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김이 나는 맛있는 허브차는 많은 사람들이 좋아하는 음료가되었습니다. 사실, 사람들은 수세기 동안 훌륭한 맛과 믿을 수없는 약용 성분으로 허브 차를 마시고 있습니다.
수분 섭취를 쉽게 할 수있는 방법과 함께 허브 티에는 여분의 영양소가 가득합니다. 커피와 달리 카페인은 다른 건강 문제와 관련이 있습니다.
허브 차는 꽃, 뿌리, 씨 또는 나무 껍질과 같은 식물의 다른 부분에게서 합니다
약초 차를 만드는 것은 쉽습니다. 신선하거나 건조한 형태의 약초, 약간의 뜨거운 물, 10 분에서 15 분 미만의 차 한잔을 준비하면됩니다.
다음은 건강을위한 10 대 허브 차입니다.
1. 체중 감소를 돕는 녹차
건강한 초본 차의 어떤 명부든지 확실히 녹차로 시작할 것이다. 녹차의 주요 장점 중 하나는 체중 감량을 지원하고 비만과 싸우는 것입니다. 비만은 심장 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 많은 질병의 주요 원인입니다.
녹차는 epigallocatechin gallate (EGCG)라는 카테킨이 풍부하여 칼로리 를 연소시키고 체중 감량을 촉진하는 신진 대사를 일으 킵니다 .
국제 비만 의학 저널 (International Journal of Obesity)에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 체중 감소와 체중 유지에 긍정적 인 영향을주는 녹차가 발견되었습니다.
펜 스테이트에서 실시 된 2014 년 연구에 따르면 녹차의 EGCG는 지방 흡수를 제한하고 신체의 지방 사용 능력을 증가시킴으로써 체중 증가를 늦추는 데 도움이됩니다.
산화 방지제가 풍부하기 때문에 녹차는 조직 세포를 강화시켜 조기 노화 (및 노화 관련 질병)로부터 신체를 보호합니다. 또한 오염 물질에 의한 세포 손상을 예방합니다. 녹차는 또한 암과 싸울 수 있고, 심장병을 예방하고, 당뇨병의 위험을 줄이며, 면역력을 높일 수 있습니다.
차를 만드려면 :
- 컵에 양질의 녹차 잎을 1 ~ 2 티푼 씩 넣으십시오.
- 그들 위에 뜨거운 물을 부으십시오.
- 덮개를 씌우고 2 ~ 3 분 동안 가파르게하십시오.
- 스트레인, 약간의 원시 꿀을 추가하고 마셔.
- 매일 3-4 잔의 녹차를 마실 수 있습니다.
2. 관절염 통증을 완화시키는 생강차
이 매운 허브는 모든 종류의 염증을 치료하는 사람들에게 항상 인기있는 허브입니다. 관절염으로 고통받는 사람들을 위해 진저 티의 소염 성질은 통증과 염증을 감소시키는 데 매우 효과적입니다.
관절염과 류마티스에 발표 된 2001 년 연구에 따르면, 생강 추출물은 무릎 관절염과 관련된 증상을 줄이는데 효과적이라는 것이 발견되었습니다.
2005 년 Journal of Medicinal Food에 발표 된 다른 연구에 따르면 생강은 세포 수준에서 특정 염증 과정에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 관절염 및 다른 선동적인 조건을위한 효과적인 처리에게 그것을 만든다.
생강은 항 염증 효과 외에도 항산화, 항 바이러스, 항생제, 항암제, 항욕제, 경련 방지제, 항진균제 및 진통제 (기침 억제제)를 함유하고 있습니다.
생강 홍차는 또한 위장을 완화 시키고 메스꺼움을 완화하고 스트레스를 줄이며 추위와 싸우며 생리통을 완화하고 면역력을 높이고 혈당 수준을 정상화하고 식욕을 조절하고 가슴 앓이와 bloating을 완화 할 수 있습니다.
차를 만드려면 :
- 작은 냄비에 생강 슬라이스 1 큰술과 물 2 컵을 넣으십시오.
- 물을 끓인 다음 10 분 정도 끓으십시오.
- 생강 조각을 짠다.
- 꿀과 약간 갓 짜낸 레몬 주스를 넣으십시오.
- 매일 2 ~ 3 잔의 생강차를 마 십니다.
3. 불면증과 싸울 카모마일 차
그것이 건강을위한 초본 차에 관해서는, 명부는 카밀레 차를 언급없이 불완전하게 남아있을 것이다. 그것은 불면증 및 다른 수면 장애와 싸울 수있는 최고의 허브 차 중 하나입니다.
카모마일은 온화한 진정제 및 수면 유도제로 널리 알려져 있습니다. 진정 효과와 진정 효과는 뇌의 벤조디아제핀 수용체에 결합하는 플라보노이드 아페 지닌 (apavinin)의 존재 때문일 수 있습니다.
또한 카모마일에는 항산화 제, 항 자극제, 항염증제, 항균제, 항불안제, 경련 방지제, 설사 방지제 및 항암제가 있습니다.
카모마일 차를 마시면 정기적으로 두통을 완화하고 근육통을 줄이며 스트레스를 억제하고 생리통을 완화하며 위장 문제를 치료하고 체중 감소를 지원하며 면역력을 높일 수 있습니다.
신선하고 건조한 카밀레 꽃은 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
차를 만드려면 :
- 뜨거운 물 한잔에 말린 카모마일 1 티스푼 (또는 신선한 카모마일 꽃 2 티스푼)을 넣으십시오.
- 덮개를 씌우고 5 분 동안 가파른 상태로 두었다가 가두십시오.
- 조금 익은 꿀을 넣고 아직 따뜻할 때 마 십니다.
참고 : 임신 중이거나 임신을 시도하는 경우에는 약초를 피하십시오.
4. 소화 불량과 싸울 박하 차
페퍼민트의 상쾌하고 민트 향이 나는 것은 소화 불량과 다른 위장 문제로 고통받을 때 소화 시스템을 개선하는 데 필요한 모든 것입니다.
그것은 복근과 내장을 진정시킵니다. 또한 위 경련 및 bloating과 같은 과민 한 대장 증후군 증후를 구호하는 것을 돕는다.
또한 음식물이 위장을 쉽게 통과 하도록 도와 주며 메스꺼움을 덜어줍니다 .
페퍼민트는 멘톨이 풍부하여 몸과 마음에 냉각 작용과 진정 작용을줍니다. 또한 항산화, 항 경련제, 항 박테리아, 항진균제, 항 바이러스제 및 구취제도 있습니다. 이 허브는 또한 좋은 양의 망간, 구리 및 비타민 C를 함유하고 있습니다.
페퍼민트는 근육 경련 치료, 체중 감소 보조, 스트레스 해소, 구취 제거, 두통 완화, 편두통 치료, 구강 건강 보조 및 알레르기와 천식 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
차를 만드려면 :
- 신선한 박하의 가파른 1 큰술은 10 분 동안 온수 냄비에 남는다.
- 나뭇잎을 펴.
- 그것을 식히고 마시도록하십시오.
- 하루에 페퍼민트 차 3-4 잔을 마실 수 있습니다.
그러나이 약초는 괄약근을 이완시키기 때문에 산성 퇴조로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 이는 위산의 역류가 식도로 되돌아 올 가능성을 높입니다.
5. 나쁜 호흡을 막기위한 바질 차
허브 향미료의 아름다운 향기는 구취라고 불리는 구취와 싸우는 데 완벽합니다.
바실은 산화 방지제와 항균성이 풍부하여 입안의 냄새를 유발하는 박테리아와의 싸움을 돕습니다. 이것은 또한 차례로 치핵 및 다양한 치주 질환을 예방할 수 있습니다.
구강 보건 및 치과 관리에 의한 2015 년 논문은 씹는 바질 잎이 구취를 조절하기 위해 미생물 수를 줄이는 데 미치는 영향을 평가했습니다. 잎을 씹는 것과 함께이 생약 잎의 수용액은 구취와 싸우는 데 효과적이었습니다.
또한 바질은 비타민 C와 망간의 좋은 공급원 인 비타민 A와 K의 훌륭한 공급원입니다. 음주 바질 차는 정기적으로 스트레스를 줄이고, 기분을 고양시키고, 소화 불량을 완화하고, 두통을 치료하고, 굶주림을 치료하고, 식욕을 개선하고, 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.
차를 만드려면 :
- 컵에 말린 바질 잎 2 작은 술을 넣으십시오.
- 잎 위에 끓는 물을 부어 라.
- 10 분에서 15 분 동안 덮고 가파른.
- 원하는 경우 원시 꿀을 가한 스트레인과 감미료.
- 1 일 2 ~ 3 잔의 바질 차를 마 십니다.
6. 아픈 목구멍을 진정시키는 현인 차
목이 아프면 따뜻한 샐비어 차를 마시 며 즉각적인 구제를 할 수 있습니다. 또한, 그것은 목구멍에 자극과 염증을 완화시킵니다.
이 제품의 항균 특성은 인후 의 유해 박테리아 성장을 둔화 시켜서 감기에 걸리지 않고 아프고 자극받은 인후 를 진정 시키는데 도움이됩니다 .
유럽 의학 저널 (European Journal of Medical Research)에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 echinacea / sage 제제는 급성 인후통 치료시 chlorhexidine / lidocaine 스프레이와 마찬가지로 효과적이며 내약성이 우수하다고합니다.
또한 세이지 티를 마시면 정기적으로 기분을 좋게하고, 불안을 줄이며, 구강 건강을 유지하고, 기억력을 향상시키고, 갱년기 증상을 줄이고, 심장 건강을 증진시키고, 소화를 개선 할 수 있습니다.
차를 만드려면 :
- 신선한 현자 잎 1 큰술 (또는 말린 현자 1 작은 술)을 컵에 넣으십시오.
- 끓는 물 1 컵을 붓는다.
- 5 분 동안 가파른 상태로 두었다가 잎을 변형 시키십시오.
- 그 맛과 효과를 향상시키기 위해 레몬 주스와 익지 않은 꿀을 넣은 다음 마 십니다.
참고 : 세이지는 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 물론 간질을 앓고있는 여성에게도 권장하지 않습니다.
7. 불안을 감소시키는 레몬 밤 차
레몬 밤은 불안 치료를 위해 잘 알려진 허브입니다.
그것은 가벼운 이완제 및 신경 강장제로 작용하여 불안을 줄이고 수면을 촉진하며 마음을 진정시킵니다.
지중해 저널 영양 및 대사에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 레몬 잎 추출물 치료가 경증부터 중등도의 불안 장애, 관련 증상 및 불면증을 개선하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한 Nutrients에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 레몬 밤 제품은 기분과 성능면에서 많은 이점을 제공합니다. 그러나 레몬 밤 음료는 낮은 상태의 불안과 더 나은 작업 기억과 관련이있는 것처럼 보였다.
레몬 밤은 천연 항산화 제, 항 바이러스제, 수렴제, 항균제 및 진경제입니다. 잎은 페놀 화합물과 플라보노이드가 풍부합니다.
레몬 밤 차를 마시면 정기적으로 피부를 젊게 보이게하고, 기민성을 높이고, 기억력을 높이고, 간 건강을 개선하고, 혈당 수준을 유지하고, 식욕을 개선 할 수 있습니다.
차를 만드려면 :
- 컵에 말린 레몬 밤 1 ~ 2 티스푼을 넣으십시오.
- 끓는 물을 컵에 붓는다.
- 그것을 마실만큼 충분히 시원 할 때까지 덮고 가파르게 가라.
- 하루에 한 번 마 십니다.
8. 간 건강을 향상시키는 민들레 차
민들레는 간을 재생, 정화 및 정제 할 수있는 건강한 허브입니다.
이 강력한 간장 강장제는 간에서 축적 된 지방을 대사하는 데 도움이되며, 이로 인해 적절한 간 기능이 촉진됩니다. 담즙의 흐름을 증가시키고 간 을 해독하는 데 도움이됩니다 .
Ethnopharmacology 학회지에 게재 된 2010 년 연구는 간 질환에 대한 민들레 뿌리의 치료 효과를 강조합니다.
Journal of Medicinal Food 지에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 간염, 간경화 및 간 이식의 여러 사례와 관련된 아세트 아미노펜에 의해 유도 된 독성에 대한 민들레의 간 보호 효과가 강조됩니다.
이 허브는 철, 칼륨, 베타 카로틴, 비타민 A, C, D와 같은 필수 미네랄로 포장되어 있습니다.
