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출산후 단점이라면 피부가 아마도 가장 고통 스러울 것입니다. 끈적 거리는 피부뿐만 아니라 스트레치 마크도있을 수 있으며, 이는 상당히 실망 스러울 수 있습니다.
자궁 안의 성장하는 아기 때문에 복부 주위의 피부가 많이 늘어납니다. 게다가 임신 중에 체중이 증가하면 복부, 허리 둘레, 팔뚝 주위의 처진 피부가 생깁니다.
처지거나 느슨한 피부를 제거하는 데는 인내뿐만 아니라 시간이 필요합니다. 당신의 유전자, 뼈의 구조, 그리고 얼마나 많은 체중을 얻었는지 등의 요인들이 당신의 임신 조직으로 돌아갈 수있는 속도를 결정할 것입니다.
임신 후 느슨한 피부를 복원하고 젊어지게하는 간단하고 효과적인 방법이 많이 있으므로 임신 전 신체로 빨리 돌아갈 수 있습니다.
여기에 임신 후 느슨한 피부를 제거하는 10 가지 방법이 있습니다.
1. 천천히 체중 감량
지는 무게는 당신이 당신의 피부를 위해 할 수있는 제일 것의 한개이다. 그러나 당신의 피부를 회복시키고 탄력을 되 찾을 수있는 더 많은 시간을주기 위해 천천히 체중을 줄이는 데 집중해야합니다.
임신 중량이 너무 빨리 떨어지면 피부가 회복 될 시간이 없습니다. 또한 체중 감량이 너무 빠르다는 것은 지방과 근육 모두를 잃어 버리게된다는 것을 의미합니다. 근육을 잃어 버리면 느슨한 피부의 문제가 더욱 악화됩니다. 근육은 단단한 몸매를 유지하는 데 필요합니다.
또한 근육을 빨리 잃으면 신진 대사가 저하되어 체중 감량 노력이 손상됩니다.
체중 감소에 관해서는 , 당신의 목표는 주 당 1-2 파운드를 잃어야한다.
2. 규칙적으로 운동하기
배달 후 신체가 약할 수 있지만 신체가 준비되는 즉시 운동을 시작해야합니다. 자신을 발휘할 필요는 없습니다. 근처에서 아기와 함께 산책을하거나 간단한 요가 포즈와 웅크리는 것과 같은 간단한 운동을 시작할 수 있습니다.
의사가 건강에 관한 초록 빛을 주면 힘 훈련에 집중해야합니다. 윗몸 일으키기, 판자, 자전거 크런치 및 옆교와 같은 배를 직접 작동시키는 운동을 선택하십시오.
강도 훈련과 함께 심장 운동은 피부 아래의 지방을 제거하여 더 단단하고 탄탄한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
체육관에가는 것이 신생아가 돌볼 수없는 경우 달리거나, 자전거를 타고, 수영을하거나, 춤을 추어 지방을 잃고 피부를 더 가볍고 더 아름답게 만드십시오.
3. 매일 오일 마사지하기
혈액 순환을 증가시키기 위해 약간의 영양 오일로 느슨한 피부를 매일 마사지하십시오. 좋은 혈액 순환은 확고하고 부드러운 피부를 촉진합니다. 최상의 결과를 얻으려면 목욕하기 직전에 마사지를하고 미지근한 물로 목욕을하십시오.
또한 정기적으로 오일 마사지를하면 보습 상태를 유지하여 피부톤과 피부 결을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 느슨한 피부에 따뜻한 올리브 오일이나 코코넛 오일을 바르십시오. 부드럽지만 확고한 스트로크를 사용하여 기름을 피부에 마사지하십시오.
- 또 다른 옵션은 아몬드 오일 2 큰 술에 페퍼민트 또는 라벤더 오일 몇 방울을 섞어 피부를 마사지하여 피부를 탱탱하게하는 것입니다. 아몬드 오일은 스트레치 마크 감소 에도 좋습니다 .
몇 가지 요법을 하루에 한두 번씩 따르십시오.
4. 알로에 베라 적용
알로에 베라는 천연 스킨 강화 성분으로 피부 도착 후 느슨한 피부를 없애줍니다. 알로에 베라의 말산은 피부 탄력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 기름기가 없어도 피부에 부드러운 보습제입니다.
- 알로에 베라 잎에서 젤을 추출합니다.
- 감염된 피부에 묻어서 바르십시오.
- 15 ~ 20 분 정도 그대로 두십시오.
- 미지근한 물로 씻어 내십시오.
- 이것을 매일 한 번하십시오.
5. 로즈 워터 사용
아이가 태어나면 피부 관리에 많은 시간을 할애하지 못할 수도 있습니다. 피부를 조여주는 쉬운 방법은 장미 물을 사용하는 것입니다.
로즈 워터는 자연적인 수렴제이므로 훌륭한 토너이며 느슨한 피부를 조일 수 있습니다. 또한, 그것은 당신에게 명확하고 빛나는 피부를 제공합니다 .
- 잠자리에 들기 전에 영향을받은 피부에 약간의 장미 물을 문질러주십시오.
- 또 다른 옵션은 레몬 주스와 아몬드 오일 1 큰 술과 함께 장미 물 1 컵을 섞는 것입니다. 느슨한 피부에 문질러 부드럽게 마사지하십시오. 일주일에 몇 번해야합니다.
6. 아기 모유 수유
아기를 모유 수유로 결정하는 것은 자녀뿐만 아니라 건강한 선택입니다.
모유는 육체 및 정신 발달에 도움이되는 아기의 건강한 영양 공급원입니다 .
동시에, 모유 수유의 행동은 칼로리를 태우는 데 도움이되므로 여분의 지방을 잃을 수 있습니다. 무게를 잃으면 차례로 피부를 조여줍니다.
7. 엑스 폴리 에이 팅 주 1 회
스킨 케어와 관련해서는 정기적으로 모이스처 라이저를 사용하는 것 외에 적어도 일주일에 한 번 피부 엑스 폴리 에이 팅이 중요합니다.
각질 제거는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 향상시킵니다. 또한 혈액 순환을 촉진시키고 새롭고 건강한 피부를 재생합니다.
간단하게 유지하기 위해 수 세미를 사용하여 목욕 할 때 피부 각질을 제거 할 수 있습니다.
8. 더 많은 단백질을 섭취하십시오.
당신의 피부를 조일 때 근육을 만드는 데 집중해야합니다. 다이어트가 중요한 역할을하며, 건강한 단백질을 섭취하면 근육을 만들 수 있습니다.
단백질은 근육 성장에 좋을뿐만 아니라 콜라겐을 만들고 강화하여 피부를 보호하는 데 도움을줍니다.
당신이 먹어야 할 단백질의 양은 신장과 체중뿐만 아니라 운동량과 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 모유 수유를하는 경우 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 얼마나 많은 단백질을 먹어야하는지 의사와 상담하십시오.
일부 단백질의 좋은 소스는 펄스, 콩나물, 계란, 생선, 닭고기, 노아, 두부와 두유입니다.
9. 건강한 다이어트에 충실하십시오.
건강한 식사는 임신 후 배꼽을 단단히하고 주위의 느슨한 피부를 조일 때 중요합니다.
피부가 탄력을 유지해야하는 영양분을 얻으면 느슨한 피부가 사라지는 것을 보게 될 것입니다. 건강에 해로운 음식을 먹지 않으면 피부가 부드럽고 단단하게 유지되어야합니다.
항산화 제, 비타민 E 및 A, 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 피부가 빨리 회복되고 탄력을 유지할 수 있습니다.
10. 더 많은 물 마셔 라.
적절한 양의 물을 마시는 것은 배꼽, 허벅지 및 팔 주위의 느슨한 피부를 조일 수있는 또 다른 비결입니다. 당신의 몸을위한이 비약은 당신의 피부를 수분을 공급하고 더욱 단단하게 만듭니다.
또한, 몸에서 칼로리를 효율적으로 태우고 복부의 수분 보유를 감소시킵니다.
일정한 간격으로 음용수를 마시십시오. 레몬 물, 물 주입 및 수분 함량이 풍부한 청과물도 수화에 좋은 옵션입니다 .
추가 팁
- 처방전없이 살 수있는 로션과 크림을 사용하면 피부의 콜라겐과 탄력을 증가시키고 피부를 더욱 단단하게 만들 수 있습니다.
- 아기가 몇 달 된 후에는 스파 데이에 갈 수 있습니다. 스파 트리트먼트는 긴장을 풀뿐만 아니라 훌륭한 마사지를 제공하여 혈류와 피부 탄력을 증가시킵니다.
- 피부 탄력에 좋지 않은 화학 물질에 노출 될 수 있으므로 선탠 침대에 가지 마십시오.
- 수영장에서 수영 한 후 항상 샤워를하고 피부에서 염소를 씻어 내십시오.
- 황산염이 함유 된 스킨 케어 제품을 사용하십시오. 스킨 케어 제품은 피부의 모든 수분을 훔칩니다.
- 충돌식이 요법을 따르지 마십시오. 당신의 임신 전 모습으로 돌아가는 것이 절실히 필요합니다.
- 외출 할 때 항상 좋은 품질의 자외선 차단제를 착용하고 가능한 한 많은 노출 된 피부를 은폐하십시오.
- 스트레스를 관리하는 조치를 취하십시오 . 피부 건강에 좋지 않습니다.