임신이후의 증상과 대처방법 10가지

당신이 아이를 기대한다는 것을 발견하는 것보다 더 큰 뉴스는 없습니다. 기쁨과 행복에는 경계가 없습니다. 그러나 임신이 진행되면서 신체의 호르몬 및 기타 변화는 다양한 불편 함을 유발할 수 있습니다.

운이 좋은 여자 몇 명이 불만없이 임신을하면서 편한하게 지내는 동안, 대부분의 임산부는 입덧에서 발에 이르기까지 다양한 문제를 다루어야합니다.

이러한 불편 함은 위험하지 않지만 약간의주의가 필요할 수 있습니다. 약간의 변화만으로도 불편 함을 쉽게 풀 수 있습니다.

동시에 임신 중에 발생할 수있는 불편 함에 대해 걱정할 필요가있을 때 언제든지 의사에게 연락 할 수 있습니다.

여기에는 10 가지의 일반적인 임신 불편과 어떻게 대처해야하는지가 나와 있습니다. 

1. 메스꺼움과 구토

임신 중 메스꺼움과 구토는 일반적으로 입덧으로 알려져 있습니다. 임신 초기에 흔히 발생하며 임신 후 4 개월 이내에 사라집니다.

입덧의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 전문가들은 에스트로겐 수치가 증가하고 인간 chorionic gonadotrophin (hCG로 알려진 생식 호르몬)의 수치가 증가하고 위장 문제와 영양 결핍이 원인이라고 생각합니다.

아침 병은 태어나지 않은 아기에게 일반적으로 문제를 일으키지 않습니다.

실제로, 모닝 아픈 증상은 실제로 긍정적 인 신호 일 수 있습니다. JAMA Internal Medicine에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 임신 중 메스꺼움과 구토 는 유산의 위험이 낮습니다.

솔루션 :

• 더 작은 식사를 더 자주하고 식사를 건너 뛰지 마십시오.
• 아침에 잠자리에 들기 전에 크래커 나 짭짤한 감자 칩을 먹어보세요.
• 생강 차를 마시면 메스꺼움을 진정시킬 수 있습니다.
• 냄새가 좋은 레몬이나 생강은 위장을 진정시킬 수 있습니다.
• 밤에는 잠자기 전에 건강에 좋은 간식을 드십시오.
• 그들의 맛, 냄새 또는 외관이 아프다고 느끼면 음식을 피하십시오.

2. 가슴 앓이

가슴 앓이는 위가 인후에 연결되는 식도로 다시 흐르는 위산에 의해 유발됩니다.

문제는 호르몬 변화와 성장중인 자궁으로부터의 위장에 대한 압박 때문에 임신 중에 매우 흔합니다.

그렇지 않으면 어떤 종류의 가슴 앓이 약을 복용 할 수도 있지만 태아에게 오래 지속되는 효과가 있으므로 임신 중에는 권장하지 않습니다.

Journal of Allergy and Clinical Immunology에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 임신 중에 가슴 앓이 약을 먹는 산모에게서 태어난 아이들은 천식 발병 위험이 더 큽니다.

솔루션 :

• 사과 사이다 식초로 물을 하루에 두 번 마 십니다. 그냥 따뜻한 물 1 컵에 원시, 여과되지 않은 사과 사이다 식초 1 큰술을 추가하십시오.
• 따뜻한 생강차를 마시는 것도 도움이됩니다.
• 작고 자주 식사를하고 천천히 먹고 음식을 잘 씹으십시오.
• 기름기가 많거나 튀긴 음식, 커피, 콜라를 멀리하십시오.
• 식사 후 최소 30 분 동안 누우 지 마십시오.
• 밤에는 가슴 앓이를 예방하기 위해 침대 머리를 약 6 인치 (15cm) 정도 들어 올리십시오.

3. 피로와 피로감

특히 첫 번째와 세 번째 삼 계통에서는 피로와 피로가 임산부의 또 다른 공통적 인 문제입니다.

1999 년 American Journal of Perinatology 지에 발표 된 한 연구에 따르면, 임신 초기기의 다른 여성들은 유사한 임신부 그룹보다 훨씬 더 큰 피로감을 경험합니다.

곧 임신이되고, 몸은 많은 변화를 겪습니다 . 프로게스테론 수치가 높아지면서 임산부는 더 쉽게 피로감을 느끼게됩니다. 또한 임신 중 혈압과 혈당치를 낮추면 피로감이 더 커집니다.

더하여, 몸이 태반을 창조하고 있다는 것을 잊지 말라; 그것은 당신의 모든 에너지를 차지하고 피곤감을 느끼게합니다.

피로감을 극복하기위한 조치를 취해야 할 충분한 이유가 있습니다. Journal of Advanced Nursing 저널에 발표 된 2004 년 연구에 따르면 임신 중 피로가 제왕 절개를 예측합니다. 사실, 피로 관리는 제왕 절개의 수를 줄일 수 있습니다.

솔루션 :

• 매일 충분한 휴식을 취하십시오.
• 당신 몸을 들어요. 피곤하면 모든 것을 잊어서 쉬십시오.
• 낮에는 발에 앉아있을 시간을 마련하십시오.
• 철분뿐만 아니라 단백질이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
• 필요할 때마다 도움을 청하십시오.

4. 변비

장의 움직임은 몸에서 프로게스테론 수치의 증가로 인해 임신 중에 천천히 진행됩니다. 또한 임신 중에 철분 보충제를 복용하면 변비로 이어질 수 있습니다.

산과학 및 산부인과 학술지에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 변비는 임신 기간 중 산후 1/4과 산후 3 개월에 영향을 미친다.

조기에 치료하거나 조절하지 않으면 변비로 인해 항문 주위에 부어 오르는 정맥류 인 치질 (치질)이 생길 수 있습니다. 이는 매우 불편하거나 고통 스러울 수 있습니다.

솔루션 :

캐나다 가정의 (Canadian Family Physician) 지에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 임신 중 변비 치료법의 첫 번째 줄에는식이 섬유와 물 섭취량의 증가와 적당한 양의 일일 운동이 포함됩니다. 이것들이 효과가 없다면 완하제가 두 번째 치료법입니다.

• 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오 .
• 근육 운동을 규칙적으로 유지하려면 운동을하십시오. 가벼운 운동은 소화를 돕고 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• 하루 종일 물을 많이 마셔 라.
• 철분 보충제가 변비를 일으킨다 고 생각한다면 의사와상의하십시오.

5. 차단 된 코

코 막힘은 임신과 관련된 고전적인 불편 함입니다.

막히거나 막히는 코는 임산부가 절실히 필요로하는 수면을 취하기가 어렵 기 때문에 실제 성가심 일 수 있습니다.

막힌 코는 태반에 의해 만들어지는 에스 트로겐과 다른 호르몬 수치가 높아져서 코 안쪽에 줄 지어주는 점막에 영향을줍니다.

이 문제는 또한 임신과 관련된 더 높은 혈액량으로 인해 발생할 수 있습니다. 아기가 태어날 때까지 처음 몇 달 동안 시작하여 마지막으로 시작할 수 있습니다.

솔루션 :

• 너의 위에 따뜻한 압축을 가하면 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 증기 흡입을 시도하십시오, 특히 적절한 잠을 즐기기 위해 잠자리에 들기 전에하십시오.
• 식염수 스프레이 캔이 코를 치우십시오.
• 노골적 인 코를 풀 수 있도록 허브 티를 마 십니다.
• 잠자는 동안 침대 머리를 높이거나 베개를 사용하여 머리를 들어 올리십시오.
• 코를 너무 세게 부어서 코피를 일으킬 수 있으므로 피하십시오.

6. 요통

요통, 특히 요통 (lower back pain)은 임신 중 또 다른 흔한 불편 함입니다. 이 문제는 대개 두 번째 삼 분기 말과 세 번째 삼보 격에서 발생합니다.

체중 증가, 자세 변화 및 근육 이완으로 임신 중 허리가 아프다.

Musculoskeletal Medicine의 Current Reviews에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 임신과 관련된 허리 통증의 빈도가 증가했다고합니다. 허리 통증은 임신과 관련된 여러 가지 기계적, 호르몬 및 혈관 변화의 정상적인 결과 일 수 있습니다.

솔루션 :

가정 운동은 임신 관련 허리 통증을 관리하는 데 가장 자주 사용되고 가장 효과적인 치료법이라고 Physiotherapy에 발표 된 2016 년 연구에 따르면

등을 강화하기 위해 약간의 운동을하십시오 . 예를 들어, 곧게 뻗은 다리 인상과 골반 기울임은 안전하고 유익합니다.

• 앉거나 서 있거나 걷는 동안 항상 척추를 똑바로 세우십시오. slumping을 피하기 위해 이것을 의식적으로하십시오.
• 좋은 척추 지지대가있는 의자를 선택하거나 앉아있을 때 등받이 뒤에 작은 베개를 놓으십시오.
• 하이힐을 신고 피하고 평평한 신발을 선택하십시오.
• 무거운 물체를 들지 마십시오. 피할 수없는 경우 무언가를 들거나 들어 올리면 무릎을 구부리고 등뒤를 똑바로 유지하십시오.
• 서 있거나 오랫동안 앉아 있지 마십시오.
• 잠을 잘 때 다리 사이에 베개를 두어 좋은 등받이를 지탱하십시오.
• 요통을 예방하고 완화하기 위해 수면 용 매트리스를 사용하십시오.

7. 손과 발이 부어 오른다.

발목, 발, 손은 임신 중에 조금씩 부풀어 오른다. 태어나지 않은 아기를 돕기 위해 체내의 혈액과 체액을 추가로 생산하면 사지가 부풀어 오를 수 있습니다.

이런 종류의 붓기는 당신이나 아기에게 해롭지는 않지만 불편할 수 있으며 신발이 단단히 느껴질 수 있습니다. 붓기는 보통 5 개월 경에 발생하고 세 번째 임신을 통해 지속됩니다.

솔루션 :

• 서 있거나 오랫동안 앉아 있지 마십시오.
• 걷기와 같은 가벼운 운동은 붓기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 편안한 신발을 신고 단단한 끈으로 신발을 피하십시오.
• 가능할 때마다 발을 높이십시오.
• 잠자는 동안 여분의 베개를 사용하여 발을 당신의 심장보다 높게 올리십시오.
• 나트륨 섭취량을 주시하십시오. 더 많은 유동성 유지가 발생할 수 있습니다.
• 바나나 같은 칼륨이 많은 식품을 섭취하십시오 .
• 찬 압축을 사용하고 물을 충분히 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

8. 경련

다리 경련이나 통증이있는 ​​경련은 임신 중에 흔히있는 문제입니다. 이러한 경련은 특히 송아지에서 두 번째 및 세 번째 삼중 체 및 주로 야간에 주로 발생합니다.

통증이 심한 경련은 체중이 증가하거나 혈관이 압박되어 생길 수 있습니다. 또한 임신 중 칼슘과 마그네슘 수치가 낮을 수 있습니다.

솔루션 :

• 밤에 송아지의 꺽쇠를 예방하려면, 자러 가기 전에 송아지 근육을 잡아 당깁니다.
• 발목과 다리의 움직임을 포함하는 규칙적이고 부드러운 운동은 순환을 좋게하고 경련을 예방할 수 있습니다.
• 경련이있을 때 다리를 똑바로 유지하고 발가락을 무릎쪽으로 뒤로 당깁니다. 이것은 종아리 근육을 늘리고 통증을 감소시킵니다.
• 통증이 완화되면 따뜻한 기름으로 그 부위를 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.
• 해당 지역에 온수 병이나 열 팩을 둘 수 있습니다.
• 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 꼭 먹어야합니다. 또한 침대 앞에 바나나를 먹으면 다리 경련을 예방할 수 있습니다.
• 잠자는 동안 다리 아래에 베개를 넣으십시오.

9. 불면증

임신과 관련된 호르몬 변화와 신체적 불편 함 은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다 .

특히 임신 후반기에는 밤중에 잠이 잘지 않거나 잠들 때 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 성장하는 배, 가슴 앓이, 다리 경련 또는 부비동 울혈로 인한 불편 함 때문일 수 있습니다. 또한 자주 야간 배뇨는 수면의 질에 영향을줍니다.

Scientific World Journal에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 임신 한 486 명의 참가자 중 절반 이상이 불면증을 앓고 있다고합니다. 임산부의 수면 기간은 정상 범위 였지만 임신성 삼 분기 증량에 따라 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 불면증의 위험 인자로 나이, 우울증 및 임신성 삼 분기 증후군을 확인 하였다.

임신 관련 불면증은 가볍게 가져 가면 안됩니다. PLOS ONE에 발표 된 2014 년 연구 보고서에 따르면 임신 중 불면증은 우울증이있는 여성들의 산후 우울증의 지표가 될 수 있습니다.

솔루션 :

의학 침술에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 침술로 인해 임신 중에 불면증이 완화됩니다.

• 침착 한 취침 루틴을 개발하십시오.
• 일관된 수면 일정을 유지하십시오.
• 잠자리에 들기 전에 복식 호흡과 유도 된 이미지 명상을 연습하십시오.
• 따뜻한 우유 잔을 마시면 잠을 잘 수 있습니다.
• 비타민을 섭취하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 침대 앞에 컴퓨터, 휴대 전화 또는 TV를 피하십시오.
• 바디 베개를 사용하면 밤새 편안하게 지낼 수 있습니다.

10. 방광 문제

빈번한 배뇨와 요실금은 임산부가 직면하는 일반적인 방광 문제입니다.

임신이 마지막 임신기에 들어가면 빈번한 간격으로 소변을 볼 필요가 있습니다. 이것은 아기의 머리가 당신의 방광을 누르거나 쉴 때 발생합니다. 또한 배뇨시 방광을 완전히 비우는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

요실금은 임신 중 및 임신 후에 발생할 수있는 또 다른 공통적 인 문제입니다. 요실금은 기침, 웃기, 재채기 또는 갑자기 움직일 때 소변 누출이나 갑작스런 누출을 예방할 수 없다는 것을 의미합니다. 이것은 편안한 골반 근육 때문일 수 있습니다.

솔루션 :

• 소변을 묽게하는 물을 충분히 마시십시오.
• 골반저 운동을하면 실금 을 예방할 수 있습니다 .
• 이른 저녁과 취침 전에 많은 양의 음료수를 마시지 마십시오.
• 충동을 느낄 때 화장실에 가십시오.
• 소변을 볼 때 방광이 더 비워 지도록 앞으로 몸을 숙이십시오.

출처 번역 - http://www.top10homeremedies.com/pregnancy/10-common-pregnancy-discomforts-deal.html/3