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식단에 단백질 파우더를 포함시키기 전에 먼저 단백질 파우더가 필요한 이유를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다.
단백질 파우더는 수년에 걸쳐 점점 더 인기를 얻고 있는 영양 보조제입니다.
가장 일반적인 것은 유청, 대두 및 카제인 단백질 분말입니다. 수용성 우유 단백질은 유청을 가장 흔한 단백질로 만들고 그 다음이 콩 단백질입니다. 단백질 파우더는 몸에 필요한 식이 요법에 필요한 9가지 아미노산을 모두 얻을 수 있도록
하는 완벽한 고품질 단백질의 간편하고 편리한 공급원입니다. 그러나 거의 모든 사람이 매일 식단에서 필요한 양의
단백질을 섭취하기 때문에 단백질 분말은 다음과 같은 특정 상황에서만 사용해야 합니다.
- 성장하는 10대: 신체가 성장하고 더 많은 단백질을 사용할 수 있기 때문에 활동에 연료를 공급하기 위해 추가 단백질이 필요합니다.
- 운동 프로그램을 시작하는 사람들: 더 많은 근육을 만드는 것을 목표로 하고 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 사람들은 운동 시간 동안 추가로 단백질을 섭취해야 합니다.
- 운동량을 늘리고 근육을 키우고 싶은 사람들: 특정 목표를 달성하기 위해 훈련하거나 마라톤이나 익스트림 스포츠 에서 경쟁하기로 결정한 사람들 은 단백질 요구 사항을 충족하기 위해 단백질 파우더로 전환해야 합니다.
- 부상에서 회복해야 하는 사람들 : 특히 스포츠 부상에서 회복해야 하는 운동선수는 더 빠르고 더 나은 치유를 위해 더 많은 단백질을 필요로 합니다.
- 완전채식을 하는 사람들 : 완전채식 또는 채식주의 생활방식을 따르는 사람들은 식단에서 육류, 닭고기, 생선, 때로는 유제품과 계란을 포함하여 단백질이 풍부한 여러 성분을 제거합니다. 신체를 돕기 위해 식단에 단백질 분말을 포함해야 합니다. 하루에 필요한 단백질 양을 섭취하십시오.
낮은 단백질 섭취의 징후를 보이는 사람들은 종종 지치고, 운동을 하거나 다른 힘든 움직임을 할 때 허약함을 느끼고,
부상에서 회복하는 데 너무 오래 걸리고, 식단의 단백질 분말 에서 얻을 수 있는 추가 단백질이 필요합니다.
그러나 필요한 단백질 분말의 양과 신체에 추가 단백질을 공급할 수 있는 가장 좋은 시간을 계산해야 합니다.
반면에 유청과 같은 단백질 분말을 섭취할 때는 혈당 수치를 주시하는 것이 중요합니다. 대부분의 프로틴 바와 파우더는 당 함량이 높기 때문에 설탕이 적게 포함된 것을 선택하는 것이 중요합니다.
모든 사람에게 도움이 될 수 있는 일반적인 올바른 양은 없으며, 매일 식단에 단백질 분말을 포함시키기 전에 신체에
필요한 단백질 양을 아는 것이 중요합니다.
단백질 파우더는 신체에도 부작용을 일으킬 수 있습니다.
그러나 식단에 포함된 단백질 가루를 포함하여 일상 생활과 식단이 먹는 음식에서 올바른 양의 단백질을 섭취하도록 하는 사람들은 건강을 해칠 수 있습니다. 그들의 몸은 여분의 단백질을 필요로 하지 않기 때문에 그들의 몸은
에너지를 위해 여분의 단백질을 분해하는 동시에 신장과 간에 과도한 부담을 주기 때문입니다.
몸에 필요하지 않을 때 단백질 파우더를 섭취하면 심각한 탈수, 소화 장애 및 체중 증가와 함께 혈당 수치가 급증하는 것으로 알려져 있습니다.
보통 대부분의 사람들이 단백질 파우더가 필요하지 않다는 것입니다. 그러나 일부 사람들은 매일 식단에 단백질 분말과 다양한 형태를 포함하여 생활 방식을 개선합니다.
대부분의 사람들에게 매일 식단에서 단백질을 섭취하는 것은 쉽게 관리할 수 있습니다. 그러나 어떤 이유로 식단에서
충분한 단백질을 섭취할 수 없거나 격렬한 운동으로 인해 일반 사람보다 더 많은 단백질이 필요한 경우
단백질 파우더 기반 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 결국, 그것은 사람들의 라이프 스타일, 필요 및 선호도에 달려
있습니다.