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의자는 오히려 최근의 발명품이며, 그 사용은 전 세계 사람들을위한 일상 생활의 일부가되었습니다. 일하는 동안뿐만 아니라, 사람들은 요즘 식당 테이블이나 심지어 소파에서 식사를하는 데 익숙합니다.
그러나 과거에는 식사를하는 동안 사람들이 바닥에 앉아 있거나 쪼그리고 앉아있었습니다. 서구 국가에서는 흔한 관행은 아니지만 오늘날까지도 일부 문화권에서는 계속되고 있습니다.
이 고대의 전통은 요가와 아유르베 다에 뿌리를두고 있으며, 과학으로 뒷받침되는 건강상의 혜택도 있습니다.
바닥에 앉아 편안하지 않은 경우 앉을 수있는 편안함, 양탄자, 베개 또는 쿠션을 준비하십시오.
다음은 식사를하는 동안 바닥에 앉아있을 때의 건강상의 이점입니다.
1. 앉아있는 요가 포즈의 혜택을 제공합니다.
당신이 음식을 먹고 바닥에 앉아있을 때 실제로 일종의 요가 포즈를하고 있습니다. Sukhasana, Swastikasana 또는 Siddhasana 일 수 있습니다.
이러한 자세는 간단하고 쉽게 보이지만 명확한 의도로이 자세를 연습하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
Sukhasana (Easy, Cross-Legged Pose)에서는 척추를 들어 올리고 가슴을 여는 동안 다리를 편안하게 앉을 수 있습니다. 당신의 신은 사실상 평행을 유지하고 발은 반대쪽 무릎 밑에 있습니다. 이는 어깨 롤과 목 스트레치와 같은 상반신 작업을하는 데 매우 안정적인 자세입니다.
사실, 잘 정렬 된 Sukhasana 자세는 몸과 마음 모두에서 편안한 아직 경고 상태를위한 조건을 만듭니다. 이 포즈는 놀라운 강도의 핵심적인 힘을 필요로하기 때문에 몸통, 정면, 측면 및 후면의 전체 둘레를 반복적으로 톤 처리합니다.
또한, 그것은 근육 긴장을 완화 하고 루트 차크라를 열어 도움이됩니다 .
요약하면 Sukhasana 포즈에 앉아서 먹을 때 멀티 태스킹을하는 것입니다. 동시에 음식을 먹고 요가를하는 것입니다.
2. 소화 개선
다리가없는 자세로 바닥에 앉아서 음식을 먹는 것이 소화 시스템에 좋습니다.
음식을 앞뒤로 구부리면서 자연스러운 자세로 돌아 오는 전후 운동은 복부 근육이 빠르고 소화에 필요한 소화액을 분비하도록 도와줍니다.
또한,이 착석 자세는 마음이 진정되어 휴식을 취하도록 하측 척추에 압력을가합니다. 또한 근육 긴장이 풀리고 고혈압이 발생합니다.
Ayurveda에 따르면,이 모든 것들이 당신이 먹는 음식의 적절한 소화를 보장하기 위해 함께 작동합니다. 음식의 최적 소화가 건강한 신체의 열쇠입니다.
3. 수명 연장
손이 필요없이 바닥에 앉은 자리에서 규칙적으로 일어 서서 오래 살 수 있습니다.
유럽 예방 의학 저널 (European Journal of Preventionive Cardiology)에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 지원을받지 않고 바닥에 앉아서 일어 서서 앉을 수있는 능력은 더 긴 기대 수명과 관련이 있습니다.
이 연구에 따르면, 앉은 자세에서 일어나는 것은 일반적인 사고, 상해 및 낙상을 피하기 위해 필요한 상당한 유연성과 체력을 필요로합니다.
어떤 사람이 앉아있는 자세에서 일어 서기가 어려울 경우, 그 사람은 앞으로 6 년 이내에 사망 할 가능성이 6.5 배 더 높습니다. 연구 참가자는 51 세에서 80 세 사이의 연령대에 분포했습니다.
4. 강도와 유연성 향상
다리가 놓인 자세로 바닥에 앉아 있으면 몸이 더 강하고 유연 해집니다.
이 앉는 위치는 엉덩이, 무릎 및 발목을 뻗는다. 또한 척추, 어깨 및 가슴에 걸쳐 유연성을 증가시켜보다 유연하고 특정 질병을 예방할 수 있습니다.
이 강도와 유연성은 허리를 아프게하지 않고 무거운 물건을 집어 올릴뿐만 아니라 몸을 웅크림없이 똑바로 세우는 데 도움이됩니다.
다른 한편으로는, 몇 시간 동안 의자에 앉아 있으면 약하고 단단하며 허리가 아프다 . 약한 복부 근육; 경직되고 유연하지 못하고 엉덩이가 뻣뻣 해 지기도합니다.
5. 올바른 자세 교정
좋은 자세는 특정 근육 및 관절, 특히 등 및 목에 과도한 스트레스를 줄이는데 중요합니다.
식사를 위해 바닥에 앉아서 자동으로 자세를 교정합니다.
Sukhasana 포즈로 바닥에 앉을 때 척추를 펴고 어깨를 뒤로 밀면 허리를 똑바로 유지해야합니다. 이 자세는 나쁜 자세로 인한 모든 종류의 통증과 고통을 예방합니다.
반면에 의자 나 소파에 앉아서 책상과 컴퓨터를 하루 종일 쳐다 보면 자세가 약해지고 허리가 약할 수 있습니다.
6. 혈액 순환을 개선합니다.
음식을 먹기 위해 교차 다리에 앉아있는 것도 순환계에 유익합니다.
바닥에 앉아있을 때, 혈액 펌프는 신체의 다른 부위로 심장을 더 쉽게 통과시킵니다. 또한, 바닥에 앉아 먹는 동안 그것에 대한 과도한 압력을 줄임으로써 더 건강한 심장으로 연결됩니다.
혈액 순환이 원활하여 모든 신체의 기관이 제대로 작동하기 위해 필수 영양소를 확보합니다. 순환기 장애가있는 사람은 식사를하는 동안 바닥에 앉아있을 것을 적극 권장합니다.
7. 에이즈 체중 감소
앉아서 먹으면 몸과 마음에 진정 효과가 있습니다. 차분한 몸매는 먹는 음식에 집중할 수있게되어 과식을 예방합니다.
이것은 미주 신경이 잘 수행되고이 위치에서 신호를보다 효율적으로 전송하기 때문에 발생합니다. 위장이 가득 찼는 지 여부를 뇌에 알려주면서 먹는 동안 위장에서 뇌로 신호를 전송하는 것은 미주 신경입니다.
또한,이 앉아 자세는 당신을 더 느리게 먹게합니다. 이렇게하면 복부와 뇌가 꽉 차있을 때를 인식 할 수있는 충분한 시간을 갖게됩니다.
게다가, 앉아서 바닥에서 일어 서서하는 것이 좋은 운동입니다. 이 모든 요인들이 함께 체중 관리에 도움이 됩니다.
8. 가족의 결속을 촉진
마지막으로, 가족과 함께 저녁 식사 또는 점심 식사를하기 위해 바닥에 앉아 있으면 가족과의 새로운 만남을 가질 수 있습니다.
또한 자녀와 같은 수준에 앉아있을 때, 자녀와 연결하고 자녀의 감정과 감정을 배우는 것이 더 쉽습니다.
가족 채식을 향상시키기 위해 가족 의식을하기 위해 바닥에 앉을 수 있습니다. 또한, 자세는 스트레스없는 삶을 사는 데 중요한 신체와 정신을 완화시킵니다.
(출처번역-http://www.top10homeremedies.com)