이를 닦는 올바른방법

우리 중 많은 사람들이 우리의 치아에 그들이 바라는 관심을 기울이지 않습니다!

사람들이 구강 위생과 건강에 충분한 중요성을 부여하지 않으면 구강 건강에 문제가 생겨 치석 형성, 충치, 치은염, 법랑질 악화와 같은 문제가 발생합니다. 실제로, 가난한 구강 건강은 전 세계적으로 공통적 인 문제입니다.

불쌍한 구강 위생은 입 안의 문제 만이 아닙니다. 실제로, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 조산 및 기타 주요 질환과 같은 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다.

그 위에, 그것은 당신의 외모, 자신감, 관계 및 인생에서의 성공에 대단히 중요한 미소에 영향을 줄 수 있습니다.

구강 건강에 관해서는,이를 제대로 닦는 것이 가장 중요한 요소입니다. 그러나 불행히도 많은 사람들이 올바른 방식으로 올바른시기에이를 닦지 않습니다.

다음은 당신이 염두에 두어야 할 칫솔의 다른 요소들입니다.

적절한 기간 및 빈도

너는 밤에 잠자리에 들기 전에 아침과 저녁에 약 2 분 동안 이빨을 닦아야 만한다.

Evidence-Based Dentistry에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 치아를 칫솔질하면 매일 2 회 미만으로 충치가 발생할 확률이 높아집니다 . 이 효과는 치약에 함유 된 불화물의 존재와는 무관합니다.

적절한 칫솔

시장에서 판매되는 칫솔의 종류와 크기는 다양합니다. 너무 크거나 작지 않은 것을 선택해야합니다. 그것은 당신의 손에 편안하게 적합해야하고, 쉽게 모든 이빨, 특히 뒤의 것들에 도달 할 수있을만큼 작은 머리를 가져야합니다.

또 다른 중요한 점은 강모가 부드러워 져야한다는 것입니다.

수동 또는 전동 칫솔을 선택할 수 있습니다. 많은 사람들이 타이머를 가지고 있기 때문에 전동 칫솔이 더 좋은 옵션이 될 수 있으므로 브러시가 설정된 시간 동안 자동으로 작동합니다.

헝가리 저널 인 Fogorvosi Szemle에 실린 2016 년 연구에 따르면 전자 칫솔은 표준 수동 칫솔보다 더 우수한 플라크 파괴력을 제공합니다.

수동 칫솔의 칫솔모는 시간이 지나면 마모되어 유연성과 효율성이 떨어집니다. 그러므로 3 ~ 4 개월마다 칫솔을 바꿔 주거나 칫솔모가 튀어 나와 모양이 없어지면 즉시 칫솔을 교체하십시오.

적절한 치약

일단 당신이 올바른 칫솔을 가지고 있다면, 어떤 종류의 치약을 사용해야하는지 초점이 바뀌어야합니다.

올바른 농도의 불소가 들어있는 것을 사용하십시오. 치석을 제거하고 치아 법랑질을 강화하는 데 도움이됩니다. ADA 인감 인증을받은 대부분의 치약에는 불소가 함유되어 있습니다.

치약을 구입할 때 적어도 1,350 ppm의 불소가 함유 된 것을 찾으십시오. 그러나 3 세 미만의 어린이에게는 사용해서는 안됩니다.

불소와는 별개로 양질의 치약에는 치아 민감도 를 높이거나 치아를 희게하거나 치은염이나 치석 형성을 감소시키는 데 도움이되는 활성 성분이 함유되어있을 수 있습니다 .

무슨 일이 있어도, 너무 많이 섭취하면 건강에 심각한 영향을 줄 수 있기 때문에 치약을 삼켜서는 안됩니다.

치실

칫솔과 치약 만 있으면 충분하지 않습니다. 치실을 칫솔질하는 것만 칫솔질만큼이나 중요합니다.

치실은 치아 사이에 갇힌 치태, 박테리아 및 음식 입자를 제거합니다. 귀하의 칫솔은 치아의 일부 영역에 도달 할 수 없지만 치실 수 있습니다.

당신은 항상 하루에 한 번 치실해야합니다. Oral Health & Preventive Dentistry에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 치실에 뒤 이은 치실로 인해 치아 관리에 대한 치실에 뒤따른 치솔질보다 통계적으로 유의미한 개선이 이루어졌습니다.

양질의 가글액

가글액은 입안의 해로운 박테리아를 제거하여 치태, 치은염, 구취 및 충치를 줄이거 나 통제 할 수 있습니다.

일반 치과 의사 아카데미 (Academy of General Dentistry)에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 일반 치아 칫솔 외에도 세균 살균 헹굼을 사용하면 치아와 치은염을 현저하게 줄일 수 있습니다.

ADA에 따르면 6 세 미만의 어린이는 치과 의사의 지시가없는 한 구강 세척제를 사용하지 않아야합니다.

적절한 칫솔질을위한 단계

올바른 칫솔, 치약, 치실 및 구강 세정제를 골라 내면, 칫솔질 기술 을 완벽하게 마무리해야 합니다. 다음은 올바른 칫솔질을위한 단계입니다.

1 단계. 칫솔을 적셔서 완두콩 크기의 치약 만 짜냅니다.

2 단계 : 칫솔의 머리를 치아에 대고 칫솔모를 45도 각도로 기울여 잇몸 라인에 대고 기울입니다.

3 단계. 위턱과 아래턱 잇몸 선의 각각의 모든 치아의 외면을 부드럽게 칫솔질을 잇몸 끈에 대고 기울이고 칫솔을 작은 원형 움직임으로 움직입니다. 각 지점에서 약 12-15 초를 소비하십시오.

4 단계. 동일한 기술을 사용하여 모든 치아의 안쪽 표면을 닦습니다.

단계 5. 치아의 물린 표면을 솔질하십시오.

6 단계. 앞니의 안쪽 표면을 청소하고 브러시를 수직으로 기울이고 여러 번 상하로 스트로크를 만듭니다.

단계 7. 마지막으로, 혀를 솔질하십시오. 그것은 당신의 혀 표면에 축적 된 박테리아를 제거하여 구취 를 퇴치하는 데 도움이됩니다 .

8 단계. 칫솔질 후 여분의 치약을 뱉어 내고 입안과 치아를 깨끗한 물로 헹굽니다.

9 단계. 인접한 치아 사이의 치실을 치아로 치아를 치면 치아와 잇몸 사이의 영역으로 이동하여 음식과 플라크를 제거합니다. 일반 물로 다시 헹굽니다. (칫솔질을하기 전에 치실을 할 수도 있습니다.)

단계 10. 마지막으로 구강 세정제를 사용할시기입니다. 입 주위에 구강 세척액 몇 숟가락을 뱉어 내기 전에 씻으십시오.

치아를 닦은 후에는 칫솔을 흐르는 물 속에 몇 초 동안 헹구어 브러시에서 박테리아를 제거하십시오. 철저히 씻어 낼 필요가 없을 때 실제로 다음 번에 사용할 때 박테리아가 입안에 더 많이 유입됩니다. 헹구기와 함께 칫솔을 세균의 성장을 막기 위해 쉽게 말라 붙인 곳에 보관하십시오.

이제는 올바른 칫솔질 기술을 알게되었으므로 매일 약간의 연습을하면 제 2의 천성처럼 느껴질 것입니다. 사실, 그것은 구강 건강을 유지하기 위해 할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

추가 팁

• 치아를 너무 세게 닦지 마십시오. 잇몸에 상처를 줄 수 있습니다.
• 무엇을해도 칫솔을 다른 사람들과 공유하지 마십시오.
• 박테리아의 성장으로 인해 구취를 유발할 수 있으므로 치아를 닦지 마십시오.
• 치약이나 구강 세정제를 삼키지 마십시오.
• 치아 사이에 갇힌 음식을 제거하기 위해 이쑤시개를 사용하지 마십시오. 감염 될 수있는 잇몸을 손상시킬 수 있습니다.
• 소다, 와인 또는 산성 쥬스를 마신 후, 치아를 닦기 전에 최소 30 분을 기다리십시오.
• 매 식사 후에는 입안에 물을 뿌려 붙어있는 음식물을 느슨하게합니다.
• 적절한 구강 검사를 위해 최소 6 개월마다 치과 의사를 방문하십시오.