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어린 시절부터 우리 대부분은 개인 위생 습관에 대해 가르쳐 왔습니다.
이빨을 닦고, 목욕을하고, 깨끗한 옷을 입고 식사를하기 전에 손을 씻는 모든 것이 아주 어린시기에 가르쳐집니다. 이러한 습관은 일상 생활의 일부가됩니다. 그러나 그것은 끝나지 않습니다.
사실, 어른은 건강하고 질병없는 생활을 향한 한 걸음 더 위생 의식이 더욱 강해지고 있습니다.
그러나 개인 위생에 관해서, 우리 중 많은 사람들이 몇 가지 일반적인 위생 실수를하고 있으며 심지어 그것을 깨닫지도 못합니다. 아무리 깨끗해 보이더라도 몇 가지 주목할만한 습관이 선한 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
여기에 10 가지 개인 위생 실수가 있습니다.
1. 기침이나 재채기를 할 때 가리지 않는 습관
기침이나 재채기를 할 때 입을 가려서 세균이 어디서나 퍼지지 않도록해야합니다. 그러나 슬프게도, 놀라운 비율의 사람들은이 위생 습관을 따르지 않습니다.
미 공생 학회 (American Society for Microbiology)의 2010 년 조사에 따르면, 공공 장소에서 관찰 된 4 명 중 1 명 정도가 기침 또는 재채기를 할 때 입을 막지 못했습니다. 공공 보건 담당자가 권장하는 방법을 사용하여 입을 다 쓴 사람은 5 % 미만이었습니다.
이 관측 조사는 뉴질랜드의 수도 인 웰링턴에있는 기차역, 병원 및 쇼핑몰의 3 개 공공 장소에서 실시되었습니다.
Journal of Fluid Mechanics에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 작은 기침 및 재채기 물방울은 5 ~ 200 배 더 멀리 이동합니다.
기침이나 재채기를 할 때 코와 입을 덮는 것은 좋은 매너가 아닙니다. 또한 전염병의 확산을 예방하는 것도 중요합니다.
병이 났을 때 집에 있으면서 다른 사람들에게 병균이 전염되지 않도록하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 나가야하는 경우 기침이나 재채기를 할 때 손수건이나 팔꿈치로 입을가립니다.
2. 화장실을 사용한 후 손을 씻지 않는 습관
질병 통제 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면, 손씻기는 자신이나 다른 사람들을 아프게하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 화장실을 사용한 후 특히 많은 사람들이 손씻기를 건너 뜁니다.
손을 씻는 습관을 가진 사람들조차도 제대로하지 않을 수 있습니다.
Journal of Environmental Health에 게재 된 2013 년 연구에 따르면 3,749 명의 사람들이 화장실 후 패턴을 분석 한 결과 10 %가 싱크대를 건너 뛰고 33 %는 비누를 앞섰고 거의 모든 사람들이 충분히 오래 거품을 내지 않았다는 사실을 발견했습니다.
집에서나 공공 장소에서 화장실을 사용하든 비누와 물로 손을 씻으십시오. 그러나 실제로 항균 비누를 사용하지 않는 것이 더 좋으며 , 실제로 항균 비누 가 세상을 해로 웠습니다.
3. 칫솔을 관리에 대한 습관
구강 건강에 관해서, 당신이 당신의 칫솔을 돌보는 방법 또한 중요합니다.
우리 중 대부분은 매번 사용 후 칫솔을 헹구는 습관을 가지고 있지만, 그 후에는 젖은 상태에서 욕실 캐비닛에 넣습니다. 그것은 당신이 만들 수도있는 일반적인 위생 실수입니다.
습기 찬 칫솔은 박테리아의 번식지이며, 다음 번에 박테리아를 사용할 때 더 많은 박테리아가 입에 들어갈 수 있습니다. 이것은 차례로 구취와 잇몸 질환을 일으킬 수 있습니다.
칫솔을 헹구고 여분의 물을 털어 내고 공기가 들어갈 수있는 뚜껑이 달린 브러시 홀더에 보관하십시오. 때때로 칫솔을 태양 아래에서 몇 분 동안 말립니다.
동시에 칫솔을 화장실에서 6 피트 이내로 유지하지 마십시오. 귀하의 변기보다 칫솔에 박테리아가 더 많을 수 있음을 기억하십시오. 따라서 칫솔을 적절하게 보관하십시오.
3 개월마다 항상 칫솔을 교체하십시오.
4. 면봉으로 귀지를 닦으십시오.
유년기부터 면봉을 사용하여 정기적으로 귀를 씻어 귀지가 쌓이지 않도록 가르쳐 왔습니다. 글쎄요, 밝혀 졌을 때, 귀지가 실제로 당신에게 나쁜 것만은 아닙니다.
귀에 들어있는 귀지는 귀의 감염을 예방하고 먼지와 같은 이물질이나 작은 곤충조차도 외이도에 들어 가지 못하게합니다.
또한 면봉을 사용하면 해로울 수 있습니다. 그것은 왁스를 외이도 깊숙히 밀어 넣고 귀 드럼을 손상시킵니다. 당신이귀지에 축척, 그것은 의사에 의해 제거 얻을.
5. 운동이후 샤워를 하지 않는 습관
운동은 몸에 꼭 맞는 몸매를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 집에서 운동하거나 강렬한 운동을하기 위해 체육관에 가면 좋은 습관을 따르고있는 것입니다.
그러나 열심히 운동 한 후에 샤워를하지 않으면 큰 실수를 저지르고 있습니다.
운동 후 샤워의 많은 이점이 있습니다. 우선, 땀을 제거하여 몸의 냄새를 좋게 만듭니다.
둘째, 박테리아가 번식 할 수 있도록 피부에 남아있는 발한을 돌보고 발진과 탈출을 유발할 수 있습니다.
또한 운동 직후의 따뜻한 샤워는 몸 전체에 원활한 혈액 순환을 유도하여 피부에 건강한 노을을주고 근육통을 완화합니다.
그래서, 운동을 마친 후 얼마나 늦었 던간에 빠른 샤워를하십시오. 따뜻한 물과 비누를 사용하는 것이 좋습니다.
샤워를 할 수 없다면 가능한 한 빨리 운동복에서 꺼내십시오.
6. 과도한 입욕과 손씻기에 대한 습관
입욕하든 손을 씻든 상관없이 과도하게하면 좋은 것보다 해를 끼칠 수 있습니다.
목욕이나 샤워를 매일하는 것은 몸에서 흙, 박테리아 및 땀을 제거하는 데 좋습니다. 그러나 과도하게 사용하면 피부 자극과 감염을 유발할 수 있습니다.
사실 목욕을 너무 자주하는 것은 목욕을하지 않는 것만큼이나 나쁜 것입니다.
Journal of Allergy and Clinical Immunology에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 박테리아 및 특정 알레르겐에 대한 초기 노출은 강한 면역력을 구축하는 데 보호 효과가있을 수 있습니다. 이 연구는 지나치게 깨끗한 환경을 유지하면 천식과 습진이 발생할 위험이 높아진다는보고입니다.
마찬가지로, 과도한 손씻기는 건조하고 균열 된 피부로 이어져 박테리아가 신체에 들어가 감염을 일으킬 수있는 기회를 증가시킵니다.
7. 일반적으로 사용되는 가정물품을 청소하지 않는 습관
집안을 청결하고 단정하게 유지하는 데 상관없이 리모콘, 손잡이, 키보드, 스마트 폰, 노트북 및 샤워 헤드와 같이 자주 사용되는 가정 용품을 청소하지 않으면 제대로 작업하지 않는 것입니다.
영국 Surrey 대학교의 2013 년 프로젝트는 휴대 전화가 세균을위한 번식지 인 이유를 잘 보여줍니다.
표면에 묻어있는 박테리아 및 기타 세균을 제거하기 위해 자주 쓰이는 일반 가정 용품을 자주 청소하십시오. 자신과 가족을 감염으로부터 보호하기위한 중요한 단계입니다.
또한, 가젯을 화장실에 가지고 가지 마십시오. 장치를 다루기 전에 항상 비누와 물로 손을 씻고 적어도 손 소독제를 사용하십시오 .
8. 여성용 위생 용품의 부적절한 폐기
성인은 모든 것이 화장실에 쏟아져 내려는 것이 아니라는 것을 알아야합니다. 이것은 위생 냅킨과 탐폰에 해당됩니다. 그러나 이것은 많은 여성이 저지르는 또 다른 위생 실수입니다.
제품의 변기 안전성에 관계없이, 배수 시스템을 완전히 막힐 수 있으므로 탐폰과 생리대의 세척을 중단하십시오.
사용한 쓰레기통을 쓰레기통에 버리면 위생적이지 않습니다. 이것은 인간과 애완 동물에 감염 될 수있는 질병을 유발하는 박테리아의 번식지가 될 수 있습니다. 또한, 그것은 더러운 냄새가 남을 것입니다.
쓰레기통에 버리기 전에 신문이나 다른 종이로 패드 나 탐폰을 감싸십시오. 또한 쓰레기통을 매일 비울 수 있는지 확인하십시오.
9. 치실을 사용하지 않는 습관
치실은 성가신 일처럼 보입니다. 그러나 이것은 중요하지 않은 구강 위생 단계입니다.
하루에 한번 치실을하지 않으면 입안에 박테리아가 생겨 결국 잇몸에 문제를 일으킬 수 있습니다. 철저히 닦아도 잇몸 아래의 박테리아를 제거하고 치은염, 구취 및 잇몸 침강을 예방하여 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
사실, 매일 치실을하지 않으면 심장 질환으로 고통받을 위험이 높아집니다.
한 번 치실을하고 하루에 두 번 닦는 것이 구강 위생에 이상적이라면 이보다 더 많은 일을하면 치아와 잇몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 치아를 보호하는 치아 법랑질의 침식을 가속화 할뿐 아니라 잇몸 퇴행으로 이어질 수 있습니다. 따라서 과용하지 않는 것이 좋습니다.
좋은 구강 건강에 대한 속임수 는 하루 2 분, 2 ~ 3 회 치아를 부드럽게 닦고 매일 1 회 치실을 치는 것입니다.
10. 너무 자주 각질제거하는 습관
각질 제거는 피부의 죽은 세포를 제거하고 빛나는 살아있는 세포층을 드러내는 훌륭한 방법입니다. 그러나 지나치게 많이하면 피부의 건강에 큰 실수를 저지르고 있습니다.
하루에 엑스 폴리 에이 팅을하면 민감한 피부 및 여드름 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 피부에 작은 눈물을 일으킴으로써 얼굴을 붉게 만들 수 있습니다.
정상 피부 또는 복합 피부의 경우 일주일에 2 ~ 3 회, 민감한 피부의 경우 일주일에 한 번만 각질 제거를하십시오.
각질을 제거 할 때는 반드시 부드럽게하십시오. 항상 더러운 바닥이 아닌 얼굴을 다루고 있다는 것을 기억하십시오. 엑스 폴리 에이 팅 후 피부 타입에 따라 보습제를 바릅니다.
항상 클렌저와 엑스 폴리 에이 팅 제품의 영양을주는 모이스처 라이저로 균형을 유지하여 최상의 얼굴을 만듭니다.
추가 위생 과실 :
- 혀를 치우기 위해 혀 긁는 도구를 사용하지 마십시오.
- 콘택트 렌즈 솔루션을 다른 사람들과 공유.
- 메이크업 브러쉬를 더러운 메이크업 백에 넣어 두세요.
- 다른 사람들과 발톱 가위를 공유.
- 카펫 청소 만하고 전문적으로 또는 스팀 청소기로 청소하지 마십시오.
- 헝겊 기저귀를 사용하여 일반 옷으로 세탁기에서 씻으십시오.
- 손을 사용하여 땀을 닦아내는 것은 더 많은 세균을 손으로 옮기는 것으로 끝납니다.