아로니아 효능과 부작용

아로니아 효능과 부작용

 

 

안녕하세요. 오랜만에 글을 쓰네요.

겨울도 되고 하루하루가 지나갈수록 몸이 안좋아져서 좀 건강에 신경쓰려고 알아보다가 아로니아라는것을 찾아보게되었네요.

그중에 항산화작용이 뛰어나다는 아로니아라는 것을 저도 알아보고 소개해드리기 위해서 글을 씁니다

밑에 표는 항상화작용이 들어간 안토시아닌 함유량을 비교해본 표입니다.

 

 

위에 표처럼 아로니아가 가장 많이 들어있네요.

그럼 아로니아에 대해서 소개해드리겠습니다.

▶아로니아란?

아로니아 나무의 열매로 ‘블랙쵸크베리’라고도 말합니다. 

원래는 북아메리카가 원산지인 열매로 18세기에 유럽에 전래되어 왔으며, 폴란드가 전 세계 생산량중 가장 많이 차지하고 있다고 합니다. ‘늙지않는 딸기’, ‘서양의 인삼’이라고 불립니다.

 

▶ 효능

- 항산화작용

아로니아는 가장 많은 황산화 성분을 가지고 있다고 일컫는 열매입니다. 

특히 크렌베리, 블루베리, 포도와 같은 보라색 색을 띠고 있는 열매중 가장 많은 항산화작용 성분이 있습니다. 

체내 활성산소를 제거하는 효과가 크고 콜레스테롤제거, 치매방지, 비만예방 등의 효과를 보이고 있습니다.

 암이 걱정되시는 분이 섭취하신다면 그 효능이 크다고 합니다.

- 혈류개선효과

혈관의 염증물질을 낮춰주는 역할을 합니다.

동맥경화와 같은 질병을 예방하는데 주요한 원인이 되기도 합니다.

이 효과는 편두통, 두통, 고혈압과 같은 질병을 예방할 수 있는 것이 통상적이며 그렇기에 나이가 있으신 분들은 섭취를 권장합니다.

 

 

- 간질환, 위질환 개선

간세포가 파괴되어 생기는 염증을 개선시켜주는 역할을 합니다.

 과음, 과식을 하신 분들이라면 위손상을 막기위해 아로니아 섭취하는 것은 위점막세포를 낫게 해준다는 효능이 있습니다.

- 시력 개선

아로니아에 있는 식이섬유, 안토시아닌, 루테인, 탄닌, 퀴르시틴 같은 성분이 노화되는 것을 방지해준다고 합니다.

이 성분은 시력이 나빠지게 하는 것을 방지하고 예방하는 효과가 있습니다. 특히 루테인과 같은 성분은 눈에 좋다고 하는 성분 중에 하나인지라 시력개선에 좋은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다.

피곤해 한다면 눈이 쉽게 피로해지고 나이가 들수록 저처럼 침침해질수가 있는데요..

조금이라도 사라졌으면 하네요ㅠ_ㅠ

 

  

 

▶ 아로니아 먹는방법

위의 효능 외에도 아로니아는 몸 전체에 좋은 영향을 끼치기에 추천하는 열매입니다.

 실제로 저도 아침에 생식을 먹을 때 아로니아 분말을 첨가하여 먹습니다.

1. 분말형식 먹는 법

 

- 물, 우유, 두유 등에 타 먹는 방법입니다. 녹거나 하는 것은 아니지만 그렇게 마실 경우 한번에 간편하게 먹을 수 있습니다.

- 요거트에 먹는 것입니다. 요거트에 분말을 첨가하여 섞으면 요거트 색깔이 아로니아에 의해 변합니다.요거트에 먹는다면 거부감 없이 드실 수 있을 듯 합니다.

- 음식에 조금씩 뿌려 먹는 것도 좋은 방법입니다. 분말만 섭취하기가 거부되시는 분들은 음식을 먹을 때 그 위에 조금씩 뿌려 먹는것도 좋은 방법입니다.

 

2. 액상형태먹는법

- 아로니아진액과 같은 제품을 드시는 분이라면 물에 타서 드시는 것을 추천합니다.

- 음식할 때 쓰시는 분들도 봤는데요. 아로니아 액상은 제품마다 조금씩 맛이 다르기에 그것에 맞춰 넣는 것이 중요합니다.

 

이렇게 아로니아의 효능과 먹는방법에 대해서 알아봤습니다. 슈퍼푸드라고 불리는 ‘아로니아’는 많은 분들의 건강에 좋은 음식으로 알려져있기에 챙겨드시면 좋은 효과를 볼 수 있지 않을까 생각합니다.

 

하지만!!!! 과다 섭취하게 되신다면 구역질, 복통, 어지러움증 같은 증상이 발생할수 있다고 합니다!!

건강에 좋다고 해서 너무 많은 섭취를 한다면 오히려 몸에 무리가 갈테니..

적당한 섭취와 활동으로 건강을 챙기시기 바랍니다!!