턱관절 장애증상과 예방하는 방법

TMJ 또는 턱관절 장애는 턱과 귀 주위에 통증, 딸깍 소리 또는 삐걱거리는 소리, 입을 열기 어렵거나 움직임이 제한되는 흔한 질환입니다. TMJ는 스트레스, 부상, 이갈이 또는 이를 악무는 습관 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

다음은 TMJ를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 이갈이 또는 이를 악무는 습관을 피하십시오: 이갈이는 수면 중에 흔히 발생하는 습관이지만 낮 동안에도 이를 악무는 습관이 있을 수 있습니다. 이갈이 또는 이를 악무하는 습관이 있는 경우 이를 고치는 데 도움이 되는 치과용 장치인 턱 보호기를 착용할 수 있습니다.
• 스트레스를 관리하십시오: 스트레스는 TMJ 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 운동, 명상 및 충분한 수면이 포함됩니다.
• 턱을 편안하게 유지하십시오: 턱을 오랫동안 사용하여 씹거나 꽉 쥐지 마십시오. 턱을 쉬고 싶을 때마다 휴식을 취하십시오.

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• 단단하고 질긴 음식을 피하십시오: 단단하고 질긴 음식은 턱에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이러한 음식을 피하고 부드럽게 씹을 수 있는 음식을 선택하십시오.
• 치아 교정기나 턱 보호기를 사용하는 경우 의사의 지시를 따르십시오: 치아 교정기나 턱 보호기를 사용하는 경우 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 여기에는 정기적으로 장치를 착용하고 장치를 청소하는 방법을 배우는 것이 포함됩니다.

TMJ가 있는 경우 증상을 관리하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 의사와 상담하여 귀하에게 적합한 치료 계획을 세우십시오.