건강한 모발을 위한 식단에 추가할 8가지 건강한 영양소

계절의 변화는 종종 우리의 모발을 건조하고 영양 부족으로 만들어 과도한 탈모로 이어집니다. 이 시기에는 빗질을 하거나 샤워 배수구가 막힌 후 브러시에 가닥이 더 많이 남아 있는 것을 볼 수 있습니다. 그래서 전문가들은 환절기 모발 관리에 각별히 신경을 써야 한다고 조언합니다.

 강하고 영양이 풍부한 모발을 만들기 위해 무엇을 적용해야 하는지에 대해 인터넷에서 여러 조언을 찾을 수 있지만, 우리는 모든 것이 건강한 식단에서 시작된다고 믿습니다.

모든 필수 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강을 강화하고 내부에서 우리(및 모발)에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

헤어 케어 식단에 추가할 8가지 필수 영양소

1. 비타민 A

모발이 수분을 유지하도록 도와줍니다. 비타민 A는 모발 성장에도 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 식품에는 고구마, 호박 등이 있습니다.

2. 비타민 B:

비타민 B는 산소와 영양분을 두피로 운반하여 모발 성장을 돕습니다. 비타민 B가 풍부한 가장 일반적인 식품 성분은 통곡물, 바나나, 콩류 등입니다.

3. 비타민 C

콜라겐을 만드는 데 필요하고 머리카락이 노화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 음식의 가장 좋은 예는 감귤류입니다.

4. 비타민 E

비타민 E는 산화 스트레스를 예방하고 모발 성장을 촉진 합니다. 아몬드, 시금치, 호박 등과 같은 식품에는 비타민 E가 풍부합니다.

5. 철

철분 결핍이 탈모의 주요 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 이것이 영양사인 Lovneet Batra가 모발 건강을 위해 콩, 완두콩, 콩류와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취할 것을 제안하는 이유 입니다.

6. 아연

식단에 아연이 풍부한 음식을 포함하면 비듬을 줄이고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 가장 인기 있는 아연이 풍부한 식품 중 일부는 콩과 식물, 견과류 및 씨앗입니다.

7. 단백질

건강한 모발 성장을 위해 식단에 충분한 양의 단백질을 포함시키는게 좋습니다. 가장 우수하고 쉽게 구할 수 있는 단백질이 풍부한 식품은 콩류, 유제품 및 계란입니다.

8. 비오틴

비오틴은 각질 생성 및 비듬 상태 개선과 관련이 있습니다. 가장 흔한 비오틴이 풍부한 식품은 달걀 노른자, 고구마, 버섯입니다.

게다가, Lovneet Batra는 또한 문제의 근본 원인에 들어갈 것을 조언합니다. 그녀에 따르면 " 모발 관리에 관해서는 영양 결핍이나 영양 섭취뿐만 아니라 문제의 근원(호르몬 변화, 유전자, 스트레스, 건강 상태)을 이해하는 것이 중요합니다." 마지막으로 모발 문제의 올바른 진단과 조기 치료를 제안하여 강하고 건강한 모발을 유지합니다.