇨병이 있으면 제대로 발끝을 치료할 수없는 비교적 작은 염증에서 절단으로 이어질 수있는 심각한 상태에 이르기까지 발 문제가 발생하기 쉽습니다.조절되지 않는 당뇨병은 신경 손상, 혈액 순환 장애 및 감염으로 이어질 수있어 심각한 발 문제를 일으킬 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)에 따르면 발 문제는 당뇨병 환자의 5 분의 1이 병원 진료를 요청하는 이유 중 하나입니다.당뇨병에 걸린 사람들의 발 및 관련 문제 중 일부는 다음과 같습니다.굽기, 따끔 거림 또는 고통스러운 발.더위 또는 추위에 대한 감도 상실.발의 색깔이나 모양의 변화.다리에 머리카락이 없어진다.발톱이 두껍고 황변합니다.붉은 반점, 물집, 염증, 궤양, 피부 감염, 감염된 옥수수 또는 내 자란 발톱.심각한 경우에는 발의 문제로 절단 ..
안녕하세요. 이번에는 톳의 효능을 알려드리기 위해서 작성합니다. 매달 서대문구 보건소에서 제철식품 한가지씩을 지정하여 알려주는데 2월 제철음식으로 톳이 소개되어 저도 자료를 보충하여 소개드립니다. 바다의 불로초라고 불리며 해초류인 톳은 칼로리는 적으면서 영양가는 높은 다이어트 식품으로도 효과적입니다. 영양성분으로서는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분, 레티놀, 카로틴, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C 등의 비타민 성분, 그리고 식이섬유등이 풍부합니다. 식이섬유로는 양배추의 30배 칼슘은 우유의 12배 철분은 시금치의 10배가 넘을정도로 높다고 합니다. ※ 톳의 효능 ▶ 뼈 건강에 도음이 되는 효능 톳은 해조류중에서도 칼슘이 가장 많이 들어있다고 합니다. 위에서 말했듯이 우유의 12배에 ..
이번에는 강황에 대해서 알려드리기 위해서 글을 적어봅니다. 강황이란 우리가 쉽게 접할수 있는 카레의 주 재료라고 합니다. 강황에 있는 주성분인 커큐민이라는 노란색 성분때문에 카레가 진한 노란색으로 나온다고 합니다. 강황을 검색하면 울금이 나오고 울금을 검색하면 강황이 나오는 경우가 있는데 비슷하면서도 차이가 있다고 합니다. 그 차이는 강황은 선명한 황색으로 쓴맛이 매운맛보다 강하고 울금은 오렌지색에 가까우며 매운맛이 쓴맛보다 강하다고 합니다. 하지만 크게 차이를 두지 않는 이유는 그 커큐민이라는 성분때문이라고 합니다. 좀더 자세한 차이는 아래 링크 주소를 알려드리겠습니다 http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201407170937332&cod..