우유 한 잔보다 칼슘을 많이 함유 한 6 가지 음식
칼슘 복용량을 얻기 위해 매일 우유 한 잔을 마시고 있다면, 대신이 음식을 사용 해보십시오. 너는 실망하지 않을 것이다. 우유 (250 ml)는 미국 농무부 (USDA) 당 약 300 mg의 칼슘이 들어 있습니다. 저것을 이길 수있는 음식을 보자. 1. 병아리콩 : USDA 당 1 병 의 병아리 콩섬유와 단백질 채우기와 함께 약 315mg의 칼슘이 들어 있습니다. 로스트, 양파, 토마토로 간식을 구워 먹거나 건강에 좋은 수프를 만들기 위해 사용할 수 있습니다. 한 컵 반 정도의 콩에는 약 315mg의 칼슘이 들어 있습니다. 사진 크레디트 : Istock 2. 짙은 녹색 : 뽀빠이가 시금치를 사랑한 이유가 있습니다. 시금치, 복 쵸이, 겨자 잎 및 순무 채소와 같은 짙은 잎이 많은 녹색 채소는 모두 훌륭한..
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2017. 10. 7. 00:04
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