척추 측만증 치료 방법 10가지

척추 측만증은 척추의 비정상적인 만곡입니다. 일반적으로 척추의 모양은 어깨 꼭대기의 곡선과 허리의 곡선을 포함합니다. 그러나 척추 측만증이있는 사람들에게는 척추가 좌우로 또는 "S"또는 "C"모양으로 구부러져 있습니다.

문제는 대개 사춘기 직전에 성장이 시작될 때 시작되지만 언제든지 발생할 수 있습니다.

척추 측만증의 흔한 징후로는 평평하지 않은 어깨, 다른 어깨보다 두드러진 어깨 끈, 고르지 않은 허리, 다른 한쪽보다 높은 엉덩이가 있습니다. 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 또한, 문제가 악화되면 척추가 회전하거나 비틀어 몸의 한쪽에있는 갈비뼈가 더 멀리 튀어 나올 수 있습니다.

전문가들은 척추 측만증의 원인을 정확히 모릅니다. 미국 신경 외과 의사 협회 (American Association of Neurological Surgeons)에 따르면 척추 측만증 환자의 약 80 %는 식별 할 수있는 원인이 없다고합니다. 그러나 전문가들은 가족 내에서 문제가 발생하므로 유전은 공통적 인 요소라고 생각합니다.

다른 원인으로는 신경근 상태 (뇌성 마비 또는 근이영양증), 척추 뼈의 발달, 척추 손상 또는 척추 감염에 영향을주는 출생 결함이 있습니다.

척추 측만증은 구조적 또는 비 구조적 범주로 분류됩니다. 구조적 측만증에서는 질병, 부상 또는 출생 결함으로 인해 영구적 인 문제가 발생합니다. 비 구조적 척추 측만증에서는 곡선이 일시적이고 고정 될 수 있습니다.

남녀 모두 경증 측만증을 유발할 수 있지만, 폐 손상, 심장 문제 및 등 문제를 포함하는 합병증이 발생할 위험이 높습니다.

신체 구조의 눈에 띄는 변화로 인해 척추 측만증이있는 사람들은 종종 외모에 대해 자의식을 갖게됩니다.

척추 측만증의 대부분의 경우는 경미하여 커브가 악화되는 것을 막기 위해 중괄호를 착용해야 할 수도 있습니다. 실제로 문제가 일찌기 진단 될 때 중괄호를 착용하는 것이 치료의 첫 번째 행으로 간주됩니다.

어떤 경우에는 곡률이 악화되는 것을 막고 심한 경우 척추를 교정하기 위해 수술 또는 교정 용 삽입물이 필요할 수 있습니다.

의료 개입 외에도 특정 운동, 영양소 및 생활 습관 변화로 인해 척추 측만증이있는 사람의 전반적인 건강과 복지가 향상 될 수 있습니다.

집에서 척추 측만증을 치료하는 가장 좋은 방법이 있습니다.

1. 정규 운동

규칙적인 운동은 척추 측만증이 있는지 여부에 관계없이 척추를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 목표로하는 운동을하면 척추를 안전하고 효과적으로 재조정하는 데 도움이됩니다.

2015 년 BioMed Research International에 게시 된 체계적인 리뷰에서 연구자들은 중등도 품질의 증거에 따라 운동 프로그램이 코브 각도, 몸통 회전 각, 흉부 후만 각 및 요추 전만 각을 줄이는 데있어 대조군보다 우수하다고 결론 지었다. 청소년기 특발성 척추 측만증 (AIS) 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

또한이 연구는 저품질 증거에 따르면 운동 프로그램이 AIS 환자의 평균 측면 편차를 줄이는 데있어 우월함을 보여줍니다. 그러나 운동 프로토콜에 이질성이 있고 방법 론적 인 품질이 낮기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

걷기, 달리기, 축구하기, 요가 또는 수영하기와 같은 운동은 매우 유용 할 수 있습니다. 그러나 어떤 신체 활동이 건강하고 안전한 옵션인지 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

2. 스트레칭

척추 측만증이 고통을 느끼기 시작하면 스트레칭은 많은 도움이됩니다. 유연성을 향상시키고 운동 범위를 넓힐 뿐만 아니라 척추 를 둘러싼 근육에 긴장 을 풀어 고통을 줄이는 데 도움이됩니다 .

또한 관절로가는 혈류를 증가시켜 몸을 부드럽게 유지하는 데 도움이됩니다.

Physical Therapy Journal의 Journal of Physical Therapy Science에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 스트레칭, Schroth 및 강화 운동의 연속 사용은 특발성 척추 측만증을 가진 성인의 Cobb 각도 및 늑골 혹을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

척추 측만증에 대한 두 가지 인기있는 스트레치는 가슴 스트레치와 직각 벽 스트레치입니다. 

가슴 뻗기

1. 어깨 너비만큼 똑바로 서십시오.
2. 가슴 앞에 팔을 가져 오십시오.
3. 천천히, 팔을 뒤로 당기고 어깨 뼈를 함께 누르십시오.
4. 가능한 한 가슴을 늘려보십시오.
5. 몇 초 동안 쉬고 다시 반복하십시오.
6. 한 번에 10 분, 하루에 몇 번하십시오.

직각 벽 스트레치

1. 발을 어깨 너비로 벌리면서 어깨 수준의 벽에 손을 얹으십시오.
2. 발이 엉덩이 바로 아래에 올 때까지 뒤로 걷습니다.
3. 손바닥을 벽에 밀어 넣어 편안하게 척추를 길게 유지하십시오.
4. 허리를 숙이고 팔을 똑 바르게 유지하십시오.
5. 편안한 한 오래하십시오.
6. 쉬고 다시 반복하십시오.

도움이되는 다른 뻗기와 요가 자세는 뒷 기지개, 아이의 자세, Rag Doll Pose, 허리 뻗기, 엉덩이 뻗기, 고양이 뻗기 및 오버 헤드 뻗기 등이 있습니다.

3. 적극적인 자기 교정

적극적인 자기 교정은 장애 수준, 형태 학적 특징 및 자세에 따라 수행되는 교정 운동입니다.

이 기술의 주된 목적은 가능한 한 생리적으로 정상적인 위치로 회복시키는 것입니다. 이 간단한 기술은 전반적인 수직 반 중력 방향에서 코로나, 시상, 수평의 모든 공간 평면에서 수행되는 움직임으로 구성됩니다. 올바르게 수행되면 일상 생활에서의 상황과 움직임을 시뮬레이션합니다.

2015 년에 발견 된 척추 측만증과 척추 장애 연구는 척추 측만증 환자의 적극적인 자기 교정 기술의 이점을 강조합니다. 이 연구는 또한 강력하고 현대적인 신경 생리학 적 기초를 바탕으로 척추 측만증 치료법에 접근하는 것이라고 밝혔다.

최상의 결과를 얻으려면 전문가의 기술을 습득해야합니다.

4. 침술

침술은 척추 측만증의 불편을 완화시키는 또 다른 효과적인 선택입니다. 침술에서, 특정 경혈은 척추 측만증의 통증을 개선하는데 도움을줍니다.

척추 측만증과 척추 질환에 관한 2008 년 연구에 따르면, 실제 (verum) 침술과의 한 세션은 35도 이하의 곡률을 가진 환자에서 척추 측만증의 기형에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 그러나 척추 측만증 환자의 치료에서 침술의 효과에 대한 추가 조사가 필요하다.

Journal of Alternative and Complementary Medicine에 게재 된 2009 년 연구에 따르면 침술은 2 년간의 전통적인 의학 치료로 요통과 곡률 진행을 막지 못한 채 74 세 여성의 만곡 정도 감소와 관련이 있다고합니다 .

이 연구에 따르면 침술은 통증 조절에 중요한 역할을 할뿐만 아니라 퇴행성 척추 측만증 환자의 곡률 진행을 개선 할 수 있다고합니다.

숙련되고 경험이 많은 침술사가 항상 침술 치료를받습니다.

5. 카이로 프랙틱 조작

카이로 프랙틱 치료는 척추 측만증으로 고통받는 사람들에게 점점 인기있는 치료법입니다. 카이로 프랙틱 조작 이론은 성인 척추 측만증의 자연적 진행을 예방하기 위해 사용 된 운동 프로그램을 기반으로합니다. 그것은 신체적 불편을 감소시킬뿐만 아니라 긍정적 인 생리 학적 이점을 제공합니다.

Chiropractic & Osteopathy에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 카이로 프랙틱 치료는 척추 측만증으로 고통받는 사람들에게 긍정적 인 결과를 제공한다고합니다.

카이로 프랙틱 의학 저널 (Journal of Chiropractic Medicine) 지에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 복합 성인 카이로 프랙틱 재활 치료를 마친 후 28 명의 성인 척추 측만증 환자의 후 향적 코호트가 통증, 코브 각도 및 장애의 개선을보고했으며 24 개월 후에 즉시 치료 결과를 보았습니다.

척추 교정 및 척추 장애에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 카이로 프랙틱 치료에 평균보다 경미한 부작용이 있지만 카이로 프랙틱 치료에는 빈번한 부작용이 일반적이라고보고되었습니다. 그러나 의학적주의가 요구되는 중대한 부작용은 발생하지 않았다.

항상 적절한 치료를 위해 카이로 프랙틱 의사에게 상담하십시오.

6. 뜨거운 것과 차가운 치료를 번갈아 가며

뜨거운 것과 차가운 팩을 번갈아 적용하면 척추 측만증과 관련된 paon과 불편 함을 완화 할 수 있습니다.

뜨거운 팩의 열은 통증을 완화시키는 반면 콜드 팩의 차가운 온도는 염증 을 감소시킵니다 .

• 냉동 수제 완두콩을 수건에 싸십시오. 마찬가지로, 작은 수건에 가열 패드 또는 뜨거운 물병을 싸십시오.
• 콜드 팩을 아프기 부위에 2 분 동안 두십시오.
• 차가운 팩을 핫 팩으로 교체하고 약 2 분 동안 계속 유지하십시오.
• 2 팩을 15 분에서 20 분 동안 교대로 유지하십시오.
• 하루에 3 번 또는 필요에 따라이 과정을 반복하십시오.

참고 : 항상 콜드 팩으로 세션을 종료해야합니다.

7. 생체 자기 제어 중이 죠

대체 요법 인 생체 자기 제어 중이 죠 또한 척추 측만증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

이런 유형의 치료에서는 사람이 자신의 신체 반응을 인식하고 천천히 자신의 행동을 통해 이러한 반응을 제어하는 ​​법을 배우게됩니다.

Prosthetics and Orthotics International에 실린 2001 년 연구는 AIS 환자를위한 자세 교정 훈련에서 오디오 바이오 피드백의 효과를 분석 한 결과 환자의 척추 근육을 통해 오래 지속되는 적극적인 척추 제어가 가능하다는 것을 발견했습니다.

생체 자기 제어 중이므로 전문가에게 상담해야합니다.

8. 마그네슘

척추 측만증은 신체에서 마그네슘과 칼슘의 불균형으로 인해 악화 될 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 섭취하거나 식단에서 섭취하는 마그네슘 양을 늘리면 불균형 을 바로 잡을 수 있습니다 .

또한 마그네슘은 척추를 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 강한 근육을 유지하고 경련을 예방하는 데 도움이 될 수있는 칼슘 재 흡수를 자극합니다.

• 의사와상의 한 후에 만 ​​마그네슘 보충제를 섭취하십시오.
• 또한 아몬드, 아보카도, 바나나, 콩, 호박 씨앗, 두부, 두유, 캐슈, 피칸, 호두, 감자 피부, 요구르트, 당밀, 전체 곡물 및 녹색 잎이 많은 같은 음식을 먹고 마그네슘의 당신의 매일 복용량을 얻을 수 있습니다 야채.

9. 심황

본질적으로 항염증제 인 심황은 척추 측만증의 불편 함을 줄일 수 있습니다.

심황의 curcumin 활성 성분은 만성 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

• 몇 주 동안 하루에 3 번 심황 보충제 250-500mg을 섭취 할 수 있습니다. 의사와상의하십시오.
• 또한 일일 요리에 심황을 넣거나 매일 두번 심황 우유를 마 십니다. 심황 우유를 준비하려면 1 잔의 우유에 1 티스푼의 심황 가루를 데우십시오 (유제품이 귀하에게 적합하지 않은 경우 아몬드 우유 사용). 추가 된 맛뿐만 아니라 건강상의 이점을 위해 몇 가지 계피 스틱을 추가 할 수 있습니다. 약간의 꿀을 마시고 음료수를 달구십시오.

10. 담배를 끊으십시오.

흡연은 건강에 좋지 않습니다. 특히 척추 측만증을 비롯한 건강 상태가 좋지 않을 때. 그것은 조직의 치유를 지연시키고 뼈 치유를 억제합니다.

사실, 이런 이유로 척추 수술을 받기 전에 금연을하는 것이 좋습니다. 또한 면역 시스템을 손상 시키며 수술 후 감염 위험을 증가시킵니다.

척추뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해 금연을 위해 노력하십시오 . 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.

번역 출처 - http://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-deal-with-scoliosis.html/3