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비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs)로 알려진 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센은 의약품 캐비닛에있을 수있는 일반적인 진통제 중 일부입니다.
두통, 치통, 배앓이, 요통 또는 다른 유형의 통증이 나타나기 시작하면 다른 진료를 고려하지 않고 그 진통제 중 하나에 도달하기 만하면됩니다.
통증을 완화시키는 의약품은 의사뿐 아니라 환자에게 유용한 도구라는 것이 사실입니다. 그러나 모든 약물과 마찬가지로 NSAID 에는 발진, 속쓰림, 메스꺼움 및 위장과 같은 단기 부작용 이 많이 있습니다.
더욱 심각한 것은 통증을 약화시키는 약물을 장기간 사용하면 간 손상, 신장 문제, 위궤양 및 뇌졸중 및 심장 발작의 위험이 증가하는 등 다양한 해로운 부작용을 유발할 수 있다는 것 입니다.
최근에는 그러한 진통제를 정기적으로 사용하는 것에 대해 우리에게 경고하는 사건이 많이있었습니다. 사실, 건강 전문가들은 잠재적 인 부작용없이 통증을 이길 수있는 천연 진통제의 사용을 권장합니다.
천연 진통제의 경우 시장에 나갈 필요가 없습니다. 이미 집에 가지고있는 많은 진통제가 있습니다.
여기에 가정에서 가지고있는 자연적인 진통제가 있습니다.
1. 아이스 팩
얼음 팩은 통증 완화에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 실제로, 당신이 턱 통증, 허리 통증 또는 급격한 가을 또는 상해 때문에 고통에서 고통 받고 있다는 것을, 아이스 팩은 아주 유리하다. 산후 통증에도 얼음 팩이 효과적입니다.
연구 여성에 발표 된 2016 년에 출생은 20 분 동안 얼음 팩을 적용하는 것은 산후 회음부 통증 완화에 효과가 35 분 2 시간 1시간 사이의 효과가 계속 발견 (1) .
얼음 팩은 처음 48 시간 동안 염증과 통증을 감소시킵니다. 차가운 온도는 혈액 순환을 제한하고 신경에 마비가 생기며 팽창과 염증을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.
통증 완화에 사용할 수있는 많은 종류의 얼음 팩이 있습니다. 시장에서 재사용 할 수있는 콜드 팩이나 아이스 팩을 찾을 수는 있지만 냉장고에있는 아이스 큐브로 항상 만들 수 있습니다 .
1. 비닐 봉지에 얼음 조각을 넣고 수건에 싸십시오.
2. 한 번에 20 분 이상 통증이있는 부위에 발라주십시오.
3. 필요에 따라 하루에 여러 번 반복하십시오.
2. 뜨거운 압축
통증 완화를위한 또 다른 흔한 가정 요법은 통증이 심한 부위에 직접 열을 가하는 것입니다.
뜨거운 압박은 모든 종류의 급성 또는 만성 통증에 효과적입니다. 열은 혈관을 확장시켜 혈액이 몸 전체에 영양분을 공급하고 독소를 제거하는 것을 더 쉽게합니다. 이것은 차례로 고통을 덜어줍니다.
임상 및 진단 연구의 저널에 발표 된 2014 연구는 약물 치료와 함께 온열 및 냉동 요법의 응용 프로그램, 급성 요통 환자의 통증을 완화 할 수 있음을 나타냅니다 (2) .
열 치료를 위해 시장에서 핫 팩을 구입할 수 있습니다. 하지만 집에서 만들 수도 있습니다.
1. 뜨거운 물에 면직물을 담그고 여분의 물을 짜내십시오.
2. 한 번에 영향을받는 신체 부위에 따뜻한 천을 15 ~ 20 분 정도 두십시오.
3. 필요한 경우 2 시간마다 반복하십시오.
3. 심황
부엌에서 요리 할 수있는 밝은 노란색 향신료는 자연적인 진통제로도 작용합니다.
심황은 자유 래디 칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 산화 방지제 인 curcumin이라는 화합물이 풍부합니다. 이것은 차례로 고통을 진정시킵니다. 실제로 심황은 통증 을 유발하는 신체 통증, 관절 통증 및 내부 신체 부상에 매우 좋습니다 .
Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표 된 2003 년 연구에 따르면 curcumin은 염증에 중요한 역할을하는 다수의 분자를 억제하여 항 염증 활성을 나타냅니다 (3) .
실험 의학 및 생물학의 발전에 발표 된 2007 년 연구는 항산화 및 커큐민의 항 염증 및 암, 동맥 경화증, 신경 퇴행성 질환 및 염증성 질환 등의 다른 병적 인 조건에 대한 치료 적 사용을 모두 설명 (4) .
2009 년 Alternative Medicine Review에 발표 된 연구에 따르면, curcumin은 염증성 장 질환, 췌장염, 관절염, 만성 전방 포도막염 및 특정 유형의 암과 같은 질병의 치료제로서의 가능성이 있음을 나타냅니다 (5) .
- 심황을 사용하는 가장 좋은 방법은 1 온스의 심황 가루를 뜨거운 우유 한 컵에 섞어서 하루 2 ~ 3 회 마시는 것입니다.
4. 정향
전체 및 지상 정향은 종종 요리 목적으로 사용됩니다. 약으로 정향 나무는 강력한 진통제로 작용합니다.
정향 나무는 두통, 두통 및 관절염 염증과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 전체 정향과 기름 형태 모두 국소 통증 완화제의 일부로 사용할 수 있습니다.
열대 생물 의학의 아시아 태평양 저널에 발표 된 2014 연구는 유제 놀이 활동을 담당하는 주요 화합물 인 상태, 진통제 등 서류의 사용이 치통, 관절통과 경련 방지와 13 세기 이후보고 된보고 (6 ) .
- 치통의 경우 통증을 완화하기 위해 목화 공을 사용하여 아픈 치아와 주위의 잇몸에 약간의 정향 통을 씹거나 씹으십시오.
- 근육이나 관절통의 경우 몇 방울의 정향 유와 어떤 운반자 기름을 섞으십시오. 2 분 동안 아픈 부위를 마사지 할 때 사용하십시오.
필요에 따라 하루에 몇 번씩 이러한 치료법을 따라갈 수 있습니다.
5. 카이엔 고추
당신이 매운 음식을 좋아하고 스파이스 랙에 카이엔 고추 한 병을 가지고 있다면 주방에 천연 진통제가 있습니다.
카이엔 고추의 복합 캡사이신은 항 염증 효과를 나타내어 통증과 염증을 감소시킵니다. 또한 뇌의 통증 송신기의 활성화를 막아 통증을 감소시킵니다.
이것은 많은 창구 판매 통증 감소 크림 또는 연고가 정량 capsaicin의 어떤 양을 포함하는 이유입니다.
British Journal of Anesthesia에 게재 된 2011 년 연구에 따르면 capsaicin 크림의 국소 적용은 통증 관리에 효과적입니다 (7) .
2016 년 Molecules에 발표 된 또 다른 연구는 통증 치료에있어 capsaicin의 진통 효과와 임상 적용 성을 강조합니다 (8) .
카이엔 고추를 사용하면 수제 통증 완화 연고를 만들 수 있습니다.
1. 땅 카옌 후추 ½ 티스푼과 따뜻한 올리브 또는 코코넛 오일 2 ~ 3 티스푼을 섞으십시오.
2. 고통스러운 지역에 적용하십시오.
3. 10 ~ 15 분 동안 앉아서 헹구십시오.
4. 통증이 사라질 때까지 매일 1 번 반복하십시오.
6. 생강
생강차를 마시거나 생강을 요리에 사용하는 것을 좋아한다면, 통증 완화 허브를 사용하고 있다는 사실을 기꺼이 알게 될 것입니다.
생강은 화합물 gingerol의 형태로 강한 항염 기능을합니다. 이 화합물은 통풍 , 류마티스 성 관절염 및 골관절염과 관련된 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
Medicinal Food 저널에 실린 2005 년 연구에 따르면 생강은 세포 수준에서 특정 염증 과정에 영향을 미친다. 이것은 급성 및 만성 염증성 질환 모두에 효과적인 치료법이됩니다 (9).
Journal of Pain에서 2010 년에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 일일 생강 섭취는 운동으로 인한 근육통을 감소시킵니다 (10) .
- 소비를 위해 매일 1-2 그루의 생강 찻 숟가락을 식사에 추가하십시오.
- 국소 적용을 위해, 영향을받는 지역에 하루에 두 번 심황과 혼합 된 따뜻한 생강 페이스트를 바르십시오.
- 또한 생강 1 큰술을 뜨거운 물 1 컵에 5 분간 섞은 다음 하루에 2 ~ 3 회 마시면 고통을 덜어줍니다.
7. 올리브 오일
요리 나 샐러드 드레싱에 사용하는 인기있는 오일은 통증과 염증을 감소시키는 데에도 도움이됩니다.
자연에 발표 된 2005 연구는 올리브 오일이 몸에 염증을 일으킬 시클로 옥 시게나 제 (COX) 효소의 활성을 억제하는 비 스테로이드 성 항염증제 포함보고 (11) .
2013 년 현재 제약 디자인에 발표 된 또 다른 연구는 화합물이 엑스트라 버진 올리브 오일에 oleocanthal 염증의 원인이 체내에서 COX-1과 COX-2 효소의 생산을 방지이라는 것을 보여 주었다 (12) .
인도 물리 의학 저널 및 직업 치료 저널에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일의 국소 적용은 무릎 골관절염 환자의 증상 완화에 효과적이라는 것이 NSAID (13) 의 국소 적용과 비교하여 입증되었습니다 .
염증 과 싸울 때는 항상 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택하십시오.
- 국소 사용을 위해 통증이있는 부위를 따뜻한 올리브 오일로 마사지하여 관절염과 근육 경련으로 인한 통증, 부기 및 염증을 줄이십시오.
- 소비를 위해서, 염증과 싸우기 위해 매일 1 ~ 2 큰술을 엑스트라 버진 올리브 오일로 섭취하십시오.