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임신후에 생기는 스트레치 마크는 일반적으로 피부에 평행선의 띠로 나타나는데 이는 보통 피부와는 분명히 다른 색과 질감입니다. 색상은 자주색에서 밝은 분홍색에서 밝은 회색까지 다양합니다. 때로는 스트레치 마크가 가려움을 느낄 수도 있습니다. 이 스트레치 마크는 임산부의 70% 이상이 나타난다고 합니다.
스트레치 마크는 급격한 체중 변화와 성장하는 배를 수용하기 위해 밖으로 뻗어있는 복부 주위의 피부로 인해 임신 중이나 임신 중 흔히 발생합니다. 공헌 요인은 임신 중 신체의 호르몬 변화입니다.
보기 흉한 흔적은 일반적 으로 가슴, 허벅지 및 엉덩이뿐만 아니라 특히 두 번째 및 세 번째 삼중 체 사이에 위장에 나타납니다 .
아기를 갖게되는 최종 결과는 의심 할 여지없이 가치가 있지만, 조기에 행동하면 임신 중에 스트레치 마크의 출현을 예방하거나 줄일 수 있습니다.
당신이해야 할 일은 당신의 피부가 임신 기간 동안 최대의 탄력성을 유지하도록하는 것입니다. 그래서 스트레칭으로 인한 스트레스를 처리 할 수 있습니다. 이는 몇 가지 핵심 팁을 따라 수행 할 수 있습니다.
다음은 임신 스트레치 마크 방지를위한 몇 가지 주요 요령입니다.
1. 피부 보습
복부 부위의 피부를 수분 공급하기 위해 모이스처 라이저 (moisturizer)를 사용해야하며, 스트레치 마크가 눈에 띄는 곳에주의해야합니다 .
코코넛 오일, 코코아 버터, 아몬드 오일, 시어 버터 및 밀 배아 오일은 임신 중에 피부에 보습을 유지하기위한 인기 있고 효과적인 선택입니다. 이 오일은 항 염증 및 항산화 특성이 풍부하며 새로운 조직과 건강한 피부 세포의 재생을 지원합니다.
입욕 후 아침과 밤에 피부에 보습을주는 것이 좋습니다. 피부가 가렵다면, 그 부위에 더 자주 수분을 공급하십시오.
- 영향을받는 부위에서 원하는 오일을 문지른 후 원형 운동으로 부드럽게 마사지하여 오일이 피부 깊숙이 침투하도록하십시오.
- 또 다른 옵션은 신축성이있는 부위에 신선한 알로에 베라 젤을 바르는 것입니다
2. 건강한 체중을 유지
스트레치 마크를 예방할 수있는 또 다른 방법은 아기의 추가 몸무게에도 불구하고 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 임신 기간 동안, 당신은 분명히 비교적 짧은 기간에 체중을 늘릴 것입니다. 임신 중에 약 22 ~ 28 파운드를 얻는 것이 정상입니다.
그러나 체중이 급격히 증가하고 건강에 좋지 않은 경우에는 피부가 더 늘어나고 튼살이 생길 수 있습니다.
임신하기 전에했던 것보다 더 많은 칼로리를 먹어야하지만, 두 배는 먹지 말아야합니다. 더구나, 열량은 점차적 인 체중 증가를 지키기 위하여 영양이되는 음식에서오고, 뚱뚱한 음식에서 오지 않아야한다.
체중 조절 을 돕기 위해 의사의 지시에 따라 건강한식이 요법과 운동 요법을 따르십시오 .
3. 운동
임신 중에 정기적으로 운동하는 것이 중요합니다. 피부가 혈액 순환을 원활하게하여 탄력을 유지하도록 도와줍니다. 운동과 스트레칭은 발한을 유도하여 몸에서 독소를 제거합니다.
또한 운동은 몸무게가 너무 빨리 줄어드는 것을 방지하여 스트레치 마크를 악화시킬 수 있습니다.
의사에게 가벼운 운동, 요가 또는 임신 한 여성을 위해 고안된 운동을 일상에 적용하는 것에 대해 상담하십시오. 고위험 임신이나 합병증이있는 경우, 어떤 종류의 운동이 자신의 상태에 적합한 지 먼저 의사와상의하는 것이 중요합니다.
아기가 태어난 후에는 힘 훈련과 심장 운동을 사용하여 피부가 조여지고 튼살이 생기는 것을 줄일 수 있습니다.
4. 충분한 수분섭취로 체내 수분을 유지
임신 여부에 관계없이 하루 종일 충분한 양의 물을 마시는 것이 건강한 피부에 중요합니다. 물은 몸을 해독시켜주고 피부를 통통하게 해줍니다. 이것은 피부 탄력 유지에 기여합니다.
의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면 여성의 일일 섭취량은 72 온스입니다. 그래서 하루에 8-10 컵의 물을 마셔야합니다. 한 번에 엄청난 양을 마실 필요가 없습니다. 대신 하루 종일 작은 물을 마시십시오.
동시에 수분 함량이 높은 과일과 채소를 먹으면 몸을 수분 공급 하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 오이, 피망 및 셀러리와 함께 샐러드를 먹습니다. 신선한 과일과 채소도 아기에게 건강합니다.
5. 카페인을 피하십시오.
임신 중에는 혈액량이 증가하고 태아의 주위에 거대한 물 주머니가 형성되어 몸이 수분 공급에 대한 수요가 증가합니다. 카페인은 몸에 탈수 효과가 있으므로 커피, 차, 소다와 같은 카페인이 들어있는 음식과 음료는 피하십시오.
몸이 제대로 수분을 공급받지 못하면 피부가 탄력을 잃어 스트레치 마크와 관련된 눈물이 생기기 쉽습니다. 또한 체내의 자유 라디칼 증가를 유발할 수 있습니다.
임신 중 카페인 섭취를 줄이는 것은 아기의 건강에도 좋습니다.
아무리 커피, 차, 소다를 간절히 원해도 피하려고합니다. 대신, 허브 차, 과일 주스 및 기타 카페인이없는 음료를 마실 수 있습니다.
6. 피부 영양식을 먹는다.
당신이 먹는 음식은 피부 탄력 유지에 중요한 역할을합니다. 건강 전문가는 피부를 영양가있는 다이어트 후에 권장합니다.
동시에 출산 한 후에 체중 감량을위한 충돌 다이어트를하지 마십시오. 점차적으로 체중이 늘었 듯이 점차적으로 잃어버린 피부가 조여지고 정상으로 돌아갑니다 .
- 시금치, 블루 베리, 딸기 및 기타 채소와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 피부에 영양을 공급하고 피부를 보호하는 데 도움이됩니다.
- 피부 세포막을 보호하는 비타민 E를 함유 한 식품도 중요합니다. 비타민 E가 풍부한 음식에는 견과류, 씨앗, 아보카도, 브로콜리 및 콜라 드 그린이 포함됩니다.
- 비타민 A가 들어있는 식품은 피부 조직을 복구하는 데 도움이됩니다. 비타민 A가 풍부한 식품에는 당근, 고구마, 망고, 스쿼시 및 빨간 피망이 포함됩니다.
- 생선, 생선 기름, 호두, 달걀 및 굴 같은 오메가 -3가 풍부한 식품도 피부에 좋습니다. 생선을 먹을 때 연어, 참치, 새우, 대구와 같은 수은이 적게 있는지 확인하십시오. 익히지 않은 생선이나 계란은 먹지 마십시오.
7. 건식 브러쉬 사용
마른 브러시 기법을 사용하여 피부를 각질 제거하는 것은 임신 중 스트레치 마크를 제어하는 또 다른 좋은 방법입니다. 건식 칫솔질은 순환을 개선 하고 피부를 건강하게 유지합니다.
또한 피부가 보습 오일, 크림 및 로션을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
- 입욕하거나 샤워하기 전에, 벌거 벗은 피부를 가슴을 향해 길고 치밀하게 치십시오.
- 특히 허벅지, 팔, 복부 및 둔부에 약 5 분 동안하십시오.
- 매일 또는 격일에해야합니다.
건식 칫솔질에는 항상 천연 섬유로 만든 브러시를 사용하십시오.
추가 팁
- 어떤 경우에는 스트레치 마크가 유전 적입니다. 하지만 적절한주의를 기울이면 외모를 줄일 수 있습니다.
- 항상 신축성을 방지하기 위해 피부 탄력을 향상시키는 피부에 기름을 사용하십시오.
- 피부에 가혹한 화학 물질을 사용하지 마십시오. 피부에 수분을 공급할 천연 오일로 만든 스킨 제품을 사용하십시오.
- 복부, 측면 및 스트레치 마크가있는 곳에서 글리콜 산이 함유 된 스트레치 마크 연고를 바르십시오. 패키지의 지침에 따라 적절하게 사용하십시오.
- 피부 탄력을 최대화하도록 특별히 고안된 국소 제품을 사용하십시오. 의사에게 일부 제품을 권유하십시오.
- 임신 중이거나 간호 할 때 사용하는 스트레치 마크 제품은 항상 사용하기에 안전해야합니다. 의심이들 때마다 의사에게 문의하십시오.
출처 번역 - http://www.top10homeremedies.com/pregnancy/prevent-pregnancy-stretch-marks.html/2