감각 이상을 자연스럽게 치료하는 방법 10가지
당신의 피부가 기어 다니는 것처럼 당신은 감각을 느끼고 있습니까? 분명한 이유가 없기 때문에 마비 나 가려움증이 있습니까? 대답이 '예'인 경우 신체의 비정상적인 감각으로 정의되는 감각 이상을 앓고있을 수 있습니다.
감각 이상은 신체의 어떤 부분에도 영향을 줄 수 있지만 손, 팔, 다리 및 발에서 가장 흔하게 발생합니다. 마비, 약점, 따끔 거림 또는 타는 감각 이외에 , 감각 의 다른 증상에는 통증을 찌르는 것과 이동성 문제가 있습니다.
이 문제는 일시적이거나 만성적 일 수 있습니다. 일시적 감각 마비는 손이나 발에 지속적으로 압력이 가해지고, 추위에 노출되거나, 순환이 원활하지 못하거나, 수면 자세가 불량해질 수 있습니다.
만성 감각 이상은 비타민이나 다른 영양 결핍, 반복적 인 운동, 근본적인 신경 질환을 포함한 수많은 원인이 있습니다.
누구나 일시적인 감각 이상을 경험할 수 있습니다. 만성 감각 이상은 연령이 증가함에 따라 증가합니다. 반복적 인 운동을하거나 과도하게 술을 마시거나 1 형 또는 2 형 당뇨병,자가 면역 상태 또는 다발성 경화증과 같은 신경 학적 증상이 있으면 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.
일시적인 감각 이상은 대개 치료없이 해결되지만 감각이 지속되면 의료가 필요할 수 있습니다.
여기 감정을 자연스럽게 치료하는 10 가지 방법이 있습니다.
1. 웜 압축
급성 감각 이상을 앓고 있다면 따뜻한 압축을 가하면 영향을받는 부위에 혈액 공급을 늘리고 불편 함을 즉시 풀 수 있습니다.
- 따뜻한 물에 수건을 담그고 초과분을 짜내십시오.
- 감염된 부위에 따뜻한 수건을 5 ~ 7 분 동안 두십시오.
- 무감각이나 다른 불편 함이 사라질 때까지 하루에 여러 번 반복하십시오.
따뜻한 샤워를하거나 난방 패드를 사용하여 불편 함을 완화 할 수 있습니다.
2. 마그네슘
마그네슘은 신경계가 제대로 기능 할 필요가있는 필수 미네랄이며, 이는 어떠한 종류의 신경 손상도 예방하는 데 중요합니다. 또한 신체의 적절한 혈액 순환을 보장합니다.
사실, 신체의 낮은 마그네슘 수치는 감각 이상의 원인 중 하나입니다.
- 견과류, 씨앗, 오트밀, 땅콩 버터, 냉수 생선, 콩, 아보카도, 바나나, 다크 초콜릿, 저지방 요구르트와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
- 따뜻한 목욕물에 엡섬 소금 1 컵을 섞는다. 이 목욕에 20 분 동안, 일주일에 세 번 씩 담그십시오.
- 또 다른 옵션은 매일 샤워 한 후에 피부에 마그네슘 오일을 뿌리고 20 분 후에 씻어내는 것입니다. 집에서 마그네슘 오일을 준비 할 수 있습니다. 1 컵의 증류수를 끓여서 엡손 (Epsom) 소금 1 컵을 녹인다. 식힌 다음 스프레이 병으로 옮깁니다. 이 오일은 최대 1 개월까지 저장할 수 있습니다.
- 의사와상의 한 후 마그네슘 보충제를 복용하도록 선택할 수 있습니다.
3. 마사지
기름 유무와 상관없이 마사지 또한 매우 유용합니다. 그것은 혈액 순환을 증가 시켜서 감각 이상 징후를 줄입니다.
- 영향을받는 지역에 따뜻한 올리브, 코코넛 또는 겨자유를 넣으십시오.
- 단단한 손가락으로 적어도 5 분 동안 원 운동으로 마사지하십시오.
- 하루에 몇 번 반복하십시오.
4. 캐스터 오일 팩
피마 자유는 불편 감을 덜어주는 또 다른 위대한 치료법입니다. 그것은 조직 깊숙이 침투하여 불편 함을 덜어줍니다. 또한 캐스터 오일 팩은 신경계에 균형 효과가 있습니다.
- 두꺼운 목화 천에 피마자 기름을 뿌린다.
- 문제가있는 부분을 느슨하게 감싸십시오.
- 플라스틱 랩으로 덮으십시오.
- 20 ~ 30 분 동안 랩 위에 가열 패드를 놓습니다.
- 열을 제거하고 캐스터 오일 팩이 영향을받는 부위에 몇 시간 동안, 바람직하게는 밤새 머물게하십시오.
- 일주일에 4-5 번하십시오.
5. 비타민 B
적절한 신경 기능을 보장하고 불감증의 증상을 줄이려면 적절한 비타민 B를 몸에 공급 해야합니다 .
사실 B 비타민 결핍, 특히 B1, B6 및 B12 결핍은 몸에 마비를 일으킬 수 있습니다.
- 비타민 B1의 경우, 땅콩, 밀기울 및 브라질 견과류와 같은 음식을 섭취하십시오.
- 비타민 B6는 아보카도, 바나나, 육류, 콩, 생선, 오트밀, 우유, 치즈, 요구르트, 견과류, 씨앗, 말린 과일과 같은 곡물 시리얼을 섭취하십시오.
- 비타민 B12의 경우 육류, 생선, 달걀, 저지방 유제품 및 강화 시리얼을 섭취하십시오.
의사와 상담 한 후에 비타민 B 복합 보충제를 복용하도록 선택할 수 있습니다.
6. 운동
감각 이상을위한 또 다른 좋은 치료법은 기본적인 스트레칭을하거나 혈액 순환을 개선하기 위해 약간 운동하는 것입니다. 또한 규칙적인 운동은 운동성을 향상시키고 많은 건강 문제를 예방합니다.
또한, 운동은 혈당치를 조절하는 데 도움이되며, 이는이 상태에 대한 위험이 높은 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.
- 하루에 두 번씩 도보 30 분을 즐기십시오.
- 정기적으로 자전거 타기, 조깅 또는 수영도 혈액 순환을 개선합니다.
- 심장 혈관 운동과 30 분 동안 에어로빅 운동, 5 일 주일도 많이 도움이 될 것입니다.
- 요가를 시도 할 수도 있지만 자세를 올바르게 배우십시오.
7. 침술
당신은 수천년 동안 사용 된 중국 전통 의학의 한 부분 인 침술에 의지하여 감각 이상을 치료할 수 있습니다. 침술에서는 비정상적인 감각의 원인을 해결하기 위해 감염된 부위와 그 주위에 얇은 바늘을 삽입합니다.
많은 acupoints가 자극되면 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다.
침술을 전문으로하는 전문가가 침술을하는 것이 가장 좋습니다. 이 문제를 해결하려면 몇 세션이 걸릴 수 있습니다.
8. 생강차
생강은 혈액 순환을 개선하고 감각 이상 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 몸에 온난화 효과가있는 화합물을 포함하여 더 나은 혈액 순환을 가져옵니다.
그것은 또한 신경계를 자극합니다.
- 진저 차를 하루 2 ~ 3 번 마 십니다 . 차를 만드려면 얇게 썬 생강 1 큰술을 2 컵의 물에 10 분 정도 끓으십시오. 변형시키고, 꿀을 넣고 마셔 라.
- 또 다른 옵션은 의사와상의 한 후에 진저 알약을 복용하는 것입니다.
9. 과도한 알코올을 피하십시오.
알코올은 말초 신경 병증을 악화시킬 수 있으며 감각 이상 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 혈액 순환과 신경 기능에 해로운 영향을 미칩니다. 따라서 완전히 술을 마시지 않거나 최소한 알코올 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
미국인을위한식이 지침 (Dietary Guidelines for Americans)에 따르면 알콜 중독으로 인한 음주는 여성의 경우 최대 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔까지 섭취하는 것으로 정의됩니다.
미국에서는 한 잔의 맥주가 맥주 12 온스, 와인 5 온스 또는 영혼 1½ 온스 (진 또는 위스키와 같은 단단한 주류)와 같습니다.
10. 담배를 끊으십시오.
담배 연기는 신경계의 기능뿐만 아니라 혈액 순환에 영향을 주어 감각 이상 및 기타 신경 병증의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 흡연은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
그러므로, 완전히 금연하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 담배를 끊을 때 당신을 도울 전문가와 가족 및 친구의 도움을 요청하십시오.
또한 간접 흡연에 노출되지 않도록하십시오.
추가 팁
- 밤에는 손목 부목을 착용하여 손에있는 신경의 압박을 줄이고 밤에는 감각 이상을 예방하십시오.
- 가능한 경우 반복적 인 움직임을 피하십시오. 반복적 인 움직임이 필요한 경우 휴식을 취하고 자주 쉬십시오.
- 감염된 부위에 캅사이신 크림을 바르십시오.
- 느슨한 옷과 신발을 신는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 적절한 신경 기능을 보장하기 위해 적절한 비타민 E를 정기적으로 섭취하십시오.
- 비좁은 위치 또는 신경 손상을 일으킬 수있는 독성 화학 물질에 노출되는 것을 피하십시오.
- 좋은 자세 와 건강한 체중 유지 .