하복부 통증 제거하는 방법 10가지

여성들은 종종 자신의 기간이나 월경으로 인해 하복부에서 통증을 경험합니다. 그러나 복부 통증은 여성 문제가 아니라 남성도이 문제를 경험합니다.

하복부 통증이 흔하며 쉽게 치료할 수 있습니다. 그러나 정기적으로 통증이 있으면 가볍게 치지 마십시오.

과잉 공기를 삼키는 것과 같은 간단한 문제 , 위장 비우기 지연, 식중독 및 심지어 스트레스로 이어지는 고지방 음식 섭취는 복통을 낮추는 원인이 될 수 있습니다. 그러나 특정 건강 문제로 인해이 문제가 발생할 수도 있습니다.

일부 건강 상태에는 변비, 유당 또는 글루텐 불내성, 위장염, 대장염, 위식도 역류 질환 (GERD), 장폐색, 위 마비, 크론 병, 게실염, 신장 장애, 충수염, 탈장, 임질, 간경변 및 과민성 장이 포함됩니다. 증후군.

어떤 경우에는 여성의 복통이 낮을수록 임신, 자궁외 임신, 월경 통, 생리 전 증후군 (PMS), 난소 암, 난소 낭종 및 골반 염증성 질환과 같은 생식 기관과 관련 될 수 있습니다.

복부 통증의 원인은 여러 가지가있을 수 있으므로 의사의 진찰을 받아 정확한 원인을 찾으십시오.

그러나 경미한 경우에는 가정 치료와 생활 방식을 변경하여 상태가 개선 될 수 있습니다.

아래에 복부 통증을 제거하는 10 가지 방법이 있습니다.

1. 열

PMS 또는 생리로 인해 하복부에 통증이있는 ​​경우, 감염된 부위에 열을가하십시오.

열을 가하면 자궁 내 근육이 이완되어 통증이 완화됩니다.

• 복부의 아랫 부분에 가열 패드를 놓습니다. 좀 더 편안해질 때까지하십시오.
• 또는 수건을 물에 담그고 여분의 물을 짜낸 다음 1 분 동안 전자 레인지에서 가열하십시오. 수건이 식을 때까지 아래 복부에 놓습니다. 통증이 사라질 때까지 몇 분마다 반복하십시오.
• 뜨거운 샤워를하는 것조차 효과적 일 수 있습니다.

2. 카모마일

부드러운 카모마일 차 한잔으로 복통이 완화됩니다.

허브는 항염증제 및 진경 증강제가 풍부하여 월경 중 통증 을 유발하는 경련 수축을 완화하고 자궁을 편안하게합니다 .

카모마일은 하복부에 통증을 유발하는 게실 병에 대한 좋은 치료법이기도합니다.

1. 뜨거운 물 한잔에 말린 카모마일 꽃 2 ~ 3 티스푼을 넣으십시오.
2. 덮어서 5 분 동안 가파르게 내버려 두시오.
3. 그것을 펴고 꿀 1 작은 술에 섞는다.
4. 매일 3 잔의 카모마일 차를 마셔야합니다.

주의 : 임신 중이거나 피임약이나 피 흘림 약을 먹으면 카모마일을 복용하지 마십시오.

3. 진저

생강은 생리, PMS, 변비, 소화 불량, 가스, 게실 질환 또는 게실염 여부에 관계없이 하복부 통증에 대한 또 다른 좋은 치료법입니다.

생강은 시체에 구 진화 효과가있어 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 위장 비우기를 촉진하고 장을 진정시키고 진정시킴으로써 소화를 개선합니다.

• 끓는 물 한 컵에 강판 된 생강 1 티스푼을 넣으십시오. 5 분 동안 끓인 다. 그것을 변형시키고 맛을 위해 약간의 꿀과 레몬 즙을 첨가하십시오. 매일 2 ~ 3 잔의 생강차를 마 십니다.
• 또한, 모든베이스 오일에 생강 에센셜 오일 몇 방울을 더하고 위에서 닦으십시오. 이것을 하루에 한두 번하십시오.

4. 애플 사이다 식초

사과 사이다 식초는 복부 통증을 유발할 수있는 다양한 질병을 치료하는 데 효과적입니다.

강력한 해독제이며 칼슘과 칼륨이 풍부한 사과 사과 식초는 자궁 근육의 경련을 완화시키고 월경이나 PMS로 인한 고통을 줄입니다.

사과 사이다 식초의 효소는 또한 소화를 돕고 가스 또는 변비를 예방 합니다. 또한 신장 결석 용해에 도움이 될 수 있습니다.

1. 물 1 잔에 익지 않는 익지 않는 사과 사이다 식초를 1에서 2 티스푼 섞으십시오.
2. 생가죽 한 유기농 꿀을 조금 첨가하십시오.
3. 이 용액을 1 일 1 ~ 2 회 마시십시오.

5. 회향

회향의 항 경련성 및 항염증제 성질은 자궁 근육을 이완시켜 월경 경련이나 PMS로 인한 복부 하부의 통증을 완화시켜줍니다.

또한 소화 불량, 가스 및 변비에 좋은 치료법입니다.

• 뜨거운 물 1 컵에 회향 씨앗 1 티스푼을 넣으십시오. 5 분 동안 가파르게 내버려 두시오. 이 허브 티를 하루 2 ~ 3 번 변형시키고 마 십니다.
• 매일 한 숟가락의 회향 씨를 씹을 수도 있습니다.

6. 페퍼민트

페퍼민트 의 멘톨은 천연 진통제로 작용하며 , 하부 또는 상부에 있는지 여부에 관계없이 복통을 완화시킵니다.

또한, 페퍼민트는 다른 소화 장애뿐만 아니라 가스통을 완화시키는 데 효과적입니다.

• 하복부 통증을 빨리 완화하려면 박하 잎을 씹어 라.
• 또는 끓는 물에 신선한 페퍼민트 잎 1 작은 술을 넣고 10 분 동안 가볍게 두드려 박하 차를 만드십시오. 그것을 숙성시키고 약간의 꿀을 첨가하십시오. 하루에 2 ~ 3 번 차를 마시십시오.

참고 : 페퍼민트는 가슴 앓이 또는 산성 퇴조 질병을 앓고있을 때 적합하지 않을 수 있습니다.

7. 요구르트

'생균제'가 함유 된 요구르트는 과민성 대장 증후군, 변비 또는 위장염과 관련된 복통의 완화를위한 좋은 치료법입니다. 살아있는 문화는 신체에서 박테리아 독소를 제거하기 위해 젖산을 생성하는 데 도움이됩니다.

또한, 그것은 소화 시스템에 좋습니다.

• 매일 식단에 2-3 컵의 요구르트를 넣으십시오. 당신은 그대로 먹거나 스무디를 만들 수 있습니다.
• 요구르트와 함께 케 피어 (kefir), 피클 쥬스 (pickle juice) 등의 다른 프로 바이오 틱 식품도 유용합니다.

8. 운동

정기적 인 운동은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 변비를 예방하며 장의 움직임을 규칙적 으로 유지하는 것이 중요합니다 .

운동은 복부 통증을 유발할 수있는 위장에 축적 된 공기와 가스를 방출 할 수 있습니다.

모든 종류의 운동은 건강에 좋습니다. 체육관에 갈 시간이 없다면 매일 걷거나 조깅하십시오.

식사 직후에 누워 있지 마십시오. 대신, 약 30 분 동안 산책을 한 다음에 만 자러 가십시오.

시도 할 수있는 다른 좋은 옵션으로는 수영, 자전거 타기, 잔디 테니스 및 축구가 있습니다. 

9. 적절한 수분공급

적절한 수분 공급은 정기적 인 배변과 소화관이 원활하게 기능하는 데 필수적입니다. 물은 또한 신장 결석을 당신의 체계에서 없애고 어떤 종류의 창자 방해도 막지 않도록 도와줍니다.

실제로, 불충 분한 섭취는 변비의 일반적인 원인입니다. 또한 신장 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 복부 통증을 예방하려면 몸에 충분한 수분을 공급할 수 있도록 충분한 물을 마시고 있어야합니다.

수분 함량이 높은 물과 과일과 채소는 몸을 수분 상태로 유지하는 최고의 원천입니다.

레몬 주스 또는 유기 사과 사이다 식초 1 스푼을 첨가하여 마시는 물의 영양 및 치유력을 높입니다.

소다수, 차 또는 커피와 같은 탄산 음료 또는 카페인 음료를 마시지 마십시오. 이 음료는 몸에 탈수 효과가 있습니다.

10. 다이어트

특정 음식 및 음료는 가스 또는 변비를 일으킴으로써 복부 팽만감 및 복통을 유발할 수 있습니다.

그러한 음식과 음료를 피하는 것은 예방책으로 작용합니다. 어떤 음식이 하복부에 통증을 주는지 확인하려면 음식 일지를 관리해야 할 수도 있습니다.

콩, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 맥주, 탄산 음료, 츄잉껌, 유제품 (유당 불내증 인 경우), 딱딱한 사탕, 고지방 식품, 렌즈 콩 및 순무가 피해야하는 음식 및 음료가 있습니다.

추가 팁

• 담배를 피우면 담배를 끊을 시간입니다. 소화 시스템과 전반적인 건강에 좋지 않습니다.
• 변비를 예방하기 위해 더 많은 과일, 채소 및 곡물을 섭취하여 섬유 섭취량 을 늘리십시오 .
• 두세 가지 식사 대신 하루에 여러 번 작은 식사를 시작하십시오.
• 소화 시스템을 건강하게 유지하기 위해 적절한 수면을 즐기십시오.
• 지방이 많은 음식은 먹지 마십시오. 고지방 음식은 복통을 증가시킬 수 있습니다.
• 아스피린이나 다른 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs)를 사용하지 마십시오. 위장염을 유발하고 통증을 증가시킬 수 있습니다.
• 변비로 인한 복통을 예방하기 위해 정기적 인 배변 습관을 개발하십시오.
• 삼키는 공기로 인한 복통을 예방하려면 껌을 씹거나 탄산 음료를 마시지 마십시오.