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길을 걸어 갑자기 발목에 염증을 일으키거나 무거운 가방을 들고 팔을 다칠 수 있습니다. 부상의 그러한 예는 끝이 없습니다.
귀하가 취할 수있는 모든 예방 조치에도 불구하고 부상은 매우 흔합니다. 흔히 외상 부위에 갑작스러운 통증과 상당히 빠른 팽창을 일으 킵니다. 염증은 부상에 대한 신체의 반응이며 보호적인 가치가 있습니다.
그러나 과도한 팽창은 통증을 증가시키고 다른 합병증을 유발할 수 있습니다.
즉각적인 치료를 시작하여 과도한 팽창을 예방할 수 있습니다. 부상으로 인한 붓기를 예방하거나 줄이기 위해 많은 자연 요법을 사용할 수 있습니다.
다음은 부상으로 붓는 10 대 홈 구제책입니다.
1. 콜드 압축
급성 손상 후 처음 72 시간 동안 콜드 압축을 적용하는 것이 부기를 최소화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
차가운 온도는 신경에 마비가 생기며 팽창과 염증 을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
- 얇은 수건에 얼음 조각 몇 개를 감싼다.
- 감염된 부위에 10 분 동안이 팩을 바릅니다.
- 3 ~ 4 시간마다 반복하십시오.
얼음 조각 대신에 냉동 완두콩 봉지를 사용하여 추위를 압축 할 수 있습니다.
참고 : 피부에 직접 얼음을 바르지 마십시오. 피부에 손상을 입히거나 동상을 유발할 수 있습니다. 또한 얼음은 만성 손상에 적합한 치료 옵션이 아닙니다.
2. 고도
혈행 불량은 부상으로 인해 신체의 어느 부분에서 붓기를 촉진시키는 주된 이유 중 하나입니다.
손, 손가락, 발목 또는 다리와 같은 감염된 부위를 가슴 높이보다 높게두면 팽창을 줄일 수 있습니다.
고도 는 혈액 순환을 향상시켜 부종, 염증 및 통증과 같은 불편 함을 완화시킵니다. 고도는 또한 폐기물의 제거를 용이하게하고 치유 과정을 가속화합니다.
- 손이나 손가락이 부어 오르면 소파에 앉아 팔 받침대에 베개를 몇 개 넣고 베개 위에 손을 올려 놓습니다.
- 잠자는 동안 손이나 다리를 들어 올리려면 피해 지역 아래에 베개를 몇 개 넣으십시오.
- 필요한 경우 팔이나 다리를 들어 올린 채로 슬링을 사용하십시오.
3. 압축
부상 부위를 압박하는 것은 부기를 줄이는 또 다른 효과적인 방법입니다.
그것은 안정성을 제공하고 차례로 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 영향을받는 지역에서 축적하는 것을 방지합니다.
- 압박을 가하기 위해서는 가게에서 ACE 포장 또는 유사한 탄력 붕대를 착용하십시오.
- 감염된 부위를 골고루 감싸듯 붕대를 감싸십시오.
- 붓기가 줄어들 때까지 하루 동안 붕대를 켜십시오.
- 잠자기 전에 붕대를 제거하십시오.
참고 : 붕대를 너무 단단히 감싸지 마십시오. 그렇지 않으면 혈액 순환을 방해합니다.
4. 영향을받는 지역 휴식
부상으로 인한 붓기를 신속히 줄이려면 처음 24 시간에서 72 시간 동안 부상을 입지 않도록해야합니다.
적절한 휴식은 가벼운 부상으로 종종 발생하는 연조직 손상을 복구하기위한 핵심 구성 요소입니다. 반면에 계속되는 긴장은 염증, 통증을 유발하고 치유 시간을 지연시킵니다.
- 부상당한 발이나 발목이있는 경우 목발을 사용하여 부어 오른 부위에서 압력을 제거하십시오.
- 부상당한 팔이있는 경우 다른 팔을 사용하여 작업을 수행하거나 다른 사람의 도움을 요청하십시오.
5. 엡섬 솔트 흠뻑 젖어 라.
엡섬 (Epsom) 염은 부상 후 붓기와 통증을 줄이는 데 큰 도움이됩니다.
황산 마그네슘으로 만들어진 엡섬 (Epsom) 소금은 혈액 순환을 개선하고 스트레스를받는 근육을 완화시킵니다 .
상해가 발생한 후 48 시간 후에 엡솜 염을 사용할 수 있습니다.
- 따뜻한 물이 채워진 작은 욕조에 엡섬 소금 2 큰 스푼을 섞는다. 10 ~ 15 분 동안 발이나 손과 같은 영향을받는 부위를 담그십시오. 일주일에 최대 3 번 반복합니다.
- 다리 나 어깨와 같은 큰 상처 부위에는 엡섬 (Epsom) 소금 욕조에 담가 둘 수 있습니다. 따뜻한 물이 담긴 욕조에 엡솜 (Epsom) 소금 ½ 컵을 섞는다. 일주일에 두 번 15 분 동안 몸을 담근다.
6. 사과 사이다 식초
사과 쥬스 식초는 붓기를 줄이는 또 다른 좋은 가정 요법입니다. 그것은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이되는 알칼리화 특성뿐만 아니라 항염증제를 가지고 있습니다.
또한 칼륨, 칼슘 및 기타 필수 미네랄이 통증과 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
- 원시, 여과되지 않은 사과 사이다 식초와 물의 동등한 부분을 섞습니다. 전자 레인지에서 용액을 따뜻하게 한 다음 수건을 담그십시오. 감염된 부위에 축축한 수건을 감싸서 5 ~ 10 분 정도 그대로 두십시오. 매일 두 번 반복하십시오.
- 또한, 따뜻한 물 한 잔에 원시, 여과되지 않은 사과 사과 식초의 1 ~ 2 큰 스푼을 섞어 약간 원시 꿀을 추가하고 매일 두 번 마시면됩니다.
7. 따뜻한 오일 마사지
붓기를 줄이는 또 다른 좋은 방법은 마사지입니다. 부드러운 마사지는 근육통을 완화 시키고 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다 .
또한 혈액 순환을 좋게하고 부상 후 붓기의 주요 원인 중 하나 인 과잉 체액의 배액을 조장합니다.
- 전자 레인지에 겨자 기름이나 올리브유를 데운다.
- 피해 지역의 따뜻한 기름을 약간 물에 담그십시오.
- 이 기름으로 해당 부위를 부드럽게 5 분간 마사지 한 후 몇 시간 동안 그대로 두십시오.
- 이 일을 하루에 여러 번하십시오.
참고 : 통증이있을 경우 부상당한 부위를 마사지하지 마십시오.
8. 심황
심황은 고통과 붓기를 덜어주는 좋은 치료법입니다.
심황의 curcumin은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이되는 항 염증 성분뿐만 아니라 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
- 심황 가루 2 큰술과 코코넛 오일 1 큰술을 섞어서 준비하십시오. 부풀어 오른 부분 위에이 페이스트를 문지르고 말리십시오. 따뜻한 물로 씻어 내십시오. 붓기와 통증이 사라질 때까지 매일 2 ~ 3 회 반복합니다.
- 또한 1½ 컵의 우유에 1 티스푼의 심황 가루를 넣으십시오. 황금빛으로 변할 때까지 열을 가볍게 치십시오. 치유를 촉진하기 위해 하루에 두 번 꿀을 섞어서 마셔야합니다.
9. 진저
생강은 경미한 부상과 관련된 통증과 붓기를 줄이는 또 다른 좋은 치료법입니다. gingerol이라는 화합물은 항 염증 및 통증 완화 특성을 가지고 있습니다.
또한 순환을 개선하여 근육통을 완화시킵니다.
- 생강 슬라이스 1 큰술을 끓는 물 2 컵에 넣으십시오. 10 분 동안 끓인 다. 스트레인, 약간의 꿀을 첨가하고 아직 따뜻할 때 마 십니다. 하루 2 ~ 3 잔의 생강차를 마 십니다.
- 또한 붓기가 진정 될 때까지 하루 2 ~ 3 번 생강 기름으로 해당 부위를 부드럽게 마사지 할 수 있습니다. 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 캐리어 오일 2 큰술에 생강유 몇 방울을 섞어서 피부에 바릅니다.
10. 아르니카
약초 arnica는 또한 부상 후 발생하는 붓기와 타박상 을 줄이는 데 도움이됩니다 . 항 염증 및 진통 성질은 염증, 부종 및 통증 감소에 도움이됩니다.
또한 혈액 순환을 개선하여 빠른 회복을 지원합니다.
- 모든 캐리어 오일 2 큰술에 arnica 에센셜 오일 5 ~ 6 방울을 섞으십시오. 이 제품을 사용하여 매일 영향을받는 부위를 부드럽게 마사지하십시오.
- 국소 arnica 연고 또는 연고가있는 경우에, 상처를 입은 지역에 매일 몇 시간 그것을 적용하십시오.
참고 : Arnica는 깨진 피부에 사용하지 않아야합니다.
추가 팁
- 어떤 종류의 붓기를 줄이기 위해 물을 많이 마 십니다.
- 장래의 발이나 발목 부상을 예방하려면 운동하기 전에 항상 근육을 따뜻하게하고 스트레칭하십시오.
- 실용적인 신발을 착용하고 불안정한 표면 위를 걸을 때는 특히 조심하십시오.
- 안정성을 향상시키기 위해 균형 연습을하십시오.
- 하이힐을 신는 것을 피하십시오.
- 부상으로 인해 붓기가있을 때 소금을 피하십시오. 수분 유지에 도움이되어 붓기를 증가시킬 수 있습니다.
- 저 충격 운동은 또한 일반적인 부은 대우를 도울 수 있습니다. 그러나 부상당한 후 처음 48 시간 이내에 운동하지 마십시오.
- 만성 부기가있는 경우 의사를 만나십시오.