너트 메그(육두구)의 10 대 건강 혜택
육두구는 세계의 열대 지방에서 널리 발견되는 Myristica fragrans 상록수가 생산하는 종자입니다. 씨앗의 크기가 작을 수도 있지만, 영양 성분은 매우 인상적이며 풍부한 건강과 미용 효과를 제공합니다.
이 섬세하고 약간 달콤한 향신료는 전 세계의 요리에 사용되며 많은 양을 사용할 필요가 없습니다 . 육두구를 뿌리면 음식의 맛이 향상됩니다.
이것은 지상 또는 전체 형태로 요리 할 수 있으며 다른 목적으로는 에센셜 오일로 사용할 수 있습니다.
그 중 일부는 칼륨, 철, 망간, 티아민, 엽산, 마그네슘, 구리 및 B1, B6 등의 비타민을 포함합니다.
또한 풍족 , 자극제, 항산화 제, 항균제, 항염증제, 진경 증강제, 향정신성 및 최음 제 기능이 풍부 합니다 . 이러한 모든 요소는이 향기로운 향신료에 건강상의 이점에 대한 긴 목록을 제공합니다.
가장 중요한 부분은 자연 건강 요법에서 육두구를 사용하는 것이 믿을 수 없을 정도로 쉽다는 것입니다.
육두구의 건강상의 이점 10 가지가 있습니다.
1. 우울증과 불안과 싸우다.
당신이 불안이나 우울증으로 고통받는다면, 육두구는 훌륭한 자연 치료법입니다.
육두구의 화합물 인 myristicin과 elemicin은 뇌에서 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민을 활성화시킴으로써 온화한 진정 작용과 항불안제 효과를 제공합니다. 이것은 또한 몸과 마음 이 스트레스에 대처 하는 데 도움이됩니다 .
Phytomedicine의 Avicenna Journal에 발표 된 2012 년 연구는 처음으로 육두구의 잠재적 항우울제 활동을 강조했습니다. 그것은 항우울제와 같은 활성이 중추 모노 아민에 대한 육두구의 조절 효과 때문일 수 있다는 것을 발견했습니다.
- 인도 구즈 베리 주스 1 큰술에 육두구 가루를 넣으십시오.
- 마음을 진정시키고 우울증을 완화시키기 위해 하루에 두 번 마 십니다.
주 : 육두구를 "자연적인 최고"를 생성하는 경향이 있기 때문에 과잉 복용하지 마십시오.
2. 두뇌 파워 강화
육두구는 뇌를 가늘게 유지하고 뇌의 건강을 향상시키는 데 매우 유익합니다. 사실 고대 로마 및 그리스 문명은 육두구를 뇌 강장제로 사용했습니다.
육두구에 들어있는 myristicin이라는 화합물은 뇌의 신경을 자극하여 기억력을 향상시키는 데 도움을줍니다. 또한 집중력과 집중력을 향상시킵니다.
또한, 그것은 알츠하이머 병에 기여하는 효소를 억제합니다.
Journal of Neuroimmunology에 게재 된 2009 년 연구에 따르면 검은 야생 야생 육두구는 뇌 및 신경계에 이점을 제공합니다.
- 좋은 뇌의 건강을 유지하기 위해, 미지근한 물 한 잔에 육두구 가루를 넣고 하루에 한 번 마시면 자러갑니다.
3. 불면증과 싸우다.
밤에 잘 수없는 경우, 육두구는 건강한 수면을 즐기는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것의 진정 및 진정 속성 자연 수면 도움 으로 작동 합니다.
또한,이 향신료는 마그네슘이 풍부하여 신경 장력을 감소시킵니다. 마그네슘은 또한 세로토닌 방출을 자극하여 이완 또는 진정 작용을 일으 킵니다.
- 잠자리에 들기 전에 매일 육두구 가루가 섞인 따뜻한 우유 한잔을 마 십니다.
- 또는 올리브유 2 큰 술에 육두구 에센셜 오일 2 방울을 섞어서 잠자리에 들기 전에 이마에 마사지 할 수 있습니다.
4. 관절 및 근육통 완화
Nutmeg에는 myristicin, elemicin, eugenol과 같은 항 염증 성분을 가진 필수 휘발성 오일이 많이 함유되어 있습니다. 이것은 관절과 근육통을 치료하는데 유용합니다.
Food and Nutrition Research에 발표 된 2016 년 연구에서 연구자들은 쥐에게 육두구 기름을 주사하여 만성 통증에 대한 항 염증 및 진통 효과를 시험했습니다. 이 연구 결과는 육두구 기름이 만성 염증과 관련된 관절의 팽창과 통증을 경감시킬 수 있음을 보여주었습니다.
- 통증이있는 관절과 근육을 경감 시키려면 코코넛 오일 또는 올리브 기름과 같은 운반유를 약간의 영향을받는 지역에 하루에 몇 번 섞으십시오.
- 또한 요리에 약간의 육두구를 추가하면 염증 및 관련 통증을 줄일 수 있습니다.
5. 여드름 치료
가장 일반적인 피부 문제 중 하나 인 여드름 치료에도 육두구를 사용할 수 있습니다. 이 제품의 항산화 성은 자유 라디칼 손상을 방지하는데 도움이됩니다. 이는 여드름이없는 피부 를 유지 하는 데 중요합니다 .
또한 여드름 탈출으로 인한 염증과 자극을 줄일 수 있습니다. 또한 여드름 흉터를 덜 눈에 띄게 할 수 있습니다.
- 같은 양의 원시 꿀과 가루로 만든 육두구로 페이스트를 준비하십시오. 감염된 부위에 발라서 20 분 동안 그대로 두었다가 물로 씻어 낸다. 며칠 동안 매일 한 번씩 이렇게하십시오.
- 또는 ¼ 티스푼의 육두구 가루와 충분한 생 우유를 섞어 콧물을 만듭니다. , 여드름 영향을받는 영역에 적용이 30 분 동안 앉아 다음 미지근한 물로 씻어 수 있습니다. 하루에 한 번하십시오.
6. 소화 개선
육두구는 소화 시스템에 좋습니다. 일반 구역, 구토, 소화 불량, 팽만감, 가스, 설사를 완화뿐만 아니라, 그것은 또한 크론 병의 증상 관리에 도움이 될 수있다.
위장과 장액의 분비를 증가시켜 소화기의 건강을 개선시킵니다. 또한, 에센셜 오일은 소화 시스템에 구두약 효과가 있습니다.
Experimental and Clinical Pharmacology의 Methods and Findings에 발표 된 2002 년 연구에 따르면 육두구 추출물은 실험 동물에서 설사를 해결하는 데 도움이되었다.
- 소화 장애로 고통받을 때, 당신이해야 할 일은 육두구와 스튜에 육두구를 넣는 것뿐입니다.
7. 치아 부식 및 충치 예방
육두구는 구강 건강에도 도움이됩니다. 항균성 때문에 입안의 해로운 박테리아를 효과적으로 파괴하여 충치와 충치를 예방할 수 있습니다.
구강 내 세균 증식으로 인한 구취 예방 및 치료에도 효과적입니다.
- 단순히 육두구를 발라서 약간의 오레가노 오일과 섞으십시오. 일주일에 몇 번 치아를 갈아 치울 때 사용하십시오.
- 구취 싸움을하려면 미지근한 물 한 잔에 육두구 오일 몇 방울을 넣고 구강 세척제로 사용합니다.
8. 면역 강화
육두구는 또한 면역 체계를 향상시킵니다. 그것은 항산화 작용에 기여하는 미네랄과 비타민의 존재로 인해 면역력을 향상시킵니다.
산화 방지제는 달리 면역력에 부정적인 영향을 미칠 열심히 몸이 질병을 격퇴 할 수 있도록 할 수 유리기 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움이.
또한 육두구는 칼륨, 칼슘, 철 및 망간이 풍부하여 신체의 면역 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다.
Al-Nahrain 대학 저널에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 육두구에서 추출한 에탄올과 아세톤은 그람 양성 세균 Bacillus subtilis와 Staphylococcus aureus에 대한 항균 활성을 나타냈다. 크러스트 추출물은 펄프 추출물보다 항균성을 나타냈다.
- 우유, 차 또는 스프에 면역 강화를 위해 매일 약간의 육두구를 섭취하십시오.
9. 에이즈 해독
적절한 해독은 건강에 중요합니다. 해독을 돕고 간 기능을 향상시키기 위해 육두구는 매우 유익합니다.
육두구 는 간과 신장의 독소 를 정화 하고 기능을 강화시킵니다.
이 제품의 높은 항산화 성분은 간에서 효소를 활성화시켜 독성 화합물을 제거하는 데 도움을줍니다. 또한, 그 안에있는 마그네슘은 해독 세포에 필요합니다. 또한 몸에서 금속을 해독하는 데 도움이됩니다.
10. 남성 리비도 향상
육두구는 좋은 최음 제 향신료로 간주됩니다.
그것의 혈관 확장제 및 평활근 - 이완제 특성으로 인해, 육두구에 함유 된 복합 유제 놀은 최음 제지 효과의 일부를 담당합니다. 또한 성 호르몬 생성에 필수적인 필수 영양소 인 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있습니다.
BMC Complementary & Alternative Medicine에 발표 된 2003 년 연구에 따르면 육두구와 정향 추출물 (에탄올 50 %)이 수컷 쥐의 성행위를 향상 시켰습니다.
중요 정보
- 대량으로 독성을 나타낼 수 있으므로 육두구를 과도하게 섭취하지 마십시오. 하루에 ½ 티스푼 이상 복용하지 마십시오.
- 과다 섭취는 정신 자극 효과를 일으키고 동요, 환각 및 육두구 중독과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 강렬한 오심, 구토, 설사, 두근 두근, 현기증, 구강 건조와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 이 향신료를 밀폐 용기에 보관하고 습기, 열, 직사광선을 피하여 향기와 맛을 잃지 않도록하십시오.