필수 지방 용해 비타민 인 비타민 K는 뼈와 심장 건강에 중요한 역할을합니다.용어 비타민 K는 2- 메틸 -1,4- 나프 토 퀴논의 공통적 인 화학 구조를 갖는 화합물 군을 의미합니다. 이 화합물에는 phylloquinone (비타민 K1)과 일련의 메나 퀴논 (비타민 K2)지용성 비타민이기 때문에 몸은 지방 조직과 간장에 보관합니다. 비타민 K 결핍 징후비타민 K가 결핍되면 혈액 응고 장애, 출혈 증가 및 골다공증을 유발할 수 있습니다. 징후와 증상 중 일부는 쉽게 멍이 들거나 코나 잇몸에서 흘러 내리고 생리가 심하고 생리가 불며 소변에 피가 흐르고 상처, 찔림, 주사 또는 수술 절개로 과도한 출혈이 생깁니다.만성적 인 영양 실조, 알코올 의존증 또는식이 비타민의 흡수를 억제하는 건강 상태를 가진 사람..
수영은 우리가 어렸을 때 자주하는 것처럼 보이고 우리가 나이를 먹으면서 느슨하게하는 스포츠입니다. 미국 센서스 국에 따르면 실제로 7-17 세 아동의 36 %가 적어도 6 회 이상 수영을하지만, 성인의 15 % 만 수영하는 것으로 나타났습니다. 그러나 당신이 언젠가는 수영장에 부딪치지 않았거나 따뜻한 계절에만 수영한다고 생각하면, 당신은 빠져 나옵니다. 수영 운동은 1 년 내내 운동 할 수있는 최고의 활동 중 하나이기 때문입니다. 계속해서 고글을 잡고 수영 모자를 할 시간이 필요한지 알아보겠습니다수영의 8 가지 이점기적 운동 같은 건 없지만, 만약 있다면, 수영이리스트에서 꽤 높을 것입니다. 육체적 정신적 혜택을 통해 수영 운동은 짧은 시간 내에 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 운좋게도 그..
우리가 접하는 씨앗으로 된 곡물은 건강에 좋으며 식사대용이 아닌 간식으로 먹으면 다이어트용으로 섭취하면 하루 총 칼로리 섭취량도 줄일수 있습니다. 비록 작은 곡물일지 모르지만 지방이나 섬유질, 단백질 미네랄등이 든 우리 몸에 좋은 영양 식품들입니다어느 연구에 따르면 일주일에 적어도 5 번 씨앗과 견과류를 먹은 사람들은 거의 씨앗과 견과류를 먹지 않은 사람들의 절반 정도의 심장 마비 발생률을 보였다고 합니다. 또한 견과류를 일주일에 한 번 먹은 사람들은 견과류와 씨앗을 거의 먹지 않은 사람들보다 심장 질환 위험이 25 % 낮았다. ※ 건강 씨앗 종류호박씨호박 씨앗에는 단백질이 풍부하고 티아민, 리보플라빈, 니아신, B6, 엽산과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 이러한 씨앗을 정기적으로 섭취하면 면역 증진, ..