허리 통증 완화를위한 가장 중요한 지압 부위와 방법 7가지

지압은 신체의 특정 신경 점에 압력을가함으로써 통증을 관리하는 부드럽고 비 침습적 인 치료법입니다. 엄지와 손가락, 팔꿈치를 사용하여 이러한 포인트에 일관되고 적절한 압력을 가하는 것입니다.

이 고대 중국의 지압 요법은 요통 치료를 위해 현대 의학이 고안 한 것보다 효과적이며 연구 결과 입증되었습니다.

영국 의학 저널에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 지압은 장애, 통증 점수 및 기능 상태와 관련하여 요통 감소에 효과적이라고합니다. 그 혜택은 6 개월 동안 지속되었습니다.

2012 년에는 증거 기반 보완 대체 의학에 발표 된 연구에서 7 일간의 지압 지압 치료가 만성 요통 환자의 통증 감소로 이어지는 것으로 나타났습니다.

또한 지압의 많은 다른 이점을 얻을 수 있습니다. 긴장을 풀고, 더 잘 자고, 더 잘 먹고 전반적으로 기분을 좋게 해줍니다.

지압은 어디에서 압력을 가할지를 안다면 집에서 할 수 있습니다. 당신은 또한 지압 훈련을받은 의사가 할 수 있습니다.

허리 통증을 치료하기위한 중요한 지압 요법이 있습니다.

1. 낮은 후진 (활력의 바다)

허리에 위치한 여러 지압 점을 사용하여 허리 통증이나 좌골 신경통과 같은 문제를 치료할 수 있습니다. 이러한 낮은 포인트는 활력의 바다라고도합니다.

그들은 허리 높이에서 수평선에 위치합니다. 정확한 위치는 두 번째와 세 번째 요추 사이입니다 (예 : L2 및 L3). 요추는 흉곽과 골반 사이에있는 5 개의 척추골으로 허리에 척추를 형성합니다.

몸의 양쪽 (예 : 오른쪽과 왼쪽 반쪽)의 허리 지점 B 23과 B 47에 적절한 압력을 가하면 허리 통증, 좌골 신경통 및 기타 관련 건강 문제 가 완화 됩니다 .

1. 한 번에 최대 1 분 동안 허리 양쪽에있는 B 23과 B 47을 부드럽게 눌러 시작하십시오.
2. 숨을 내쉴 때 압력을 가하고 천천히 압력을가하십시오.
3. 통증 임계 값에 도달하면 압력을 중지하십시오.
4. 1 분 동안 계속해서 압력을가하십시오.
5. 허리 통증이 진정 될 때까지 필요에 따라 반복하십시오.

또는 허리 통증을 완화하기 위해 손바닥을 사용하여 하루에 여러 번 마사지 할 수 있습니다.

주의 : 이 지압 기법은 허약 한 경우에는 사용할 수 없습니다. 낮은 허리 포인트에 압력을 가하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

2. 위 점 (바다의 에너지)

에너지 포인트 바다 (Sea of ​​Energy point)라고도 알려진 위 점 또는 CV 6은 특히 백도어 치료에 유용합니다.

이 지점은 배꼽 아래 두 손가락 또는 1½ 인치 거리에 있습니다.

이 시점에 확고하고 꾸준한 압력을 적용하면 허리와 엉덩이 사이의 신체 하부의 근육을 강화하여 허리 통증과 통증을 단기간 및 장기간에 걸쳐 완화 할 수 있습니다.

1. 오른손에는 색인, 중간 및 약지를 함께 보관하십시오. 이 세 손가락을 배꼽 바로 아래에 두십시오.
2. 약지로 느끼는 확실한 포인트는 CV 6 포인트입니다. 최대 1 분 동안 손가락 끝으로이 지점에 일정한 압력을가하십시오.
3. 허리 통증을 치료하기 위해 10 분 간격으로 2 ~ 3 회 반복하십시오.

주의 사항 : 이 기술을 사용하는 동안 고령자와 임산부는주의해야합니다. 위 근육이 약하거나 위장병이있는 경우 손가락 끝 대신 손바닥으로 힘을가하십시오.

3. 핸드 포인트

손바닥과 손에있는 다양한 지압 점을 자극하여 허리 통증 을 줄이고 허리와 아랫면의 뻣뻣한 근육을 이완시킬 수 있습니다 .

허리 통증의 경우 검지와 엄지 사이에있는 LI 4 지점을 자극해야합니다. 그렇게되면 엔돌핀 (endorphins)과 세로토닌 (serotonin)과 같은 호르몬이 몸에서 방출됩니다. 엔돌핀은 자연적인 진통제이며 세로토닌은 기분을 좋게 만듭니다.

1. 이 지압 기법을 사용하려면 등을 대고 누워 있어야합니다.
2. 손을 잡고 검지와 엄지 손가락을 합칩니다. LI 4 핸드 포인트는 엄지 손가락과 집게 손가락을 함께 가져올 때 올라간 부분에 있습니다.
3. 다른 손을 사용하여 엄지 손가락과 집게 손가락을이 들어 올린 부분의 가장 높은 지점에서 누릅니다.
4. 5 ~ 10 초 동안 압력을 가한 다음 놓으십시오.
5. 허리 통증을 완화하기 위해 2 ~ 3 번 반복하십시오.

이것을 정기적으로하면 등 근육의 긴장과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.

4. 힙합 골 포인트 (자궁 및 비탈)

이름에서 짐작할 수 있듯이,이 점들은 엉덩이 뼈 근처에 있습니다. 이 점들을 자궁 (Womb and Vitals)이라고도합니다.

그들은 엉덩이 뼈의 꼭대기와 엉덩이 기지 사이의 중간에 있습니다. 그들의 해부학 적 이름은 신체의 좌우 절반에 B 48과 GB 30입니다.

이 부분을 가볍게 누르면 허리 통증, 고관절 통증 및 골반 스트레스가 완화 됩니다.

1. B 48과 GB 30 지점을 찾아 골반의 중심을 향해 안쪽으로 누릅니다.
2. 약 5 분 동안 단단히 압력을 유지 한 다음 점차적으로 풉니 다.

5. 무릎 포인트 (미들스)

무릎 뒤점은 무릎 양쪽 뒤쪽에 있으며 무릎 및 허리 통증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이 점수는 중간 명령 (Commanding Middle)이라고도합니다.

B 53과 B 54 두 점이 각 다리에 있습니다. 포인트 B 54는 무릎 관절의 주름의 정확한 중앙에 있습니다. B 지점 (53)은 무릎이 구부러 질 때 주름이 끝나는 지점과 같은 선에서 바깥쪽에 위치합니다.

이 점에 확고한 압력을 가하면 등 근육의 허리 통증, 뻣뻣함 및 통증을 감소시키고 허리와 관절염 모두를 완화시킵니다.

1. 양쪽 다리를 동시에 30 초 동안 B 53 및 B 54 지점에 일정한 압력을가합니다.
2. 허리 통증을 완화하기 위해 중간에 규칙적인 휴식을 취하면서 10 분에서 15 분 동안해야 할 수도 있습니다.

6. 발 지점

LIV 3, Tai Chong 또는 Great Rushing point라고도 알려진 발 지점은 지압 치료의 허리 통증 치료에 사용됩니다.

1. LIV 3 지점은 엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이에 위치합니다 (가장자리에서 약 3 인치). 두 개의 뼈가 만나는 발가락 사이의 중간 부분을 찾으십시오.
2. 30 초 동안 가볍게 압력을 가한 다음 놓으십시오.
3. 두 발을 번갈아 가며 세션에서 3 번 또는 4 번 반복합니다.
4. 귀하의 요통을 치료하기 위해 일주일 동안이 시점에 매일 압력을가하십시오.

7. 팔꿈치 점 (Cubit Marsh)

Cubit Marsh라고도 부르는 엘보 포인트 LU 5는 팔꿈치 주름의 중간에 있습니다. 또한 만성 요통 을 완화 하는데 도움이됩니다 .

1. 오른쪽 엄지 손가락을 사용하여 왼쪽 팔꿈치 주름에 LU 5 지점을 찾고 그 지점에 30 초 동안 견고하고 일정한 압력을가하십시오.
2. 꾸준한 압력을 유지하고 엄지 손가락을 사용하여이 지점을 30 초 동안 주름의 바깥쪽으로 밀어냅니다.
3. 왼손 엄지 손가락을 사용하여 오른쪽 팔꿈치에서 과정을 반복하십시오.

출처-http://www.top10homeremedies.com/news-facts/important-acupressure-points-back-pain-relief.html/2