더 나은 기억을위한 뇌 강화 허브

수백 가지의 약초가 감기에서 암에 이르기까지 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 더 나은 기억이나 두뇌 건강에 관해서도, 허브는 매우 도움이됩니다.

정신적 피로, 단기 기억 상실, 낮은 집중력 또는 빈약 한 리콜 용량이든간에 이러한 문제를 치료하고 예방할 수있는 허브가 많이 있습니다. 약초는 사람들의 나이가 들수록인지 쇠퇴를 늦추고 기억 상실을 역전시킬 수 있습니다.

일반적으로 약초는 기존 약제보다 안전하고 내약성이 좋습니다. 그러나, 어느 허브가 당신의 기억력을 향상시키는 데 가장 큰 이점을 제공 하는지를 아는 것이 중요합니다.

더 나은 기억을위한 10 가지 두뇌 강화 허브가 있습니다.

1. 로즈마리

로즈마리는 메모리를 증폭시키는 인기있는 향기로운 허브입니다.

로즈마리에 함유 된 rosmarinic acid와 carnosic acid와 같은 항산화 물질과는 별도로 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 농도를 증가시키는 능력은 당신의 기억력을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다. 아세틸 콜린은 신경 신호의 주요 전달 인자입니다.

2003 년 국제 신경 과학 저널 (International Journal of Neuroscience)에 발표 된 연구 결과는 로즈마리의 기억을 증폭시키는 특성을 강조하고있다. 이 연구는 에센셜 오일의 후각 특성이인지 능력에 대한 객관적인 효과뿐만 아니라 기분에 대한 주관적인 효과를 만들어 낼 수 있다고보고합니다.

2012 년 Psychopharmacology의 Therapeutic Advances에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 로즈마리 오일 (1,8-cineole)에서 가장 활성이 강한 화학 물질은인지 기능이 향상되었음을 나타냅니다. 연구자들은 로즈마리 오일 이 기억의 정확성 , 정보 처리 속도 및 심지어 기분을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다 .

또한, 로즈마리는 뇌파 활동을 증가시키고 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는데 효과적입니다.

뇌의 힘을 높이려면 손수건에 2 ~ 3 방울의 로즈마리 오일을 넣고 아로마를 마 십니다. 신선하거나 마른 잎으로 만든 로즈마리 차를 마시는 것도 도움이됩니다.

2. 아쉬와간다

Withahan somnifera 또는 인도 인삼으로도 알려진 아쉬와간다는 당신의 두뇌를위한 활력을주는 허브입니다.

그것은 뇌의 플라크를 형성하는 베타 - 아밀로이드 단백질을 분해하는 것을 돕고,인지 기능에 영향을 미친다. 또한 뇌 생성을 촉진하기 위해 신경 발생을 촉진합니다. 그것은 기억을 향상시키고, 공간 및 시각 기억을 증가 시키며, 산화성 뇌 스트레스를 감소시키고 신경 세포 퇴행을 예방할 수 있습니다.

British Journal of Pharmacology에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 아쉬와간다는 심하게 손상된 뉴런에서 신경 돌기를 재생성하고 시냅스를 재구성 할 수 있다고보고했다. 따라서, 신경 퇴행성 질환의 치료 학적 치료에 사용될 수있다.

Phytotherapy Research에 발표 된 이후의 2010 년 연구에 따르면아쉬와간다는 신경 신호의 주요 전달 물질 인 아세틸 콜린의 생성을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 화합물로 인해 알츠하이머 치료에 효과적이라고보고합니다. 이것은 사고력, 집중력 및 기억력을 포함한인지 능력을 향상시킵니다.

이 허브를 가루로 만들거나 말린 것 또는 신선한 뿌리 모양으로 차가루로 만들거나 양조 할 수 있습니다.

3. 브라흐 미

Brahmi (일명 bacopa monnieri)는 뇌 기능을 향상시켜 아유르베 딕 (Ayurvedic) 약제로 유명합니다. 약초는 종종 뇌 안개, 가난한 기억 및 집중력, 우울증과 같은 수많은인지 조건을 위해 처방됩니다.

그것은 뇌 강장제로 작동 하고 항산화 및 신경 보호 효과가 있습니다.

Neuropsychopharmacology에 발표 된 2002 년 연구는 brahmi가 기억과 기억 능력에 긍정적 인 영향을주는 것을 강조합니다.

나중에, 대체 의학 및 보완 의학 저널에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 brahmi가 단어 기억 기억력을 개선하고 우울증과 불안증을 개선하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 65 세 이상 건강한 개인을 대상으로 실시되었습니다.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 brahmi는 AChE 활동 억제를 통해주의 집중,인지 처리 및 작업 기억을 부분적으로 향상시킬 수 있다고합니다.

brahmi에서 추출한 쥬스 1 티스푼을 하루에 2 ~ 3 번 씩 섭취하십시오. 이 약초를 보충제로 쓸 수도 있지만, 의사와상의 한 후에하십시오.

4. 세이지

세이지는 전통 의학에서 수년간 기억력을 향상시키는 데 사용되어 왔습니다. 그것의 에센셜 오일은 cineole 및 thujone과 같은 활성 성분을 함유하고있어 뇌 기능을 향상시킵니다.

또한, 샐비어 잎에는 플라보노이드, 플라보노이드 글리코 사이드, 니아신, 탄닌산, 올레산이 함유되어있어 뇌에 좋습니다. 이 약초는 집중력을 향상시키고 정신적 경계와 집중력을 높일 수 있습니다.

샐비어 에센셜 오일은 즉각적인 단어 회상을 개선하는 데 중요한 역할을한다는 Pharmacology Biochemistry and Behavior Reports에 실린 2003 년 연구. 이것은 건강한 젊은 성인에서의 현저한인지 조절에 대한 세이지의 효과를 보여줍니다.

세이지 추출물은 알츠하이머 병의 경증에서 중등도까지의 관리에도 효과적이라는 연구 결과가 Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics에 발표되었다.

Nutrition에 발표 된 2006 년 연구는 샐비어 잎이 기억 유지 및 쥐의 콜린성 계와의 상호 작용에 미치는 긍정적 영향에 대해 밝힙니다.

당신의 지력을 높이려면 샐비어 차를 마시고 스프, 스튜 및 샐러드 드레싱에 세이지를 포함하십시오.

5. 은행 나무 Biloba

약초사가 기억력 향상과 정신 선명도 향상을 위해 권장하는 다른 허브는 은행 나무입니다.

은행 나무 biloba에는 기억을 개량하는 것을 돕는 활동적인 phytochemicals가있다. 또한 알츠하이머 병을 일으키는 것으로 알려진 베타 - 아밀로이드 단백질의 형성을 예방할 수 있습니다 .

Psychopharmacology에 발표 된 2000 년 연구에 따르면 건강한 중년층의인지 기능의 다양한 측면에 대한 은행 나무 biloba (GK501) 표준화 추출물 60mg과 Panax 인삼 (G115)의 표준화 추출물 100mg을 함유 한 캡슐의 기억력 향상 효과가 강조됩니다. 고령자 자원 봉사자. 이 연구는 일하는 것과 장기간의 기억을 포함하는 여러 가지 측면의 기억에 대한 개선을 반영했습니다.

실험 의학 및 생물학의 진보에 발표 된 2014 년 연구는 은행 나무 추출물이 중년의 개인의 작업 기억 기능을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.

또한 Toxicology and Industrial Health에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 은행 나무는 비타민 C와 함께 불소에 만성적으로 노출되어 학습과 정신적 결함을 교정 할 수 있다고합니다.

6. 고투 콜라

아시아, 남아프리카 및 남태평양에서 발견되는 인기있는 허브 인 Gotu kola는 건강한 뇌 기능에 필요한 영양소가 풍부합니다. 여기에는 비타민 B1, B2 및 B6이 포함됩니다.

이 허브는 혈액 순환을 자극하고 두뇌 강장제 역할을합니다. 집중력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 허브는 또한 신경 퇴행성 질환을 치료하고 기억력을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 gotu 콜라는 신경 보호 효과가 있으며 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 산화 스트레스와 관련된 결손 치료에 도움이 될 수 있다고합니다.

Ayu에 발표 된 2013 년 연구 : Ayurveda의 International Quarterly Research of Research는 Medua rasayana 그룹의 다른 허브들과 함께 gotu kola가 요가 연습에 비해 단기 기억력을 빨리 향상시킬 수 있다고보고했습니다.

기억을 향상시키기 위해 gotu 콜라의 캡슐 500mg을 하루에 한 두번 복용 할 수 있지만 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 이 허브를 차 형태로 섭취 할 수도 있습니다.

7. 고려 홍삼

인삼에는 여러 가지 종류가 있지만, 두뇌 부양 특성으로 가장 잘 알려진 홍삼입니다.

이 약초는 해마의 신경 활동의 활성화를 통해 공간 기억을 개선하는 데 중요한 역할을합니다.

또한 베타 - 아밀로이드 및 기타 독소로부터 신경 세포를 보호합니다. 어텝토겐이기 때문에,이 약초는 또한 치매 예방에 매우 유용 합니다.

인삼 연구 저널에 게재 된 2011 년 연구에 따르면 고려 홍조가 어린이의 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD)에 미치는 영향을 분석했습니다.

그 결과 한국 홍삼은 ADHD 어린이의 부주의 개선에 효과적 일 수 있지만 ADHD의 전반적인 심각성, 우울증, 불안 성격 및 행동 변화가 개선되는지는 불확실합니다.

같은 저널에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 고려 홍삼이인지 기능과 운동 기능에 미치는 영향을 분석 한 결과 사건 관련 잠재력 테스트에서 지연 시간 감소가인지 기능 향상과 관련이 있음을 발견했습니다.

8. 녹색 귀리

Avena sativa 또는 야생 귀리라고도하는 녹색 귀리는 당신의 두뇌를위한 또 다른 효과적인 약초입니다.

이 약초는 영양 두뇌 강장제로 작용하며 신경계에 진정 작용을합니다. 또한 주의력과 집중력을 높일 수 있습니다.

Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표 된 2011 년 연구에 따르면, 1,600 mg의 귀리 추출물을 복용하면 집중력이 향상되고인지 능력이 다른 고령층에서 집중력을 유지할 수 있습니다.

같은 저널에 게재 된 또 다른 2011 년 연구에 따르면 Avena sativa를 복용하는 사람들은 건강한 피실험자의 뇌파 (EEG) 스펙트럼 주파수를 변경하여인지 성능이 향상되었음을 알게되었습니다.

Nutritional Neuroscience에 발표 된 2017 연구에 따르면 800mg의 녹색 귀리 추출물은 사고 시간과 전체 완료 시간 감소라는 측면에서 오류 및 임무 기능 과제와 관련하여 지연 단어 회수 작업의 수행을 향상 시켰습니다.

9. 녹차

일반 녹차의 소비는 긍정적 인 기억에 영향을 미친 것으로 나타났습니다.

그 항산화 성질은 뇌의 건강한 혈관을 지원하여 적절하게 기능합니다. 또한 녹차는 두 가지 가장 흔한 신경 퇴행성 질환 인 알츠하이머 병과 파킨슨 병과 관련된 두뇌의 플라크 성장을 멈 춥니 다.

알츠하이머 병 저널 (Journal of Alzheimer 's Disease)에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 녹차의 폴리 페놀은 노화와 신경 퇴행성 질환을 돕습니다. 노화 된 두뇌를 보호하고 치매 및 알츠하이머 병을 줄이는 데 도움이됩니다.

임상 영양학 저널 (European Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 녹차 추출물이 앞면 외측 피질에 미치는 신경 작용이 뇌에서 작업 기억 조절을 중재하는 중요한 요소입니다.

행동 두뇌 연구 (Behavioral Brain Research)에 발표 된 2013 연구는 녹차의 구성 성분 인 카테킨이 해마 형성과 늙은 쥐의 공간 기억에 미치는 보호 효과를 강조합니다.

2 ~ 3 잔의 녹차를 매일 마셔 보십시오 .

10. 바질

바질은 어톱토겐으로 간주되어 두뇌를 강하게합니다.

그것은 당신의 몸이 스트레스에 적응하고 정신 균형을 촉진하도록 도와줍니다. 또한 약리학 적 특성은 기억력에 영향을 줄 수있는 다양한 유형의 스트레스에 대처할 수 있도록 도와줍니다.

그것은 뇌 순환 감소로 인한 뇌 손상을 줄이는데 유용 할 수있는 휘발성 오일을 가지고 있습니다. 연령 관련 기억력 저하 및 경증 치매를 포함하여 기억력 및인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

매일 바질 티를 마셔서 기억력을 향상시킵니다. 신선한 바질 잎을 씹거나 아로마 테라피에서 바질 오일을 사용하여 기억력과 집중력을 높일 수 있습니다.