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당신이 스무디를 좋아하는 사람 이건 건강한 사람 이건 상관없이 당신은 아마도 슈퍼 푸드 클로렐라와 스피룰리나에 대해 들어봤을 것입니다. 그러나 많은 사람들처럼, 당신은 이러한 녹조류가 실제로 무엇인지에 약간의 혼동 될 수있다 할 당신의 건강을 위해, 무엇을 서로 그들이 다른 점은.
클로렐라와 스피룰리나는 모두 엽록소가 풍부한 담수 조류입니다. 그들은 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 수많은 건강상의 혜택을 제공합니다. 이 두 가지 슈퍼 푸드의 차이점을 정리하는 데 도움이되도록 아래에있는 내용과 차이점 및 유사점을 정확하게 설명했습니다.
스피 룰 리나
스피루리나는 따뜻하고 신선한 호수, 천연 온천 및 바닷물에서 자연적으로 자라는 단순하고 단세포의 나선형 미세 조류입니다. Spirulina는 세계에서 가장 건강한 식품 중 하나 일뿐만 아니라 가장 오래된 음식 중 하나입니다. 사실, 아즈텍 인들은 16 세기 식량 공급원으로 사용했습니다. 풍부한 비타민, 미네랄 및 단백질로 인해 우리는 왜 그 이유를 알 수 있습니다!
클로렐라
클로렐라는 20 억년 전에 출현했으며 잘 정의 된 핵을 가진 식물의 첫 번째 형태였습니다. 스피 룰 리나와 달리 클로렐라는 구형의 단세포 미생물이며 핵을 가지고 있습니다. 클로렐라는 담수에서 자라며 매우 작아서 각 클로렐라 세포는 2 ~ 8 미크론에 불과합니다. 그러나 스피루리나와 매우 흡사 한이 초소형 식품은 영양이있는 펀치를 포장합니다.
영양소 및 건강 효능
스피 룰 리나는 가장 영양가있는 음식으로 여겨집니다. 베타 - 카로틴의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며, 1 회 제공 당 당근의 비트 카로틴의 10 배입니다. 완전한 단백질, 스피 룰 리나는 55-77 퍼센트의 단백질 범위를 가지며 모든 필수 아미노산을 포함합니다. Spiruina는 희귀 한 형태의 감마 리놀륨 산 (gamma linoleum acid) 을 포함 하여 풍부한 지방산을 제공합니다 .
스피 룰 리나는 칼륨, 칼슘, 크롬, 구리, 철, 마그네슘뿐만 아니라 비타민 A, B, C, E, K가 풍부합니다. 그리고 스피룰리나로 식단을 보충해야하는 또 다른 이유를 찾고 있다면이 슈퍼 푸드는 엽록소, 다당류, 설 포리 피드 및 당지질을 포함한 식물성 영양소가 풍부합니다.
이러한 영양소 덕분에 Spirulina는 몸에서 감염과 알레르기 반응을 방지하는 데 도움이되었습니다 . 그것은 또한 좋은 콜레스테롤을 올리고 체중 감량을 도우면서 암과 낮은 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.
클로렐라는 스피 룰 리나만큼 고대 적이 아닐지 모르지만 영양 증진만큼이나 자랑 스럽습니다. 사실,이 녹조류는 알려진 식물 중 가장 많은 엽록소를 함유하고 있습니다. 클로렐라는 cartenoids 베타 카로틴, 알파 카로틴 및 루테인이 풍부합니다. 그것은 또한 비타민 B, C, D, E, K 및 미네랄 인, 칼슘, 아연, 마그네슘 및 철의 풍부한 원천입니다. 스피 룰 리나와 마찬가지로, 클로렐라는 단백질이 풍부하고 스테이크 한 스푼보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 이 슈퍼 푸드는 올레산 (oleic acid)을 포함한 건강한 지방의 풍부한 원천을 제공합니다.
클로렐라는 건강한 호르몬 기능과 심장 혈관 건강을 유지하고 화학 요법 및 방사선, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 낮추며 신체에서 유해한 독소를 제거하는 데 탁월한 효과를 나타 냅니다.
차이점
분명히 이러한 수퍼 푸드는 유사하지만 할 자신의 모습을 시작으로 차이를 표시했다. 클로렐라는 초록 조류이며, 스피 룰 리나는 파랗고 초록색입니다. 클로렐라의 녹색 색조는 스피 룰 리나보다 엽록소가 풍부한 것으로 나타났습니다. 클로렐라는 또한 클로렐라 성장 인자라는 독특한 복합체를 함유하고 있습니다. 이 성장 요인은 빠른 재생산율 때문입니다. 클로렐라는 20-24 시간마다 4 배가되는 능력으로 신경 조직의 손상을 복구하고 세포 생성을 돕습니다.
스피 룰 리나는 클로렐라보다 수천 년 더 오래되었고 최대 100 배까지 커질 수 있습니다. 스피루리나는 감마 리놀레산 (gamma-linoleic acid)을 비롯한 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 날카로운 마음 과 건강한 심장 을 유지하는 데 필수적입니다 . Spirulina는 또한 암을 예방하는 데 도움이되는 식물성 화학 물질의 농도를 높입니다. 클로렐라가 해독제로 알려져 있기 때문에, 스피 룰 리나는 알레르기 증상을 퇴치하고 면역 체계를 강화시키는 데 특히 효과적 입니다.
(출처 번역-https://greenblender.com)