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모든 부모님과 마찬가지로, 양심적으로 아이들에게 건강식을 제공하는 것과 관련하여 몇 가지 절충점을 제시합니다. 예, 때때로 아이스크림이나 케이크에 동의 할 것입니다. 그러나 지금은 좋은 영양과 삶의 건강 습관을 유지하기 위해 허용하지 않는 음식이 몇 가지 있습니다.
이 소아과 의사의 집에 거의 들어 가지 않는 다섯 가지 음식이 있습니다.
사과 주스 - 많은 부모들은 주스 박스가 비타민과 영양소로 가득 차 있다는 잘못된 인상을 받고 있습니다. 실제로, 아이들은 건강에 해로운 양의 농축 과당을 흡수하고 있습니다. 주스에는 진짜 과일의 섬유 효력이 없습니다. 불행히도, 대부분의 주스는 나의 "아니오"목록에 있습니다. 심지어 사과 주스 - 나이든 부모가 마실 것입니다. 부모님과 아이들 모두에게 인기가 많기 때문에 사과 주스를 뽑습니다. 그리고 아이들은 목이 마를 때 단지 유리 하나 이상을 마시 게됩니다. 그것은 설탕 붐비기에 단순히 좋지 않습니다.
Sports Drinks and Sodas (스포츠 음료 및 소다) - 여기 계속해서 설탕 음료에 맞서 제 비누 상자를 계속 사용하겠습니다. 대부분의 아이들은 설탕으로 채워진 스포츠 음료가 필요하지 않습니다. 사실,이 음료는 매우 힘든 운동 후에 칼로리와 전해질을 제공하지만 소수의 어린이는 운동 선수와 같은 수준으로 땀을 흘리며 운동합니다.
소다에 관해서는, 부모는 이미 이것이 좋은 선택이 아니라는 것을 알고 있습니다. 비만을 비롯한 많은 건강 문제를 일으킬 수있는 설탕이 너무 많습니다. 또한, 대부분의 음료수에는 뼈 건강에 해로운 영향을 미칠 수있는 높은 수준의 인산염이 포함되어 있습니다. "자연적인"맛의 주장에 끌려 가지 말고 아이들에게 다이어트 청량 음료를주지 마십시오.
실수하지 말고, 어린이는 수분 을 유지 해야합니다 . 그것은 좋은 구식 물이 주연하는 역할을하는 곳입니다. 또는 아이들이 운동을 한 후에 얇게 썬 과일을 버리십시오. 당신은 팀의 슈퍼 멋진 부모가 될 것입니다.
쿠키, 크래커 및 스낵 - 나는 매번 아이의 손에 쿠키를 볼 수 있음을 인정합니다. 그러나 우리 집에서는 쿠키, 크래커, 칩 및 기타 취급에 대해 계속해서 간식을 먹지 않습니다. 네, 부모님이 일이나 다른 활동으로 바쁘신 동안 특히 아이들에게 간식을 주시면 기쁘게 생각합니다. 그러나 간식은 자녀가 식탁에 앉아 가족과 함께 식사를 즐길 수있는 능력을 손상시킵니다. 함께 식사를 즐기는 것이 당신이 권장 할 수있는 가장 건강한 습관 중 하나 일 것입니다. 정규 식사는 좋은 영양을 장려 할뿐만 아니라 아이들의 사회적 및 의사 소통 기술 개발에 필수적입니다.
케첩과 다른 찍어 먹는 소스 - 여기 제가 알고있는 것은 다소 논란의 여지가 있지만 저는 마요네즈 (큰 번호), 바베큐 소스 (어)와 케첩 (작지만 여전히 보컬 번호)과 같은 조미료의 팬이 아닙니다. 마요네즈는 칼로리와 지방 모두에 무겁습니다. 바베큐 소스에는 설탕과 칼로리가 필요하지 않습니다. 케찹은 칼로리가 적지 만 설탕과 소금을 함유하고 있습니다. 농담일지도 모르는 일일 야채 배달입니다. 허락하신다면, 케첩 병에서 몇 가지 압박을 허용 할 수 있습니다,하지만 당신이 케첩에 무엇을 먹고 있는지 생각해보십시오. 건강에 해로운 감자 튀김이나 치킨 너겟이라면하지 마십시오. 또한 풍부한 소스를 도입해도 아이들은 다른 음식에 대한 맛을 얻을 수 없습니다. 당신은 다양한 맛을 즐기는 미각을 개발하기를 원합니다.
꿀 - 당신의 아이가 1 살이 될 때까지 꿀은 "안돼"입니다. 보툴리누스 중독의 원인이되는 독성 박테리아가 꿀에 있는데, 특히 면역 체계가 성숙하지 않은 아주 어린 어린이의 경우 치명적일 수 있습니다. 벌꿀이 날것이거나 고도로 가공 된 것은 중요하지 않습니다. 평결은 적어도 첫 번째 생일까지는 작은 꿀을위한 꿀이 아닙니다.
아이들이 참석하는 생일 파티 및 기타 행사에 주스, 케첩 및 기타 음식이 나타나기 때문에 자녀가 수시로 맛을 본다면 나는 놀라지 않습니다. 그러나 우리 집에서는 좋은 음식을 계속 사들이고 건강하지 못한 음식을 캐비닛과 냉장고에서 꺼내지 않을 것입니다.
위 글은 해외 번역본입니다.
번역 출처 - https://www.stjhs.org/healthcalling/2017/september/a-pediatrician-speaks-five-foods-you-wont-see-in/