목 지방 제거 방법 10가지

목은 남성과 여성 모두를위한 화장품 관심사의 공통 영역입니다. 실제로 많은 사람들이 목과 턱 부분의 과도한 지방을 제거하기 위해 전 세계의 미용 클리닉을 방문합니다.

지방은 여러 가지 이유로 목에 누적 될 수 있지만 주된 원인 중 하나는 체중 초과 및 비만입니다. 목 주위의 과도한 지방의 또 다른 이유는 노화, 수분 유지 및 갑상선 기능 저하증 , 쿠싱 증후군, 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 과 같은 건강 상태 때문 입니다.

목의 지방이 심장 질환, 고 콜레스테롤 및 당뇨병과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 목 지방을 신속하게 처리하는 것이 매우 중요합니다.

성형 외과 의사가 과도한 지방을 제거 할 수는 있지만 칼 아래로가는 것은 위험하고 비쌉니다.

목 지방의 문제를 해결하기 위해 라이프 스타일 변화,식이 변화를 시도하고 목 운동을 할 수 있습니다. 결과가 빨리 나오지는 않지만 건강한 식습관과 운동 습관을 고수하면 목 주위의 과도한 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.

목 지방을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 목 회전 운동하기

목 지방이나 체지방을 잃는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 목 운동에 있어서는 목 회전 운동이 가장 좋습니다.

목 근육을 강화하고 조율하는 데 도움이됩니다. 또한 목의 유연성을 향상시킵니다 .

1. 똑바로 앉아서 직접 앞에 보입니다.
2. 천천히 머리를 돌려 왼쪽을 볼 수있게하십시오.
3. 그런 다음 천천히 오른쪽으로 돌립니다.
4. 오른쪽과 왼쪽에서 5 ~ 10 회 반복하십시오.

2. 측면 저항 운동하기

목 부위에 축적 된 지방을 목표로하는 또 하나의 좋은 운동은 측면 저항 운동입니다. 이 운동은 또한 목 뒤쪽 근육뿐만 아니라 목 근육을 강화합니다.

1. 똑바로 앉거나 세우십시오.
2. 오른손을 머리의 오른쪽에 놓습니다.
3. 천천히 머리를 오른쪽으로 구부린 다음 오른손으로 뒤로 밀면 머리가 아래로 내려 가지 않습니다.
4. 이 자세를 10 초에서 20 초 동안 유지하십시오.
5. 다른 쪽에서도이 과정을 반복하십시오.
6. 1 일 2 ~ 3 회 약 10 회 반복합니다.

3. 입 운동하기

입 운동은 목 주위의 지방을 제거하는 또 다른 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 입을 다물 때 목 근육에 효과를 볼 수 있습니다.

1. 똑바로 앉아서 입을 크게 벌리십시오.
2. 아래쪽 치아에 하복부를 올리십시오.
3. 이 자세를 10 초에서 15 초 동안 유지하십시오.
4. 그런 다음 천천히 입술을 뗍니다.
5. 5 ~ 7 분 동안이 작업을 반복하십시오.
6. 매일 2 ~ 3 번 운동하십시오.

4. 앉아있는 동안 졸지 마십시오.

목 주위에 축적 된 지방을 없애려면 좋은 자세 가 중요합니다. 실제로, 앉는 방법은 목과 턱 근육에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어 앉아있는 동안 몸을 움츠리는 습관이 있다면 목 주변의 근육에 영향을 미치고 약하게 만듭니다. 이것은 차례로 목 주위의 지방 침착을 유도합니다.

타박상은 나쁜 앉은 자세이므로 피해야합니다. 머리를 높게 유지하면서 똑바로 앉아보십시오. 좋은 자세로 앉아 있으면 목 주위의 주름살을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

앉은 자세에 관해서는 매우 의식적이어야합니다. 그래서 당신은 오래 전에 버릇없는 습관으로 돌아 가지 않습니다.

5. 칼로리 섭취량 줄이기

목 지방의 주요 원인 중 하나는 하루에 불타고있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 때 발생하는 비만입니다. 따라서 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것은 목이나 배와 같이 신체의 다른 부위에 체중과 체지방을 축적시키는 좋은 방법입니다.

칼로리 섭취를 주당 3,500 칼로리 감소 시키면 일주일에 약 1 파운드를 잃을 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이려면 :

• 균형 잡힌식이 요법을 유지하기 위해 각 식사마다 작은 부분을 섭취하십시오.
• 치즈, 버터, 마요네즈, 튀긴 음식, 지방 과자와 같은 고지방 음식은 피하십시오.
• 콜라, 과일 펀치 또는 포장 된 과일 주스와 같은 고열량 음료는 피하십시오.
• 샐러드와 함께 식사를 시작하고 식욕을 줄이기 위해 식사 전에 유리 잔을 마 십니다.
• 간식은 자주 먹지만 견과류와 씨앗과 같은 건강식을 선택하십시오.
• 신선한 과일과 채소를 많이 먹습니다.
• 세련된 곡물 대신에 전체 곡물과 같은 더 건강한 탄수화물로 전환하십시오.
• 너를 더 오랫동안 느끼게 해두기 위하여 더 야윈 단백질을 먹으 십시요.

6. 수화 된 상태로 유지하십시오.

물은 건강한 몸과 이상적인 체중을 유지하는 데 필수적입니다. 실제로 물을 충분히 마시지 않으면 물이 몸에서 독소를 제거하는 데 중요한 역할을하기 때문에 체중 감량이 어려울 수 있습니다.

또한 물은 식욕을 조절하고 과식을 예방합니다.

• 매일 8-8 개의 물을 매일 마시도록하십시오. 그러나 정확한 양은 체중, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다.
• 물과 함께 수분 함량이 높은 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
• 소다, 커피 등의 음료를 알코올로 탈수하지 마십시오.

7. 녹차로 전환하십시오.

체중 감량은 목 지방을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나이며 식단에 녹차를 포함시키는 것이이면에서 많은 도움이 될 수 있습니다.

녹차에는 강력한 항산화 물질과 신진 대사 속도를 높이는 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 신체가 칼로리를 태우고 체지방을 감소 시키도록 자극합니다.

또한 녹차는 피부 노화와 건강에 좋습니다.

1. 1 티스푼의 녹차 잎을 뜨거운 물 한잔에 넣으십시오.
2. 덮어서 몇 분 동안 가파르게 내버려 둬.
3. 긴장을 풀고 작은 꿀을 넣으십시오.
4. 적어도 몇 달간 3-4 컵의 녹차를 매일 마 십니다.

8. 코코넛 오일 사용

여분의 처녀 코코넛 오일을 사용하여 목 지방을 제거 할 수도 있습니다. 내부 및 외부 모두 오일을 사용할 수 있습니다.

내부적으로 사용하면 코코넛 오일의 중쇄 지방산이 세포막에 직접 흡수되어 지방으로 저장되는 대신 에너지로 변환됩니다. 또한, 코코넛 오일은 지방을 잃을 수 있도록 신진 대사 를 향상시킵니다 .

외부 적으로 사용하면 혈액 순환을 개선하고 지방의 축적을 방지합니다.

• 따뜻한 코코넛 오일로 목과 턱 부분을 매일 10 분간 마사지하십시오.
• 또한, 여분의 처녀 코코넛 오일을 요리에 사용하십시오.

9. 에그 화이트 마스크 사용

계란 흰 마스크는 목과 처진 피부에 쌓인 지방을 제거하는 데 많은 도움이됩니다. 달걀 흰자위는 피부를 단단하고 단단하게 유지하는 피부 강화 효과가 있습니다.

1. 2 개의 알에서 백색을 털어 내십시오.
2. 우유, 꿀, 레몬 주스 각각 1 큰술을 넣고 다시 털어냅니다.
3. 목과 턱 주변의 피부에이 마스크를 바릅니다.
4. 30 분 동안 그대로 두십시오.
5. 미지근한 물로 헹구어 내고 피부를 두들겨 두십시오.
6. 이 피부 조임 마스크를 일주일에 2-3 번 사용하십시오.

10. Apple Cider Vinegar를 사용하십시오.

사과 사이다 식초는 지방을 분해하여 목을 비롯한 신체 부위의 체지방 축적을 방지합니다. 그것은 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 포함되어 또한 체중 감소를위한 중요 독소를 밖으로 플러시 도움이 될 수 있습니다.

• 3 부분의 원시, 여과되지 않은 사과 사과 식초와 1 부분의 올리브 오일을 섞습니다. 목 부위를 상향 운동으로 10 분간 마사지 할 때 사용하십시오. 하루 2 ~ 3 번하십시오.
• 또 다른 옵션은 원시, 여과되지 않은 사과 사이다 식초 2 작은 술과 약간의 꿀을 물 한 컵에 섞는 것입니다. 빈속에 매일 마셔.

추가 팁

• 칼로리 소모 및 체중 감량 노력을 지원하는 심혈관 운동을하십시오. 성인은 매주 강도가 약한 심장 운동이나 운동을 약 150 분 동안해야합니다.
• 유산소 운동 이외에도 일주일에 며칠 동안 힘이나 저항 훈련을하십시오.
• 주름과 피부 처짐과 같은 노화의 징후를 늦추려면 목에 선 스크린을 바르십시오.
• 목에 상처를 입지 마십시오. 부상을 입을 수 있습니다.